Konsumsi 8 makanan ini saat trimester pertama kehamilan!
Merdeka.com - Trimester pertama kehamilan merupakan fase yang sangat penting. Anda harus sangat berhati-hati tentang kebutuhan gizi selama bulan-bulan awal kehamilan Anda. Anda sebaiknya membuat ketentuan khusus untuk makanan yang akan dikonsumsi pada trimester pertama kehamilan. Jika Anda ingin tahu apa saja makanan yang baik dikonsumsi saat trimester pertama kehamilan, yuk simak ulasan dari Boldsky berikut ini.
1. Bayam
Bayam kaya akan kalsium dan zat besi yang memberikan tubuh ibu hamil dorongan untuk memproduksi lebih banyak darah sehingga volume darah yang mengalir ke rahim dapat ditingkatkan.
2. Kacang almond
Almond kaya akan vitamin E, asam lemak omega-3 dan protein. Nutrisi ini dapat membantu wanita hamil mendapatkan dosis tambahan protein selama trimester pertama.
3. Asparagus
Tahukah Anda bahwa tubuh Anda tidak dapat memproses kalsium tanpa Vitamin D? Dan asparagus memiliki banyak Vitamin D dan bau aromatik yang dapat mengatasi masalah morning sickness.
4. Jeruk
Jeruk memiliki banyak vitamin C yang dapat membangun kekebalan tubuh ibu untuk melawan infeksi. Dan asam folat bekerja dalam mencegah cacat lahir.
5. Brokoli
Brokoli adalah makanan super yang memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Pada trimester pertama kehamilan, brokoli berfungsi sebagai sumber makanan yang kaya zat besi untuk membentuk sel-sel darah.
6. Telur
Telur memiliki protein, vitamin D dan kalsium, sehingga menjadi makanan yang lengkap untuk wanita hamil. Anda dapat merebus, menggoreng, atau membuat orak-arik, semua tergantung selera Anda.
7. Salmon
Wanita hamil dilarang makan makanan laut seperti udang dan kepiting karena dapat menyebabkan alergi. Tetapi, salmon memiliki jumlah tinggi kalsium, asam lemak omega-3 dan vitamin D yang merupakan makanan yang aman untuk wanita hamil pada trimester pertama mereka.
8. Yogurt
Ini adalah produk susu yang kaya kalsium. Yogurt lebih mudah dicerna dan juga membantu menenangkan perut Anda.
Inilah delapan makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil pada trimester pertama mereka. Yuk mari dicoba!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca SelengkapnyaPastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini.
Baca SelengkapnyaTerdapat beberapa rekomendasi makanan padat anak saat tumbuh gigi yang sehat dan kaya nutrisi baik.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Pastikan MPASI anak Anda diisi dengan makanan-makanan berkalori yang tepat.
Baca SelengkapnyaMemilih makanan yang tepat untuk anak-anak bukan hanya tentang pertumbuhan fisik mereka; ini juga sangat mempengaruhi perkembangan otak mereka.
Baca SelengkapnyaTelur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca SelengkapnyaSalah satu aspek penting dalam pola makan ibu hamil adalah konsumsi buah-buahan.
Baca SelengkapnyaMakanan untuk bayi sejak usia 6 bulan bukan sekadar pemenuhan kebutuhan gizi harian, melainkan juga kunci utama dalam mendukung perkembangan otak.
Baca SelengkapnyaKonsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Baca Selengkapnya