Mau latihan lompat kangkang dan lompat jongkok? Ikuti cara ini

Merdeka.com - Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk tubuhmu. Semakin jarang kamu berolahraga, maka tubuhmu akan semakin berkurang kebugarannya. Banyak sekali olahraga yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kembali kebugaran. Salah satunya adalah senam lantai. Dari sekian banyak gerakan senam lantai, kali ini kita akan membahas pola latihan lompat kangkang dan lompat jongkok.

1. Lompat Kangkang

Lompat kangkang adalah gerakan melompati suatu alat dengan cara bertumpu pada alat itu. Dalam suatu kejuaraan senam, alat itu dinamakan kuda-kuda lompat. Inilah cara berlatih lompat kangkang:

1. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
3. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
4. Turun kembali keposisi awal melompat.
5. Lakukan berulang-ulang.

2. Lompat Jongkok

Lompat jongkok adalah gerakan melompat dilanjutkan dengan jongkok diatas peti lompat dan diakhiri dengan jongkok dilantai. Inilah cara berlatih lompat jongkok:

1. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
2. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas boks bersamaan kedua tangan lurus.
3. Turun kembali keposisi awal melompat.
4. Lakukan berulang-ulang.

Dengan melakukan latihan secara rutin, maka kamu akan bisa menguasai teknik lompat kangkang dan lompat jongkok dengan benar. Mulailah dari gerakan yang ringan, lalu lanjutkan ke gerakan yang lebih sulit. Kamu tentunya ingin ahli dalam melakukan kedua olahraga ini, kan? Terus semangat saat latihan, ya! (mdk/iwe)