Merdeka.com - Cara menambah jumlah sperma bisa dilakukan dengan makanan penambah sperma. Makanan menjadi salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh maupun kesuburan. Jika Anda dan pasangan berniat memiliki bayi dan membutuhkan beberapa kiat untuk meningkatkan kemungkinan keberhasilan, mengonsumsi makanan penambah sperma adalah satu daru sekian cara.

Makanan tertentu berpotensi meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, sementara makanan lain dapat menyebabkan kerusakan. Seorang pria dianggap memiliki jumlah sperma yang rendah jika ia memiliki kurang dari 39 juta sperma per ejakulasi. Kedengarannya banyak, tapi sebenarnya bukan apa-apa.

Infertilitas pada pria biasanya disebabkan oleh jumlah sperma yang rendah. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, jumlah sperma lebih dari 15 juta per mililiter dianggap sehat, dan jumlah di bawahnya tidak normal.

Kemandulan pria yang terkait dengan jumlah sperma yang rendah dikaitkan dengan kekurangan vitamin atau seng, yang berarti bahwa beberapa perubahan pola makan dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.

Berikut daftar makanan penambah sperma yang perlu diketahui bersama pasangan:

Cokelat Hitam

©www.afternoonrecipes.com

Makanan penambah sperma yang pertama dan mungkin terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma adalah cokelat hitam. Dilansir dari Firstcry Parenting, biji kakao yang merupakan bahan dasar cokelat, kaya akan antioksidan. 

Cokelat hitam juga mengandung enzim yang disebut L-Arginine yang membantu meningkatkan volume sperma. Anda dan pasangan bisa berbagi sepotong cokelat hitam setelah makan malam, alih-alih menikmati makanan penutup yang mengenyangkan.

Telur

Manfaat telur ternyata cukup esensial bagi kesehatan, salah satunya bisa menjadi makanana penambah sperma.

Bukan rahasia lagi bahwa telur adalah makanan super dasar untuk meningkatkan jumlah sperma. Telur kaya akan vitamin E dan protein, yang membantu pergerakan sperma. Mengonsumsi telur juga melindungi sperma dari radikal bebas, sehingga menggandakan peluang terjadinya pembuahan. 

Telur juga kaya akan seng, yang dikenal dapat meningkatkan motilitas sperma. Telur dapat dikonsumsi dengan beberapa cara untuk meningkatkan jumlah sperma.

Pisang

©2012 Merdeka.com

Makanan penambah sperma berikutnya yaitu pisang. Pisang adalah pilihan yang jelas untuk meningkatkan produksi sperma. Buah berbentuk lingga ini kaya akan Vitamin B1 dan C serta magnesium, yang meningkatkan mobilitas sperma dan membantu produksi sperma. 

Pisang juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain, yang membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Mereka juga bisa mengatur hormon seks dan menghibur suasana hati. Jadi, jika Anda suka makan pisang, Anda punya cukup banyak alasan untuk terus makan pisang.

Bawang Putih

Terkenal sebagai bumbu dapur, ternyata bawang putih juga bisa menjadi makanan penambah sperma. Bawang putih membantu mencegah kanker sekaligus meningkatkan produksi sperma di skrotum. Ia mengandung allicin yang diperlukan untuk merangsang sirkulasi darah ke bagian kanan. 

Darah mengalir dengan bebas ke organ seksual dan melindunginya dari kerusakan. Selenium, yang merupakan enzim penting lainnya yang ditemukan dalam bawang putih membantu meningkatkan motilitas sperma.

Bayam

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Jika Anda seorang vegetarian namun membutuhkan makanan penambah sperma, bayam bisa menjadi opsi yang baik. Makan sayuran berdaun hijau, baik untuk kesehatan kita karena membantu mengatur banyak aktivitas dalam tubuh. Sayuran hijau dapat membantu produksi sperma. Bayam kaya akan asam folat yang penting untuk perkembangan sperma.

Buah Delima

Buah delima dikenal bisa meningkatkan gairah seks. Menjadi sumber antioksidan yang kaya, mereka membantu meningkatkan tingkat sperma dan juga kualitas produksi sperma. Anda bisa mengonsumsi buah delima dalam bentuk mentah atau dalam bentuk jus dua hari sekali.

Daging Merah

©Pexels

Makanan penambah sperma selanjutnya yaitu daging merah. Daging merah seperti daging sapi juga merupakan sumber seng yang bagus. Daging sapi juga kaya akan asam folat dan selenium, yang membantu meningkatkan kesehatan sperma. Jika Anda suka daging, konsumsilah daging, ini akan membantu produksi dan mobilitas sperma.

Tomat

Buah yang juga sayur ini ternyata memiliki ragam khasiat, salah satunya sebagai makanan penambah sperma. Tomat adalah sumber likopen yang bagus, yakni antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan motilitas, struktur, dan aktivitas sperma. 

Penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi jus tomat secara teratur dapat meningkatkan motilitas sperma pada pria yang tidak subur. Anda juga dapat menambahkan minyak zaitun ke tomat yang dimasak atau diproses untuk meningkatkan penyerapan antioksidan.

Kenari

©Shutterstock/Valentyn Volkov

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega 3. Sebuah studi oleh Society for the Study of Reproduction menemukan bahwa konsumsi harian 2,5 ons atau 70 gram kenari meningkatkan vitalitas, morfologi, dan motilitas sperma pada pria berusia antara 21 dan 35. Kenari dapat ditambahkan sebagai topping ke salad apa pun atau dikonsumsi. langsung sebagai camilan.

 Ginseng

Juga dikenal sebagai Ashwagandha, ia merupakan akar afrodisiak yang digunakan dalam praktik pengobatan tradisional. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 66 pria, penggunaan ekstrak ginseng Asia ditemukan dapat meningkatkan kadar testosteron dan jumlah sperma. Makanan penambah sperma ini juga dikatakan bisa mengobati disfungsi ereksi. Ini bisa diambil dalam bentuk teh yang terbuat dari akar segar atau kering.