Kurang zat besi? Konsumsi 8 makanan ini!

Senin, 20 Juli 2015 06:37 Reporter : Destriyana
Kurang zat besi? Konsumsi 8 makanan ini! makanan kaya zat besi. ©2015 Merdeka.com

Merdeka.com - Kekurangan zat besi bisa terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Hal tersebut bisa meningkatkan risiko anemia dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Untuk menghindarinya, berikut adalah delapan makanan kaya zat besi yang baik untuk kesehatan Anda.

1. ikan
Selain kaya kalium dan mineral, ikan juga mengandung banyak zat besi.

2. Tomat
Kita semua tahu bahwa tomat kaya akan vitamin dan antioksidan. Tomat juga memiliki kandungan zat besi.

3. kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung serat, kalium, vitamin, antioksidan, kalsium dan juga zat besi.

4. Kacang mete
Ngemil kacang mete bisa membantu Anda memenuhi asupan zat besi harian Anda.

5. Dark chocolate
Dark chocolate merupakan sumber zat besi yang baik untuk tubuh.

6. Aprikot
Aprikot mengandung serat, zat besi dan beta karoten. Mengonsumsi aprikot kering sebagai camilan adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh Anda.

7. kentang
Kentang kaya akan Kalium, vitamin dan juga zat besi. Anda bisa menyantap kentang panggang untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda.

8. Bayam
Ini adalah salah satu makanan yang kaya zat besi untuk para vegetarian. Bayam adalah sumber terbaik untuk serat, vitamin, kalsium dan juga besi.

Inilah delapan makanan kaya zat besi yang baik untuk kesehatan Anda. So, tunggu apalagi? Tak ada alasan untuk kekurangan zat besi lagi, bukan? [des]

Berikan Komentar
Komentar Pembaca

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini