5 Kesalahan Umum Saat Menyikat Gigi yang Harus Anda Hindari untuk Gigi yang Sehat

Menggosok gigi merupakan aktivitas harian yang sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Sayangnya, banyak orang yang tanpa sadar melakukan kesalahan saat menyikat gigi. Kesalahan-kesalahan ini dapat berakibat serius terhadap kesehatan gigi. Dr. Arash Ravanbakhsh, pemilik Inglewood Family Dental di Calgary, Kanada, baru-baru ini mengungkapkan lima kesalahan umum yang sering dilakukan orang saat menggosok gigi. Anda harus berhati-hati karena mengabaikan saran ini dapat menyebabkan melemahnya email gigi, kerusakan pada gusi, dan bahkan bau mulut. Berikut adalah beberapa kesalahan menyikat gigi yang sering dilakukan.

Membersihkan gigi setelah sarapan mungkin terasa seperti langkah yang wajar untuk menghilangkan rasa kopi di pagi hari. Namun, Dr. Ravanbakhsh memberikan peringatan bahwa makanan asam seperti jus jeruk dan roti panggang dapat melemahkan email gigi, dan menyikat gigi terlalu cepat setelah mengonsumsi makanan tersebut dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.

"Dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi di pagi hari sebelum sarapan, karena hal itu menghilangkan plak dan bakteri dari mulut yang terbentuk selama tidur," katanya. "Pasta gigi juga memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap makanan asam, sementara metode menyikat gigi memicu produksi air liur, yang membantu memecah makanan."

Jika Anda merasa tidak bisa menahan diri untuk menyikat gigi setelah sarapan, disarankan untuk menunggu setidaknya 30-60 menit demi melindungi email gigi Anda. Sementara itu, Anda bisa menggunakan obat kumur. "Membilas mulut dengan obat kumur setelah makan juga mencegah sisa makanan menempel pada gigi dan mencegah penumpukan bakteri," tambahnya, dilansir Merdeka.com dari berbagai sumber pada, Selasa(8/4/2025).

Berkumur Setelah Menyikat Gigi sangat Dianjurkan

Mungkin terasa alami untuk berkumur setelah menyikat gigi, karena Anda sudah melakukannya dan mungkin tidak akan memikirkan gigi Anda lagi hingga malam tiba. Namun, Dr. Ravanbakhsh merekomendasikan untuk menunda tindakan tersebut, karena berkumur dapat mengurangi efektivitas pasta gigi. "Setelah selesai menyikat gigi, Anda harus membuang sisa pasta gigi," katanya.

"Dengan berkumur dengan air segera setelah menyikat gigi, Anda menghilangkan fluorida, yang berfungsi untuk membantu mencegah hal-hal seperti kerusakan gigi." Jika Anda merasa perlu berkumur, Dr. Ravanbakhsh menyarankan untuk menunggu setidaknya 10-15 menit sebelum menggunakan cairan apa pun di mulut Anda. Hal ini penting agar fluorida dapat meresap dengan baik dan memberikan perlindungan maksimal pada email gigi Anda.

Menggosok Gigi dengan Tekanan yang Berlebihan

Apakah Anda menggosok gigi seolah-olah sedang membersihkan lemak babi yang menempel di wajan selama lima hari? Tindakan ini sangat tidak disarankan. "Hanya karena Anda menyikat gigi lebih keras tidak berarti Anda membersihkannya lebih menyeluruh," ungkapnya. "Faktanya, hal ini dapat merusak gigi dan gusi Anda." Oleh karena itu, perlakukan gigi Anda dengan baik, seperti Anda merawat peralatan masak Le Creuset Anda.

Untuk menjaga kebersihan gigi dengan aman dan efektif, disarankan untuk menggunakan sikat gigi manual yang memiliki bulu lembut atau sikat gigi elektrik, menurut saran yang diberikan. Jika Anda menemukan bahwa bulu sikat gigi Anda sudah mulai aus, itu bisa menjadi indikasi bahwa Anda menyikat gigi dengan terlalu keras, seperti yang dijelaskan oleh Ravanbakhsh. Mengapa tidak mencoba teknik yang lebih lembut? "Teknik sederhana lainnya untuk melembutkan pembersihan gigi Anda adalah dengan memegang sikat gigi hanya dengan tiga jari, dengan cara ini membantu menjaga tekanan tetap ringan dibandingkan dengan menggunakan seluruh pergelangan tangan Anda," tambahnya.

Berpikir bahwa Menyikat Gigi sudah Memadai

Dokter gigi selalu mengingatkan untuk rutin menggunakan benang gigi, dan hal ini bukan tanpa alasan. "Anda harus membersihkan gigi dengan benang gigi sekali sehari, dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa membersihkan gigi dengan benang gigi sebelum menyikat gigi dapat membantu menghilangkan lebih banyak plak," kata Dr. Ravanbakhsh.

Selain menjaga kebersihan mulut dan membuat napas lebih segar, penggunaan benang gigi juga berfungsi melindungi gigi dari risiko berlubang. Ia juga menyarankan agar setelah makan, Anda berkumur dengan obat kumur untuk membersihkan sisa makanan yang tertinggal. Namun, jangan lupa untuk menunggu setidaknya 10-15 menit setelah makan sebelum berkumur.

Menggosok Gigi dengan Teknik yang Tidak Tepat

Anda mungkin beranggapan bahwa cara Anda menyikat gigi sudah tepat dan aman, namun ada kemungkinan Anda melewatkan beberapa aspek penting. Menyikat gigi dengan gerakan lebar dari kiri ke kanan tidak dianjurkan," katanya. "Sebaliknya, alangkah baiknya jika Anda lebih fokus pada setiap gigi secara individual, dengan memijatnya secara lembut menggunakan gerakan maju mundur atau memutar. Menjaga sikat gigi pada sudut 45 derajat juga sangat berguna untuk memastikan semua sudut dan celah kecil di mulut Anda terjangkau." Jangan lupakan juga lidah Anda. "Menyikat lidah di bagian paling akhir sangat penting untuk menghilangkan bakteri dan memperbaiki napas Anda," tambahnya.

Dengan memperhatikan teknik menyikat gigi yang benar, Anda dapat meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan. Menggunakan sudut yang tepat saat menyikat gigi membantu Anda mencapai area yang sulit dijangkau, sehingga mengurangi risiko penumpukan plak dan masalah gigi lainnya. Selain itu, jangan abaikan pentingnya membersihkan lidah, karena hal ini juga berperan dalam menjaga kesegaran napas dan kesehatan mulut. Dengan demikian, menerapkan metode yang tepat dalam menyikat gigi dan menjaga kebersihan mulut akan membawa manfaat jangka panjang bagi kesehatan gigi Anda.