Home Video Menu
Home Prev Next Menu
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Diet 8 jam, cara cepat nan aman untuk bakar timbunan lemak tubuh

merdeka.com
Diet 8 jam, cara cepat nan aman untuk bakar timbunan lemak tubuh Ilustrasi diet. ©Istock

Merdeka.com - Menurunkan berat badan adalah usaha yang harus dilakukan secara konsisten dan berhati-hati. Sebab jika salah metode, penurunan berat badan juga bisa menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan seperti terganggunya sistem metabolisme.

Dilansir dari boldsky.com, ada metode diet aman terbaru nan mudah. Diet ini disebut dengan diet 8 jam. Tekniknya adalah selama 8 jam dalam sehari kamu bisa mengonsumsi beberapa menu makanan yang sudah diatur berdasarkan kandungan kalorinya sedangkan di sisa waktu 16 jam kamu harus berpuasa.

Bagaimana aturan dari diet 8 jam ini? Berikut adalah penjelasannya.

  • Setelah bangun tidur, mulailah minum secangkir teh hijau. Selain untuk melancarkan proses detoksifikasi, minum teh hijau akan melancarkan sistem metabolisme tubuh.
  • Kemudian sarapanlah dengan menu yang terdiri dari roti gandum panggang dengan telur. Setelah itu minum smoothie pisang sebagai penutupnya.
  • Jarak antara waktu sarapan dengan makan siang memang seringkali membuatmu lapar. Oleh karena itu kamu bisa ngemil buah berair tinggi seperti semangka. Kamu juga bisa makan salad sayuran atau kacang almond.
  • Untuk makan siang, konsumsi salad sayuran yang dicampur dengan daging ikan panggang. Kamu bisa memiliki ikan tuna, salmon, atau mungkin makanan laut lainnya. Pasangkan dengan jus yang terbuat dari buah segar.
  • Di pukul 3 sore tak jarang kamu merasa lapar. Untuk itu makanlah 1 buah jeruk atau apel dengan roti gandum.
  • Perutmu masih lapar juga di sore hari? Cobalah untuk ngemil yogurt rendah lemak.
  • Lalu bagaimana dengan menu makan malam? Diet ini menganjurkanmu untuk makan sup ayam, roti gandum, serta ditutup dengan jus mentimun. Jika tidak ada jus mentimun, maka kamu bisa meminum susu kedelai hangat yang dicampur dengan bubuk kayu manis.

    • Selain mengikuti pola makan tersebut, kamu juga dianjurkan untuk tidak makan lebih dari jam 6 sore. Serta jangan lupa untuk mengimbangi dengan melakukan olahraga 3 kali seminggu sebab kunci penurunan berat badan yang sukses adalah 70% diet sehat dan 30% olahraga.

    (mdk/feb)
    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP