7 Cara Ampuh Mencegah Stress Eating saat Kamu Mengurung Diri di Rumah
Merdeka.com - Pada saat kita mengurung diri di rumah seperti saat ini, stres merupakan hal yang sangat rentan terjadi. Hal ini bakal semakin parah pada situasi yang tidak menentu seperti sekarang.
Ketika berada di rumah selama beberapa saat ini, hal yang paling banyak kita lakukan adalah makan dan tidur. Sayangnya, hal ini sering tidak disertai dengan olahraga yang sesuai karena tubuh kita yang kurang gerak.
Kondisi semakin banyak makan yang kita lakukan ini biasanya bertujuan untuk menenangkan perasaan di tengah situasi saat ini. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara untuk mencegah stress eating yang kamu alami.
Hindari Godaan Makanan
Adanya godaan makanan dalam jarak dekat bisa menyebabkan kamu sering ngemil dan jadi makan berlebih bahkan ketika tidak lapar. Hal ini terutama dialami pada makanan dengan kandungan kalori tinggi bisa membuat kamu menjadi merasa lapar terus dan akhirnya makan berlebih.
Jaga Jadwal Makan Sehat
Memiliki jadwal makan yang teratur bisa sangat bermanfaat dalam mencegah munculnya masalah ini. Dengan membuat jadwal makan, kamu juga bisa membatasi diri dari keinginan makan di luar jadwal.
Masak Makanan Sendiri
Konsumsi makanan yang dimasak sendiri bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan. Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi makanan buatan sendiri bisa buat seseorang terhindar dari kelebihan berat badan.
Jaga Asupan Air
Tinggal di rumah bisa membuatmu lebih fokus dalam gaya hidup sehat termasuk minum secara cukup. Menjaga asupan air di dalam tubuh bisa mencegah seseorang makan berlebih akibat stres.
Banyak Bergerak
Meningkatkan aktivitas dengan sejumlah kegiatan fisik bisa membantu mencegah masalah. Hal ini bisa membuatmu terhindar dari kebosanan, stres, serta kebiasaan banyak ngemil.
Mencegah Kebosanan
Diam dalam waktu lama di rumah bisa menyebabkan kamu mudah bosan dan pada akhirnya jadi makan lebih banyak. Melakukan hobi yang disukai bisa membuatmu terhindar dari kebosanan dan masalah di masa mendatang.
Lakukan Pembatasan Porsi Makan
Membatasi porsi makanan yang kamu konsumsi bisa sangat berpengaruh terhadap jumlahnya. Batasi porsi makanmu agar terhindar dari masalah ini dan kamu terhindar dari makan berlebih akibat stres.
Sejumlah cara tersebut bisa kamu lakukan untuk mencegah diri jadi makan berlebih. Selamat mencoba!
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Terjadinya stress eating ini bisa sangat susah untuk diatasi dan dihentikan karena sejumlah alasan.
Baca SelengkapnyaMakanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca SelengkapnyaKonsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaJika dibiarkan, emotional eating bisa menyebabkan obesitas dan gangguan kesehatan mental dalam jangka panjang.
Baca SelengkapnyaTahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaBanyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaPerhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya