5 Buah berry wajib konsumsi

Merdeka.com - Ada berapa banyak buah berry yang sudah pernah Anda coba? Sebaiknya biasakan menikmati buah penuh nutrisi tersebut setiap hari. Berikut ini, Indiatimes pun membagikan lima jenis buah berry yang wajib dikonsumsi. Simak selengkapnya.

BlackberryBlackberry sering dianggap sebagai buah berry paling bernutrisi. Buah ini kaya akan antioksidan, serat, vitamin C, vitamin K, dan mineral lainnya. Blackberry juga merupakan penjaga kesehatan kardiovaskular dan berperan sebagai agen anti virus dan anti bakteri. Nikmati blackberry segar dengan menggigit bagian luar dan menghindari tengahnya.

BlueberryKandungan nutrisi dalam blueberry adalah vitamin C, mangan, dan serat. Blueberry juga kaya akan polyphenol seperti yang ditemukan pada anggur. Rasanya tidak terlalu manis dan Anda bisa menikmatinya secara langsung atau mencampur blueberry ke dalam minuman.

CranberryCranberry kaya akan vitamin C, namun sifat asamnya yang tidak biasa justru sangat berkhasiat bagi kesehatan. Cranberry enak dinikmati dengan cara diolah menjadi jus atau memakannya langsung. Cranberry pun tidak cuma cocok untuk makanan manis, tetapi juga hidangan pedas berbumbu.

StrawberryAda yang bilang strawberry sebenarnya bukan anggota keluarga dari buah berry. Namun tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah sumber vitamin C dan antioksidan ini. Selain itu, strawberry rendah kalori tetapi kaya akan flavonoid, mineral, dan vitamin lainnya. Kandungan tersebut membuat strawberry ampuh melawan penuaan, inflamasi, dan penyakit saraf.

RaspberryTerakhir,ada raspberry yang juga tak kalah lezat sekaligus bernutrisi tinggi. Buah berry yang satu ini rendah kalori, tetapi sangat kaya akan serat dan vitamin C. Raspberry bisa dinikmati secara langsung, mencampurnya menjadi salad, diolah menjadi jus, atau dijadikan sebagai taburan pada yogurt.

Itulah berbagai buah berry yang wajib konsumsi. Buah berry mana yang menjadi favorit Anda?