Sejumlah Hal yang Perlu Diperhatikan ketika Melakukan Olahraga di Luar Ruangan

Merdeka.com - Pada masa pandemi COVID-19 seperti sekarang, menjaga tubuh tetap sehat dengan olahraga merupakan hal yang juga penting untuk dilakukan. Walau begitu, hindari untuk melakukan olahraga secara berkelompok terutama tanpa memperhatikan protokol kesehatan.

"Yang jelas akan memudahkan untuk terinfeksi," kata dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto, dilansir dari Antara.

Triangto juga meluruskan anggapan bahwa memakai masker saat berolahraga dapat mengganggu kesehatan. Michael menjelaskan hal tersebut hanyalah mitos belaka karena penggunaan masker justru melindungi dari infeksi.

"Penggunaan masker akan bertindak sebagai barrier antara udara luar dan hidung maupun mulut yang akan menyaring udara sampai dengan 90 persen dan sama sekali tidak menghentikan aliran udara pernapasan," katanya.

Saat berolahraga dengan intensitas sedang dan ringan, kata Triangto, tidak akan mengganggu pernapasan. Pada kondisi itu tubuh tidak membutuhkan udara pernapasan dalam jumlah banyak. Bila masker digunakan secara teratur tubuh akan terbiasa dalam menggunakannya.

Bersepeda Aman Dilakukan Jika

Anggapan keliru lain ialah bersepeda merupakan olahraga paling aman selama pandemi COVID-19. Jika dikatakan paling aman tentunya harus mematuhi protokol kesehatan yang telah ditentukan oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga. Yakni bersepeda keluar rumah harus dalam keadaan sehat, bersepeda sendiri ataupun dengan keluarga serumah dan juga memilih daerah yang dilewati yang tergolong dalam zona hijau.

Bila bersepeda tanpa menggunakan masker secara benar, dilakukan bersama dengan orang yang tak dikenal, kelompok pesepeda tersebut berjumlah lebih dari lima orang dan tidak menjaga jarak dari satu pesepeda dengan pesepeda lain sejauh 20 meter atau lebih maka risiko untuk terinfeksi menjadi sangat besar.

"Bersepeda dalam berkelompok juga meningkatkan kemungkinan kita untuk mengayuh sepeda melampaui batas-batas kemampuan yang tentunya dapat mengganggu kesehatan tubuh kita," kata Michael.