Merdeka.com - Baik karena kebiasaan sehari-hari atau karena pekerjaan, pada saat ini orang cenderung duduk lebih lama dibanding pada masa lalu. Hal ini juga bisa kamu alami ketika duduk lama di kendaraan pada saat perjalanan.
Berdasar sebuah penelitian, kebiasaan duduk dalam jangka panjang saat bekerja bisa menimbulkan masalah baik secara mental maupun fisik. Paling mudah, hal ini bisa menyebabkan terjadinya nyeri dan peradangan pada sejumlah bagian tubuh.
Masalah kesehatan yang muncul dari kebiasaan ini juga tidak sepele. Terdapat berbagai masalah yang mungkin muncul seperti pembekuan darah bahkan hingga munculnya penyakit jantung.
Pada tahun 2018, penelitian di UCLA menemukan hubungan antara gaya hidup kurang gerak serta penipisan pada bagian otak tertentu. Bagian tersebut bisa membuat kamu kesulitan mengingat sesuat hal.
Terlalu lama duduk juga berhubungan dengan munculnya obesitas pada diri seseorang. Hal ini terjadi pasalnya mempengaruhi cara tubuh membakas lemak serta memetabolisme gula dalam tubuh.
Masalah yang bisa muncul dari kebiasaan duduk terlalu lama ini disebabkan karena manfaat luar biasa dari berdiri dan bergerak. Dua hal tersebut bisa membuat seseorang mendapat manfaat luar biasa sepert mengatus protein, gen, serta sistem tubuh lain. Dilansir dari Prevention, berikut sejumlah masalah kesehatan yang bakal muncul jika kamu duduk terlalu lama.
Depresi dan Kecemasan
Semakin sering kamu duduk saat bekerja, semakin besar risiko masalah mental ini bahkan ketika kamu berolahraga. Penelitian lain menunjukkan bahwa semakin sering seseorang bergerak dalam sehari, maka semakin gembira dia.
Nyeri Leher dan Punggung
Duduk selama empat jam bisa mempengaruhi bagian bawah punggung, terang Gregory Billy, M.D, profesor bidang ortopedi dan rehabilitasi dari Penn State University. Postur tubuh busuk juga bisa berujung pada masalah di leher dan punggung.
Advertisement
Kanker
Risiko kanker usus dan endometrial bakal meningkat ketika kamu terlalu lama duduk bahkan ketika disertai dengan olahraga. Hal ini terjadi karena peradangan, bertambahnya berat badan, serta perubahan lain.
Sebuah hasil temuan di Journal of the National Cancer Institute menemukan bahwa setiap tambahan dua jam duduk, risiko kanker usus meningkat 8 persen. Pada kanker endometrial, hal ini meningkatkan risiko hingga 10 persen.
Obesitas, Diabetes, dan Masalah Jantung
Duduk membuatmu membakar lebih sedikit kalori dan menurunkan kemampuan hormon insulin untuk mengeluarkan glukosa dari darah dan sel. Kolesterol serta peradangan mungkin naik. Perubahan metabolisme pada lemak juga mungkin menurunkan fungsi vaskular.
Tulang Melemah
Olahraga angkat beban, termasuk berdiri dan berjalan bisa memberi tekanan pada tulang dengan cara yang baik. Hal ini bisa membuat sel khusus untuk mengganti jaringan lama dengan yang baru.
Ketika kamu duduk terlalu lama, pergantian tulang ini lebih sedikit terjadi. Hal ini membuat tulang lebih lemah dan kamu memiliki risiko osteoporosis lebih besar terutama semakin kamu menua.
Pembekuan Darah
Melambatnya aliran darah di kaki karena kebiasaan ini disertai kurangnya protein pencegah pembekuan bisa meningkatkan risiko masalah ini. Penelitian yang diterbitkan pada British Medical Journal menemukan bahwa wanita yang tidur lebih dari 40 jam seminggu memiliki risiko dua kali lipat mengalami masalah ini dibanding mereka yang hanya duduk kurang dari 10 jam seminggu.
Deretan masalah kesehatan tersebut mengancam dirimu ketika kamu duduk terlalu lama. Oleh karena itu, sebaiknya perhatikan seberapa lama kamu duduk ketika bekerja serta jangan lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat. [RWP]
Baca juga:
Ingin Miliki Anak Sesudah Vasektomi, Begini Caranya
Perlu Diwaspadai, Kenali Beda Tahi Lalat Sehat dan Indikasi Kanker
Rasa Gatal di Kulit Bisa Jadi Gejala Adanya Diabetes
Berapa Lama Sebenarnya Manusia Bisa Hidup Tanpa Makan dan Minum?
Sakit Kepala Konstan Tak Kunjung Hilang, 6 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Advertisement
Jalan Kaki Cepat Bisa Jadi Cara Bantu Raih Berat Badan Normal
Sekitar 3 Jam yang laluBuah Hati Suka Pilih-Pilih Makanan, Ini 10 Cara Menyiasatinya
Sekitar 6 Jam yang laluSering Cuci Tangan, Begini 7 Cara Buat Kulit Tetap Terjaga Kesehatannya
Sekitar 17 Jam yang laluKendati Tengah Diet, Seseorang Tetap Membutuhkan Lemak
Sekitar 20 Jam yang laluTak Perlu Panik, Begini 4 Langkah Pertolongan Pertama Atasi Sembelit pada Balita
Sekitar 20 Jam yang lalu5 Cara Tangkal Munculnya Garis-Garis Kerut di Mata
Sekitar 23 Jam yang laluDokter Ingatkan Bahwa Campak Lebih Menular Dibanding COVID-19
Sekitar 1 Hari yang lalu8 Masalah yang Bisa Menjadi Penyebab Ketiak Menghitam
Sekitar 1 Hari yang laluMasalah Kulit Selama Masa Kehamilan, Bisa Hilang Setelah Melahirkan
Sekitar 1 Hari yang lalu6 Manfaat yang Diberikan Buah Alpukat bagi Kesehatan Kulit
Sekitar 1 Hari yang laluKenali Sedini Mungkin, Ini Tanda-Tanda Seseorang Terkena Demam Berdarah Alias DBD
Sekitar 1 Hari yang laluDokter Ungkap Bahwa Serat Tak Melulu dari Buah dan Sayur
Sekitar 1 Hari yang laluBerbagai Dampak Buruk yang Akan Didapatkan Tubuh Jika Mengonsumsi Gula Berlebihan
Sekitar 1 Hari yang lalu4 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Penderita Asam Lambung
Sekitar 1 Hari yang laluSosok Edward Pernong, Pensiunan Jenderal Polisi Non Akpol yang Juga Raja di Lampung
Sekitar 25 Menit yang laluVIDEO: Hubungan Spesial Wanita Penumpang Mobil Audi Tabrak Mahasiswi dengan Kompol D
Sekitar 1 Jam yang laluFoto Masa Muda Edward Syah Pernong Bareng Iwan Bule, Masih Perwira Tugas di Jakpus
Sekitar 1 Jam yang laluTOP NEWS: Penumpang Audi Selingkuhan Kompol D | Janji Anie Tak Maju Capres ke Prabowo
Sekitar 2 Jam yang laluSidang Vonis Bripka RR Digelar Selasa 14 Februari
Sekitar 17 Jam yang laluKubu Bripka RR Tanggapi Replik JPU: Ragu dan Tidak Bersungguh-sungguh Menuntut
Sekitar 18 Jam yang laluSenyuman Tipis Ricky Rizal Jalani Sidang Duplik Kasus Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 19 Jam yang laluLIVE STREAMING: Sidang Ricky Rizal Tanggapi Replik Jaksa Hari Ini
Sekitar 20 Jam yang laluPose Bripda Reza Hutabarat Adik Brigadir J di Polda Jambi, Jadi Penyidik Ditreskrimum
Sekitar 4 Jam yang laluSidang Vonis Bripka RR Digelar Selasa 14 Februari
Sekitar 17 Jam yang laluKubu Bripka RR Tanggapi Replik JPU: Ragu dan Tidak Bersungguh-sungguh Menuntut
Sekitar 18 Jam yang laluSenyuman Tipis Ricky Rizal Jalani Sidang Duplik Kasus Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 19 Jam yang laluSidang Vonis Bripka RR Digelar Selasa 14 Februari
Sekitar 17 Jam yang laluSenyuman Tipis Ricky Rizal Jalani Sidang Duplik Kasus Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 19 Jam yang laluDuplik Ferdy Sambo, Pengacara: Penuntut Umum Serampangan Sampaikan Tuduhan Kosong
Sekitar 21 Jam yang laluApakah Boleh Memperoleh Vaksin Campak Bersamaan dengan Booster COVID-19?
Sekitar 2 Hari yang laluAntisipasi Penyakit Ngorok, Dinas Pertanian Madina Maksimalkan Penyuntikan Vaksin
Sekitar 6 Hari yang laluAS Trencin Buka-Bukaan soal Alasan Witan Sulaeman Menerima Tawaran dari Persija
Sekitar 2 Jam yang laluBRI Liga 1: Fachruddin Aryanto Naik Meja Operasi, Otavio Dutra Merapat ke Madura United
Sekitar 2 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
AM Hendropriyono
Guru Besar Sekolah Tinggi Intelijen Negara
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami