4 Cara gunakan timbangan untuk turunkan berat badan

Merdeka.com - Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, timbangan bisa jadi salah satu benda yang menakutkan. Padahal sesungguhnya timbangan bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat jika digunakan dengan cara yang tepat.

Timbangan bisa jadi salah satu alat yang efektif untuk mengetahui perubahan pada berat badan dan tubuh Anda. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan saat menggunakan timbangan, agar angka pada timbangan tak membuat Anda kaget, seperti dilansir oleh Fitsugar (06/05).

1. Kenapa berat badan tak kunjung turun?

Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan sudah melakukan diet serta olahraga, seringkali Anda merasa bahwa tubuh sudah lebih sehat dan terlihat langsing. Anda merasa lebih sehat. Namun ketika melihat ke timbangan, Anda melihat berat badan Anda tak juga turun, bahkan naik! Apa yang terjadi?

Jangan panik dulu. Anda tentu sudah mendengar fakta bahwa otot lebih berat daripada lemak. Ini karena otot Anda lebih tebal dibandingkan lemak. Jika Anda merasa tubuh lebih sehat dan lemak sudah berkurang, bisa jadi peningkatan berat badan disebabkan oleh massa otot yang bertambah. Untuk itu jangan merasa kecewa dulu ketika berat badan di timbangan tak segera turun. Jika tubuh Anda terlihat lebih ramping dan berotot, pakaian juga lebih longgar, maka diet Anda sudah membuahkan hasil.

2. Kapan menimbang badan?

Waktu terbaik untuk menimbang badan adalah di pagi hari setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum sarapan. Ini akan memberikan pembacaan paling akurat tentang berat badan Anda. Jika tak bisa menimbang berat badan di pagi hari, sebaiknya lakukan timbang badan di waktu yang sama setiap hari. Lakukan ini secara konsisten.

Penelitian juga mengungkap bahwa hari terbaik untuk timbang badan adalah hari Jumat ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Hal ini karena kebanyakan orang makan berlebihan di akhir pekan. Di hari Senin mereka akan mulai bersemangat diet kembali, sehingga berat badan mencapai titik bawah di hari Jumat.

3. Frekuensi menimbang badan

Anda tak harus menimbang berat badan setiap hari. Jika Anda melakukannya setiap hari, bahkan beberapa kali sehari, Anda akan melihat bagaimana berat badan Anda cepat berubah-ubah bergantung pada makanan yang dikonsumsi dan aktivitas yang dilakukan. Perubahan berat badan yang tak stabil bisa mempengaruhi keinginan dan percaya diri Anda saat menurunkan berat badan. Menimbang berat badan sekali seminggu bisa dilakukan, karena Anda bisa mengecek perubahan pada diri Anda pada waktu yang tepat.

4. Menggunakan timbangan atau tidak?

Ada orang yang tak suka menggunakan timbangan, dan hanya berdiri di atasnya ketika melakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Namun jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, menggunakan timbangan berat badan secara teratur sangat penting untuk mengontrol berat badan dan hasil yang Anda dapatkan. Mengandalkan perasaan pada tubuh saja tak cukup untuk mengetahui apakah diet yang Anda lakukan berhasil. Mengetahui berat badan dengan teratur juga membuat Anda waspada sekaligus bersemangat untuk berdiet.

Itulah beberapa cara tepat untuk menggunakan timbangan berat badan saat berdiet. Jangan lagi takut menginjakkan kaki Anda pada alat timbang bada. Jika tahu cara penggunaannya, timbangan badan justru bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.