Tubuh makin sehat dengan latihan dan tes kebugaran jasmani
Merdeka.com - Tes kebugaran jasmani adalah sesuatu yang sangat menyenangkan untuk dilakukan. Guru-guru olahraga yang ada di sekolah juga sering mengajarkan tentang cara melakukan tes ini. Bukan tanpa alasan gurumu sering menyuruh untuk melakukan tes ini. Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan kalau melakukan tes ini, yaitu:
Mengukur kemampuan diri sendiri Mengetahui kondisi tubuh Melihat perkembangan yang sudah dicapai Meningkatkan prestasiTes kebugaran jasmani ini dilakukan dengan 5 kali tes, yaitu lari cepat 60 meter, pull up, sit up, loncat tegak dan lari jauh. Ada beberapa alat dan fasilitas yang dibutuhkan dalam melakukan tes ini, yaitu:
Lintasan lari atau bisa juga memakai lapangan datar yang nggak licin.
Stopwatch Bendera start Nomor punggung Palang utama Papan 30 x 150 cm yang hitam Kapur Penghapus Alat tulis dan formulir pengisianPelaksanaan tes lari ini dilakukan satu persatu. Sebagai contoh, yuk kita bahas tentang pelaksanaan lari cepat dan pull up. Para siswa akan berdiri di belakang garis start. Setelah guru memberikan petunjuk, pelari akan memulai larinya. Setelah menginjak garis finish, stopwatch akan dihentikan.
Lain lagi dengan pull up. Para siswa akan menggantung di palang sampai kepala, badan dan tungkai benar-benar lurus. Dua lengan akan lurus dan dibuka selebar bahu. Setelah itu, para siswa akan mengangkat tubuhnya dengan menekuk siku sampai dagu melewati palang tunggal. Lakukan gerakan itu tanpa istirahat selama 30 detik.
Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang bagaimana cara melakukan tes kebugaran jasmani dan apa saja manfaat yang akan kamu dapatkan.
(mdk/iwe)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Sempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka
Aksinya pun banjir sorotan hingga gelak tawa dari warganet.
Baca Selengkapnya8 Aktivitas Akhir Pekan yang Bermanfaat Sehat untuk Dilakukan
Sejumlah aktivitas sehat yang kita lakukan di akhir pekan bisa berdampak sehat bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaSakit Kepala Ringan Ganggu Aktivitas Harianmu? Atasi Saja dengan 4 Jurus Jitu Ini
Bila sakit kepala ringan menyerang, atasi saja langsung dengan 4 tips mudah ini.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas
Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya
Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca SelengkapnyaManfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaManfaat Lari Pagi sebelum Sarapan, Optimalkan Pembakaran Lemak Tubuh
Lari pagi sebelum sarapan mungkin menjadi aktivitas rutin bagi banyak orang. Aktivitas ini ternyata juga menyimpan manfaat yang baik bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaMengenal Sosok Mbah Wo, Bintang 1 TNI AU yang Kini Jualan Bakmi Jawa
Usai purna tugasnya di tubuh militer tanah air, Mbah Wo memilih tak berdiam diri.
Baca Selengkapnya