Merdeka.com - Gerakan usus yang sehat merupakan aspek penting dalam kesehatan seluruh tubuh. Jika tubuh Anda gagal untuk menyingkirkan limbah di dalam tubuh, itu bisa menjadi sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Oleh karena itu, buang air besar yang sehat menandakan sistem pencernaan yang sehat. Orang yang sehat harus memiliki setidaknya 2-3 gerakan usus dalam sehari.

Ketika frekuensi buang air besar terlalu rendah, kondisi itu disebut sembelit, dan ketika frekuensi buang air besar terlalu tinggi, itu disebut sebagai diare. Berikut adalah cara alami meningkatkan gerakan usus, sehingga Anda terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit.

1. Lidah buaya

Segera setelah Anda bangun, konsumsi beberapa tetes gel lidah buaya dengan mencampurnya dalam air. Ini bisa mempromosikan gerakan usus yang baik, sehingga kesehatan pencernaan Anda tetap terjaga.

2. Air

Minum beberapa gelas air segera setelah Anda menyikat gigi untuk meningkatkan gerakan usus Anda. Juga, pastikan bahwa Anda telah memenuhi asupan air minum Anda sepanjang hari.

3. Apel

Ini adalah salah satu solusi alami untuk buang air besar yang lancar. Mengonsumsi apel secara teratur dapat mendorong gerakan usus yang baik, sehingga Anda terhindar dari masalah konstipasi.

4. Olahraga teratur

Untuk meningkatkan gerakan usus, olahragalah secara teratur. Olahraga juga dapat meningkatkan sistem pencernaan Anda.

5. Yogurt

Yogurt juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Mengonsumsi yogurt bersama setiap malam dapat menstabilkan gerakan usus Anda di pagi hari.

6. Tidur

Tidur nyenyak juga berperan penting dalam meningkatkan gerakan usus. Jadi, pastikan bahwa Anda memiliki tidur malam yang berkualitas sehingga bisa terhindar dari masalah pencernaan.

Inilah enam cara alami meningkatkan gerakan usus, sehingga Anda terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit. Selamat mencoba!