Merdeka > Sehat

Santan dan Kafein Penting untuk Dihindari Usai Lebaran

Jumat, 13 Mei 2022 09:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Santan dan Kafein Penting untuk Dihindari Usai Lebaran Ilustrasi kopi. ©Unsplash/Nathan Dumlao

Merdeka.com - Momen hari raya Idulfitri selalu lekat kaitannya dengan makanan bersantan. Kondisi ini biasanya juga dilanjutkan dengan tradisi kupatan yang dilaksanakan di sejumlah daerah sekitar seminggu setelah Lebaran.

Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Fitri Hudayani, SST, SGz, MKM menjelaskan bahwa ternyata makanan tinggi lemak bisa menyebabkan stamina tubuh menurun hingga mudah lelah.

Selain makanan-makanan bersantan yang biasa dihidangkan saat lebaran, Fitri juga menambahkan beberapa jenis makanan lain yang bisa menyebabkan badan cepat lemas. Misalnya saja seperti makanan yang digoreng. Oleh sebab itu, setelah libur lebaran usai Fitri mengimbau kepada masyarakat untuk kembali mengurangi konsumsi makanan-makanan berlemak tinggi.

"Makanan yang harus dibatasi adalah makanan yang mengandung tinggi lemak misalnya gorengan, makanan bersantan, makanan berlemak terutama apabila makanan selama libur lebaran memang makanan yang mengandung lemak tinggi," jelas Fitri beberapa waktu lalu dilansir dari Antara.

Tak hanya dapat membuat tubuh mudah lelah, makanan-makanan tersebut juga dapat memicu penyakit bagi tubuh. Untuk penderita hipertensi, diabetes dan lema tubuh tinggi, Fitri juga menyarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula serta makanan yang tinggi akan garam.

"Makanan dan minuman yang mengandung gula yang tinggi serta makanan yang mengandung banyak garam terutama jika ada masalah kesehatan misalnya kelebihan berat badan hipertensi, diabetes dan lemak tubuh yang tinggi," katanya.

2 dari 2 halaman

Hindari Konsumsi Kafein

Usai pulang dari mudik lebaran, Fitri juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat mengganggu proses istirahat. Sehingga, istirahat pun akan menjadi kurang maksimal dan dapat mengakibatkan tubuh jadi lemas dan kurang bertenaga.

"Batasi juga konsumsi kafein karena dapat mengganggu proses istirahat misalnya dengan hilangnya rasa kantuk sehingga durasi tidur menjadi berkurang," imbau Fitri.

"Yang terakhir dan juga penting adalah mulai melakukan olahraga rutin agar membantu pembakaran kelebihan konsumsi energi yang lebih dan menjaga tubuh tetap bugar pasca libur lebaran," tandasnya. [RWP]

Baca juga:
Pentingnya untuk Mempertahanka Asupan Gizi Seimbang setelah Lebaran
Cara Tetap Sehat dan Aman Konsumsi Makanan Khas Lebaran
Kerap Sebabkan Kantuk, Waspadai Sejumlah Makanan Ini saat Mudik
Cara Makan Sehat bagi Pasien Diabetes dan Hipertensi saat Lebaran
Waspadai Balas Dendam dengan Makan Tak Terkontrol selama Lebaran

Cara Makan Sehat bagi Pasien Diabetes dan Hipertensi saat Lebaran
Cara Makan Sehat bagi Pasien Diabetes dan Hipertensi saat Lebaran
Waspadai Balas Dendam dengan Makan Tak Terkontrol selama Lebaran
Waspadai Balas Dendam dengan Makan Tak Terkontrol selama Lebaran
Bukan 5 Menit, Bahkan Hanya 5 Detik Bisa Buat Makanan Jatuh di Lantai jadi Berbahaya
Bukan 5 Menit, Bahkan Hanya 5 Detik Bisa Buat Makanan Jatuh di Lantai jadi Berbahaya
Pentingnya Konsumsi Nasi dan Makanan Pokok Lain pada saat Sahur
Pentingnya Konsumsi Nasi dan Makanan Pokok Lain pada saat Sahur
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Nutrisi
  3. Fakta Kesehatan
  4. Tips Sehat
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

Indonesia Punya Banyak Teknologi Mitigasi Bencana, Ini Daftarnya
image

Cara Blokir Kartu Debit dan Kredit BCA Lewat Ponsel
image

PDSI Dorong Revisi UU Agar Biaya Sekolah Dokter Murah, Mungkinkah?
image

Rentetan Kasus Penembakan Massal Paling Mematikan di AS

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Rekomendasi