Merdeka.com - Tidur secara cukup antara enam hingga delapan jam per hari merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan. Hanya saja, hal ini kadang sulit dilakukan karena segudang kesibukan yang dimiliki oleh seseorang.
Tidur kurang bisa menjadi penyebab terjadinya berbagai masalah kesehatan pada seseorang. Namun, ternyata tak hanya tidur kurang saja yang bisa memiliki dampak buruk, tidur berlebih juga bisa menjadi penyebab munculnya masalah kesehatan.
Walau tampak menyenangkan bisa tidur berlebih, namun dampak yang muncul juga tak boleh diremehkan. Hal ini ternyata bisa meningkatkan risiko stroke, rasa sakit dan peradangan yang lebih parah, serta gangguan pada fungsi otak.
"Penting untuk diketahui bahwa sebelum ditemukannya bola lampu, secara rata-rata tidur tiap malam adalah delapan hingga sepuluh jam," terang Jacob Teitelbaum, MD, dilansir dari Bustle.
"Tidur berlebih terhitung jika dilakukan lebih dari sepuluh jam semalam secara rata-rata. Hal ini biasanya disebabkan baik karena penyakit yang membutuhkan lebih banyak tidur, atau kualitas tidur yang buruk sehingga tidur yang kamu lakukan tak cukup mengisi tenagamu," sambungnya.
Tidur berlebih bisa mengganggu ritme sirkadian alami tubuh sehingga memaksa tubuh bekerja lebih keras. Kondisi ini bisa jadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius seperti apnea tidur, narkolepsi, atau hipersomnia.
Pada saat kamu terlalu banyak tidur, terdapat sejumlah hal yang bisa menjadi tandanya. Dilansir dari Bustle, berikut sejumlah hal yang bisa menjadi tanda bahwa kamu kelebihan tidur.
1. Lelah saat Terbangun
Rasa lelah saat bangun tak hanya muncul saat kurang tidur saja namun juga saat terlalu banyak tidur. Pada saat kamu tidur berlebih, selanjutnya tubuhmu harus menyesuaikan diri untuk mengatur jam biologis tubuh. Kondisi ini membuatnya menjadi bekerja lebih keras dan kamu merasa lebih lelah saat terbangun.
2. Lelah Sepanjang Hari
Rasa lelah yang muncul saat tidur terlalu lama tak hanya muncul pada saat kamu baru bangun saja namun terjadi sepanjang hari. Walau begitu, kondisi ini juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan lain yang kamu alami seperti apnea tidur atau sindrom kaki gelisah.
3. Munculnya Sakit Kepala
Tidur berlebih bisa mengacaukan kerja otak sehingga menurunkan kadar serotonon dan memunculkan sakit kepala. Ketika kondisi sakit kepala ini disertai kaku otot terutama di leher, maka kamu perlu segera mengubah jam tidur serta berkonsultasi dengan dokter.
Advertisement
4. Pelupa
Salah satu tanda bahwa kamu terlalu banyak tidur adalah ketika kamu jadi semakin pelupa. Tidur terlalu lama bisa menurunkan kemampuan kognitif otak sehingga kemudian kamu jadi mudah melupakan suatu hal.
5. Muncul Rasa Sakit
Penelitian menghubungkan terlalu lama tidur dengan meningkatnya rasa sakit dan inflamasi. Tidur terlalu lama bisa menyebabkan rasa sakit terutama di punggung dan leher sehingga menimbulkan rasa tak nyaman bagi sejumlah bagian tubuh.
6. Depresi
Walau belum ditemukan hubungan langsung, namun terdapat hubungan antara tidur terlalu lama dengan meningkatnya depresi pada seseorang. Walau kondisi ini mungkin dipicu oleh hal lain, namun penting untuk mengatur jam tidur agar tidak terlalu lama dan mengalami dampak ini.
7. Tubuh Tengah Melawan Penyakit
Tidur berlebih kerap dilakukan pada saat tubuh tengah tidak sehat dan sistem imun melawan penyakit. Ketika kamu tidur terlalu lama, walau mungkin tak disadari, namun besar kemungkinan bahwa kamu tengah sakit.
Tidur merupakan hal yang penting bagi tubuh manusia untuk menjaga kebugaran dan kesehatan. Penting untuk tidur dalam jumlah tepat agar terhindar dari masalah-masalah yang mungkin muncul. [RWP]
Baca juga:
Jangan Disepelekan, Ini 8 Dampak Buruk Kesehatan ketika Kasur Dipenuhi Tungau
Insomnia, Coba Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini Demi Tingkatkan Kualitas Tidur
Advertisement
6 Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh dari Kebiasaan Tidur Lebih Cepat
Sekitar 6 Jam yang laluMemakai Behel Bisa Tingkatkan Risiko Sariawan, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Sekitar 12 Jam yang laluKenali Penyebab Munculnya Stres dan Kecemasan pada Anak
Sekitar 19 Jam yang lalu4 Hambatan Psikologis yang Bisa Buat Kamu Gagal Menurunkan Berat Badan
Sekitar 1 Hari yang laluAnak Juga Bisa Alami Stres dan Kecemasan, Ini Gejala yang Perlu Diketahui Orangtua
Sekitar 1 Hari yang laluApa yang Bakal Terjadi pada Payudara Ketika Berolahraga Tanpa Menggunakan Bra?
Sekitar 2 Hari yang lalu7 Cara Mudah Bantu Buang Air Besar Secara Teratur di Pagi Hari
Sekitar 2 Hari yang laluKetika Berat Badan Turun, Apakah Payudara Juga Ikut Mengecil?
Sekitar 3 Hari yang laluSido Muncul Terinspirasi Tradisi Jepang dalam Maksimalkan Manfaat Kunyit
Sekitar 3 Hari yang lalu7 Penyebab Munculnya Kram di Kaki yang Perlu Kamu Waspadai
Sekitar 3 Hari yang laluIni Tips Sehat Minum Air Zam-Zam bagi Jamaah Haji
Sekitar 3 Hari yang lalu4 Dampak Buruk dari Konsumsi Kopi ketika Tubuh Lelah dan Mengantuk
Sekitar 3 Hari yang lalu5 Hal yang Harus Dijaga Kebersihannya Agar Kamu Tidak Tertular Flu
Sekitar 4 Hari yang laluPilihan Olahraga Miliki Manfaat dan Risiko Berbeda, Ini Hal yang Bisa Dipertimbangkan
Sekitar 4 Hari yang laluMahfud MD Jawab Tudingan Pemerintah Lambat Selesaikan Kasus Hukum
Sekitar 5 Jam yang laluSurvei Populi Center: Citra Polri Mulai Membaik Pascakasus Ferdy Sambo
Sekitar 7 Jam yang laluKompolnas soal Ancaman Pidana Penyebar Video WNA Nakal: Itu Ajak Warga Jaga Kantibmas
Sekitar 9 Jam yang laluVIDEO: Kapolda Pastikan Mario Dandy Tersangka Pencabulan AG, Hukuman Makin Berat
Sekitar 12 Jam yang laluSurvei Populi Center: Citra Polri Mulai Membaik Pascakasus Ferdy Sambo
Sekitar 7 Jam yang laluMenakar Peluang Kasasi Diajukan Putri Candrawathi, Mengurangi atau Perberat Hukuman?
Sekitar 5 Hari yang laluMembaca Peluang Ferdy Sambo Lolos dari Hukuman Mati
Sekitar 6 Hari yang laluSekuat Tenaga Ferdy Sambo Ingin Lolos dari Hukuman Mati
Sekitar 6 Hari yang laluMenakar Peluang Kasasi Diajukan Putri Candrawathi, Mengurangi atau Perberat Hukuman?
Sekitar 5 Hari yang laluMembaca Peluang Ferdy Sambo Lolos dari Hukuman Mati
Sekitar 6 Hari yang laluSekuat Tenaga Ferdy Sambo Ingin Lolos dari Hukuman Mati
Sekitar 6 Hari yang laluFerdy Sambo, Putri Candrawathi dan Kuat Maruf Ajukan Kasasi ke MA
Sekitar 1 Minggu yang laluIntip Liburan Ronny Talapesy Pengacara Bharada E di Luar Negeri, Sosok Istri Disorot
Sekitar 1 Bulan yang laluPermohonan Banding Kandas, Ricky Rizal Tetap Dihukum 13 Tahun Penjara
Sekitar 1 Bulan yang laluFerdy Sambo Tak Hadir di Sidang Putusan Banding Vonis Mati
Sekitar 1 Bulan yang laluIndonesia Kirim 1,5 Juta Dosis Vaksin Pentavalent untuk Nigeria, Nilainya Rp30 Miliar
Sekitar 1 Hari yang laluVaksin Influenza pada Ibu Hamil Bisa Berikan Kekebalan Tubuh pada Janin
Sekitar 4 Hari yang laluAdvertisement
Advertisement
Dicky Budiman
Peneliti dan Praktisi Global Health Security Griffith University AustraliaMemaknai Pencabutan Status Darurat Kesehatan Masyarakat Covid-19
AM Hendropriyono
Guru Besar Sekolah Tinggi Intelijen Negara
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami