5 Aturan seru dalam perlombaan renang gaya dada

Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang nama renang gaya dada? Renang ini sangat populer karena mudah untuk dilakukan. Di Indonesia, pertandingan renang dilakukan sesuai dengan peraturan yang ditetapkan oleh PRSI. Ada beberapa jenis lomba yang dilakukan untuk renang gaya dada, seperti jarak lomba renang. Jarak perlombaan renang ada bermacam-macam, seperti antara 100 dan 200 meter untuk putra dan putri. Dalam perlombaan, ada beberapa aturan yang harus dipatuhi, beberapa diantaranya adalah:

1. Dua tangan harus didorong ke muka bersamaan dengan arah dari dada di bawah permukaan air, lalu dikembangkan ke samping dan dibawa ke belakang kembali dalam waktu yang sama dan simetris.
2. Badan harus tetap telungkup dan dua bahu sejajar di permukaan air.
3. Kedua kaki ditarik bersama ke badan dengan lutut ditekuk dan terbuka. Setelah itu, lanjutkan dengan kedua kaki yang digerakkan melingkar ke luar dan dirapatkan lagi. Gerakan kaki harus kompak, simetris, dan dalam bidang datar yang sama. Selain itu, nggak boleh melakukan gerakan kaki ke atas dan ke bawah di bidang yang lurus.
4. Menyentuh dinding saat pembalikan atau finish harus dilakukan dengan kedua tangan yang kompak dan sama tinggi dengan kedua bahu mendatar.
5. Dilarang berenang di bawah permukaan air selain untuk satu kali gerakan lengan dan satu kali gerakan kaki sesudah start dan pembalikan.

Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang apa saja yang harus diketahui dan menjadi peraturan lomba renang gaya dada. Selain itu, badan harus rileks supaya nggak terjadi kram nanti sewaktu ada di dalam air. Tentunya, latihan yang rutin juga akan membuatmu semakin bisa melakukannya.