9 Cara Mengatasi Buang Air Kecil Berlebihan yang Aman Dilakukan, Jaga Kesehatan Tubuh

Bagi setiap orang, kebiasaan buang air berlebihan atau terlalu sering memang dapat mengganggu pekerjaan sehari-hari. Contohnya adalah pada saat rapat atau terdapat sesi penting dalam sebuah pekerjaan, lalu Anda terlalu sering untuk buang air kecil, tentunya akan sangat tidak nyaman dan mengganggu jalannya pekerjaan.

Cara mengatasi buang air kecil berlebihan sebetulnya ada beberapa. Pastinya cara ini akan sangat Anda perlukan apabila terjebak dalam situasi dan kondisi yang sedang sibuk.

Untuk mengetahui lebih jauh bagaimana cara untuk mengatasi permasalahan tersebut, berikut ini kami telah rangkum 9 cara mengatasi buang air kecil berlebihan yang aman dilakukan, yang dilansir dari Brightside.me:

1. Lepas Gas yang Ada dalam Pencernaan

Cara mengatasi buang air kecil berlebihan yang pertama adalah sesegera mungkin melepas gas yang memenuhi sistem pencernaan. Penumpukan gas di usus dapat memberi tekanan tambahan pada kandung kemih.

Mengurangi tekanan ini dengan mengeluarkan gas mungkin membuat Anda merasa lebih nyaman dan memungkinkan menahan air seni lebih lama.

2. Ubah Posisi Tubuh

Cara mengatasi buang air kecil berlebihan yang selanjutnya adalah mengubah posisi tubuh. Cara Anda memposisikan tubuh dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar kandung kemih dan membuat Anda merasa "menahannya" adalah suatu kemungkinan. 

Jangan membungkuk dan duduk tegak untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih. Ini dapat mengurangi keinginan untuk buang air kecil.

3. Hangatkan Badan

Ketika kedinginan, tubuh akan bereaksi terhadap penurunan suhu. Salah satu konsekuensinya adalah lebih banyak kencing akan diproduksi. Dilansir dari Brightside.me, ketika Anda sudah memiliki keinginan untuk buang air kecil, tutupi tubuh dengan selimut atau jaket yang tebal.

4. Berbaring

Cara mengatasi buang air kecil berlebihan juga dapat diatasi dengan berbaring. Menurut sebuah penelitian, tekanan pada kandung kemih akan turun secara progresif ketika berbaring dibandingkan dengan posisi vertikal. 

Saat berdiri, Anda akan menggunakan perut untuk menahan postur tubuh dan berat kencing juga akan menekan kandung kemih.

5. Silangkan Kaki Saat Berdiri

Uretra adalah saluran yang mengarahkan kencing keluar dari tubuh. Anda bisa memeras tabung ini sedikit dengan menyilangkan kaki. Pastikan Anda menyilangkannya saat berdiri karena dalam posisi duduk, itu hanya akan menyebabkan lebih banyak tekanan pada kandung kemih

6. Menahan Tawa

Cara mengatasi buang air kecil berlebihan juga berkaitan apabila Anda terlalu sering tertawa. Saat tertawa, otot-otot inti akan tegang, memberi tekanan pada kandung kemih. 

Namun, otot sfingter, yang menutup uretra untuk mencegah bocor, rileks dengan peningkatan tekanan ini dan saat itulah buang air kecil terjadi. Jadi sebaiknya mencoba untuk tidak tertawa ketika Anda memiliki keinginan untuk kencing.

7. Pikirkan Gangguan

Ketika kandung kemih lebih atau kurang setengah penuh, saraf di kandung kemih akan memberitahu otak bahwa waktu itu untuk pergi. 

Kebutuhan untuk kencing ini mungkin kurang mendesak daripada yang dirasakannya, sehingga gangguan mungkin mengesampingkan keinginan untuk kencing untuk sementara waktu. Jadi lain kali, cobalah untuk memikirkan hal lain atau gulir sedikit ponsel dan Anda akan melihat bahwa perasaan itu hilang.

8. Memijat Pantat

Cara mengatasi buang air kecil berlebihan juga dapat dilakukan dengan cara memijat pantat secara perlahan. Kontrol kandung kemih tergantung pada otot-otot dasar panggul yang merupakan otot di sekitar tabung kencing. 

Memijat pipi pantat Anda beberapa kali adalah latihan cepat untuk mengencangkan otot-otot yang dapat membantu menahan urin di dalam kandung kemih, mencegah kebocoran. Anda dapat melakukan ini di posisi apa pun, berdiri atau duduk.

9. Hindari Masuk ke Dalam Air

Fenomena yang sama seperti yang dijelaskan sebelumnya dapat terjadi ketika Anda berenang di air dingin.

Brightside.me menyarankan untuk tidak keluar dari air sama sekali karena ketika meninggalkan mandi air hangat, pergi ke tempat yang lebih dingin mungkin tiba-tiba memberi Anda keinginan besar untuk buang air kecil.

Di atas adalah beberapa cara mengatasi buang air kecil berlebihan yang bisa dicoba.