Tips untuk mendapatkan perut langsing untuk wanita
Merdeka.com - Memiliki perut six pack memang menjadi dambaan semua orang. Tak terkecuali pria atau wanita. Karena dengan memiliki otot perut yang liat akan semakin menambah percaya diri anda. Oleh karena itu, tidak hanya laki-laki saja yang pergi ke pusat kebugaran, namun wanita juga.
Apalagi, banyak selebrita di luar sana yang menerapkan gaya hidup sehat dan membuat tips diet wanita supaya memiliki perut rata dan seksi. Hal ini bukanlah hal yang sulit dicapai, namun juga tidak mudah.
tips perut langsing wanita ©2018 liputan6.comMelansir Times of India pada Kamis (18/9/2018), selain olahraga, ada beberapa tips yang bisa dilakukan para wanita untuk mendapatkan perut rata.
1. Cukup protein
Anda mungkin sedikit mengurangi berat badan. Namun, jika tidak memiliki asupan protein yang cukup, perut tidak akan rata ataupun six pack.
Tubuh wanita lebih mudah membutuhkan 45 sampai 50 gram protein per hari. Terlebih, jika Anda melakukan olahraga.
Cobalah makan tahu, telur, daging, susu, dan buah beri untuk menjaga asupan protein.
2. Karbohidrat sebelum dan sesudah latihan
Jika Anda berencana mengencangkan perut, disarankan untuk mengurangi karbohidrat.
Di sisi lain, tingkat energi bisa terpengaruh dan membuat latihan jadi tidak efektif.
Maka dari itu, ciptakan waktu untuk mengonsumsi karbohidrat sebelum dan sesudah latihan untuk mendapatkan perut rata. Salah satu pilihan yang bagus adalah pisang.
Latihan Beban
tips perut langsing wanita ©2018 liputan6.com3. Perbanyak latihan tubuh inti
Untuk membentuk otot perut, Anda perlu melibatkan seluruh tubuh inti seperti perut agar mereka muncul.
Jika Anda melewatkan sit-up, lakukan lebih banyak latihan seperti burpees, HIIT, squat barbel, dan angkat beban. Ini akan jauh lebih bermanfaat.
4. Jangan hindari lemak
Anda tetap harus mengonsumsi lemak sehat. Gunakan lemak tak jenuh dari kacang mentah, minyak zaitun, alpukat, ikan berlemak, dan sejenisnya.
Namun, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi lemak berlebihan. Ini dimaksudkan untuk mengendalikan kadar insulin yang membantu mengurangi lemak perut.
5. Latihan beban
Latihan beban tidak akan memberikan Anda otot seperti pria. Hasil olahraga ini akan berbeda pada tiap jenis kelamin. Bahkan, jika ingin memiliki perut rata, latihan beban merupakan suatu keharusan.
6. Tips bonus
Berdirilah dengan tegak kemudian kempiskan perut kapan pun dimungkinkan. Cara ini memang aneh namun cukup melatih otot perut dan mengencangkan tubuh bagian tengah atau inti.
Nah, sekarang bagaimana? Apakah anda sudah semakin termotivasi untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal? Tunggu apa lagi, segeralah bergerak!
Namun yang perlu diingat adalah anda harus siap berkomitmen. Karena semua harus melewati proses yang tidak mudah, namun bukan berati tidak mungkin ya. Dengan semangat dan kegigihan, anda pasti bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal sesuai keinginan anda.
Sumber: Liputan6.com
(mdk/mg2)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Memilih Tas Selempang Wanita, Biar Kamu Makin Modis
Beberapa tips memilih tas selempang wanita yang bisa bikin kamu makin modis.
Baca SelengkapnyaTips Memilih Sarung Terbaik untuk Lebaran, Jangan Sampai Salah
Tips dalam memilih sarung lebaran agar tidak salah beli dan bikin penampilan makin modis dalam balutan sarung.
Baca SelengkapnyaTips Mencegah Infertilitas pada Pria dan Wanita, Terapkan Gaya Hidup Sehat
Infertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Tubuh Tetap Fit Setelah Begadang, Perlu Diketahui
Setelah begadang, sering kali tubuh terasa lemas dan tidak bugar.
Baca SelengkapnyaTips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui, Dijamin ASI Tetap Lancar
Meski ibu menyusui boleh berpuasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kebutuhan gizi bayinya tetap terpenuhi.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini
Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca SelengkapnyaTips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu
Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaMudah Ditemukan di Sekitar Rumah, Berikut 5 Buah Segar Penurun Gula Darah
Beberapa buah manis yang mudah ditemui di sekitar rumah ini bisa bantu turunkan gula darah loh! Berikut daftarnya.
Baca Selengkapnya7 Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Cepat dan Efektif
Meningkatkan massa otot tidaklah mudah. Butuh komitmen untuk mengubah gaya hidup secara menyeluruh.
Baca Selengkapnya