Bolehkah Penderita Diabetes Makan Durian? Simak Saran dari Ahli Gizi

Pakar gizi Tria Astika Endah mengingatkan penderita diabetes untuk berhati-hati dalam mengonsumsi durian. Menurutnya, durian mengandung gula yang cukup tinggi, yang bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah, berisiko bagi kesehatan penderita diabetes.

"Durian bisa memicu kenaikan gula darah, jadi perlu kontrol yang ketat," ujarnya. Hal ini juga disarankan oleh ahli gizi Rita Ramayulis, yang menegaskan bahwa buah musiman seperti durian, rambutan, duku, dan kelengkeng sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena kandungan gula mereka yang tinggi.

Penting bagi penderita diabetes untuk lebih selektif dalam memilih makanan, terutama yang mengandung gula tinggi, agar kondisi kesehatan mereka tetap terjaga. Kedua ahli gizi tersebut sepakat bahwa kendali diri dan pemahaman akan dampak makanan terhadap gula darah sangat penting untuk menghindari risiko komplikasi diabetes, dilansir Merdeka.com dari berbagai sumber, Jum'at(17/1/2025).

Terdapat banyak Pilihan Buah Lainnya untuk Penderita Diabetes

Tria menyampaikan bahwa orang yang mengidap diabetes tidak perlu merasa putus asa. Ada banyak pilihan makanan dan buah yang tetap aman untuk mereka konsumsi. "Untuk orang dengan diabetes sebaiknya dihindari saja makan durian, toh masih banyak makanan lain," ujarnya.

Meskipun buah mengandung gula alami yang disebut fruktosa, ini berbeda dengan gula pasir atau gula tambahan yang sering digunakan dalam makanan olahan. Buah seperti apel, pir, dan jeruk adalah contoh yang baik dan aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Namun, sangat penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi guna mengetahui porsi yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Batasan Konsumsi Durian bagi Orang yang Sehat

Bagi orang yang sehat dan tidak memiliki diabetes, mengonsumsi durian adalah hal yang diperbolehkan. Namun, Tria memberikan saran untuk membatasi konsumsi durian sebanyak 3 hingga 5 biji.

"Orang sehat makan durian kan ada batasnya ya meski sesuka-sukanya. Kalau melihat kandungan gula dan lemak pada durian, 3-5 butir durian aman," tutur wanita yang meraih gelar guru besar di usia 39 tahun itu.

Penting untuk diingat bahwa meskipun durian memiliki rasa yang lezat, tetap ada batasan yang perlu diperhatikan. Terutama bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan, mengonsumsi durian dalam jumlah yang wajar adalah langkah bijak.

Dengan mengikuti anjuran tersebut, kita bisa menikmati durian tanpa khawatir akan dampak negatif bagi kesehatan.