Cara menghitung berat badan ideal untuk pria dan wanita

Merdeka.com - Semua orang mengidamkan bentuk tubuh yang ideal. Tidak terlalu kurus maupun tidak terlalu gemuk. Dengan memiliki bentuk badan ideal maka tingkat kepercayaan diri akan meningkat. Namun apakah bentuk tubuh yang ideal menurut Anda merupakan berat badan yang ideal? Bagaimanakah bentuk tubuh ideal menurut Anda? Apakah yang seperti binaragawan atau model?

Bentuk tubuh yang ideal merupakan hal yang subjektif. Bentuk tubuh yang ideal menurut Anda bisa saja tidak sama dengan bentuk tubuh yang ideal menurut teman Anda, orang tua Anda, atau bahkan pacar Anda.

Perlu diingat bahwa bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh adalah pandangan yang subjektif, makan berat badan adalah hal yang objektif. Apakah Anda menganggap kalau bentuk tubuh Anda tidak ideal? Tunggu dulu, mungkin bagi Anda tubuh bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi bagi ukuran berat badan bisa saja Anda ideal.

Anda bingung apakah berat badan ideal atau tidak? Bagaimana cara mengetahui berat badan yang ideal untuk pria dan wanita? Jangan bingung, Anda dapat mengetahui apakah berat badan Anda ideal setelah Anda menyimak artikel berikut ini.

Cara menghitung berat badan ideal sesuai tinggi badan

ilustrasi timbang badan ©2012 Merdeka.com

Cara menghitung berat badan dengan kalkulator BMI

Apa itu BMI? BMI merupakan kepanjangan dari Body Mass Index. BMI merupakan perhitungan kalkulasi berdasarkan tinggi dan berat badan Anda yang kemudian dihitung dan diketahui apakah berat badan Anda yang sekarang ideal atau masuk dalam kategori kurus atau gemuk.

Cara menghitung berat badan dengan menggunakan kalkulator BMI dapat dimulai pada umur 20 tahun Perhitungan untuk di bawah usia 20 tahun berbeda. Namun cara menghitung berat badan ideal dengan menggunakan kalkulator BMI akan sedikit menyesatkan bagi atlet atau olahragawan. Hal ini dikarenakan berat badan berasal dari massa otot. Jadi bisa saja BMI menunjukkan kegemukan, padahal tidak.

Keterangan :

1. Angka BMi yang normal berkisar dari 18,5 sampai 25.
2. Ketika angka BMI Anda terletak di atas 25, Anda memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung, osteoarthritis, kanker, dan diabetes level 2.
3. Dan jika angka BMI berada di bawah 18, akan berisiko tinggi terhadap osteoporosis.
4. Sebaiknya Anda dengan angka BMI di atas 27 dan di bawah 18 meminta saran dokter atau memperbaiki pola hidup Anda agar berat badan menjadi ideal.
5. Terutama bagi Anda dengan angka BMI di atas 40, berhati-hatilah karena situasinya sangat berbahaya.

Cara menghitung :

Berat tubuh ideal = Berat badan (kg) : (Tinggi badan)² (m)

Contoh :

Berat badan Anda 47 kg dengan tinggi 1,63 m maka 47 : (1,63)² = 17.8 maka nilai BMI Anda 17.8

Keterangan :

1. Angka BMI normal adalah 18.5-25
2. Di bawah 17 anda termasuk dalam kategori kekurangan berat badan
3. Di atas 25 termasuk kategori kelebihan berat badan ringan
4. Sedangkan di atas 40 maka anda sebaiknya hati-hati karena anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan berbahaya.

Cara menghitung berat badan dengan menggunakan rumus Brosca

Cara menghitung berat badan dengan menggunakan rumus Brosca ini ditemukan oleh Pierre Paul Brosca. Rumus brosca terbagi menjadi dua, untuk perempuan dan laki-laki.

1. Laki-laki : Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) - 100} - {[tinggi badan (cm) - 100] x 10%}
2. Perempuan : Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) - 100} - {[tinggi badan (cm) - 100] x 15%}

Contoh jika Anda laki-laki dengan tinggi badan 172 maka berat badan ideal anda adalah (172-100) - {(172-100) x 10%} = 72 - 7.2 = 64.8

Seringkali kita hanya menghitung berat badan ideal dengan cara tinggi badan - 100. Bagi Anda, hasil pengurangan itu adalah berat badan normal, namun itu bukanlah yang ideal.

Sekarang Anda telah mengetahui cara menghitung berat badan ideal baik bagi perempuan dan laki-laki yang berumur 20 tahun ke atas. Namun bagaimana menghitung berat badan ideal anak dan cara menghitung berat badan ideal ibu hamil? Tenang saja, dalam artikel berikut ini terangkum cara menghitung berat badan ideal anak dan cara menghitung berat badan ideal ibu hamil.

Cara menghitung berat badan ideal anak

Usia 1 - 10 tahun

Berat badan ideal = 2.n + 8
Keterangan : n adalah umur anak dalam tahun.

Contoh : Umur anak 3 tahun 4 bulan maka (2 x 3.4) + 8 = 14.8

Maka berat badan ideal anak berumur 3 tahun 4 bulan adalah 14.8 kg

ilustrasi bayi ©www.sahultrading.com

Cara menghitung berat badan ideal anak di atas memang mudah, namun bisa saja menjadi rumit.
Contoh :

1. Umur anak 3 tahun 10 bulan.
2. Maka jika dikonversikan menjadi 3,10.
3. Lalu dikalikan dua menjadi 6.20.
4. Hal itu berarti 6 tahun 20 bulan.
5. Maka dihitung lagi, 20 bulan sama dengan 1 tahun 6 bulan.
6. Maka angka 6.20 ditambah dengan 1.6 menjadi 7.8 baru kemudian ditambah dengan 8 maka berat badan idealnya adalah 15.8 kg.

Usia 0-12 bulan

Berat badan ideal = {umur (bulan) :2} + 4

Contoh : Umur 5 bulan, maka = (5:2) + 4 = 2.5 + 4 = 6.5 kg

Cara menghitung berat badan ideal ibu hamil

ilustrasi ibu hamil ©www.popsugar.com

Ibu hamil tentu saja harus secara ketat menjaga berat badannya agar kesehatan calon bayi terjaga. Berikut cara menghitung berat badan ideal ibu hamil :

BBIh = BBI + (UH x 0.35)

Keterangan :

1. BBIh = Berat Badan Ibu hamil
2. BBI = Berat badan ideal
3. UH = Umur kehamilan dalam minggu
4. 0,35 = Tambahan berat badan kg per-minggu

Untuk mengetahui berat badan ideal Anda, bisa dilihat pada penggunaan rumus Brosca

Contoh :

Ibu hamil dengan tinggi badan 155 cm dan umur kehamilan 27 maka BBI menurut rumus Brosca adalah 46,75 kg

BBIh = 46.75 + (27 x 0.35) = 46.75 + 9.45 = 56.2 kg

Berat badan ideal untuk Ibu hamil tersebut adalah 56.2 kg.

Jika setelah semua cara yang telah dipaparkan di atas Anda masih merasa belum puas atau tidak yakin. Cara mengetahui berat badan ideal lainnya adalah dengan langsung saja menuju laman internet yang diperuntukkan untuk menghitung berat badan ideal. Semoga bermanfaat. [mg2]