6 Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa, Agar Tetap Percaya Diri

Masalah kesehatan yang rentan dialami pada saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan salah satunya adalah bau mulut. Memang hal ini sudah biasa menjadi penyebab rasa percaya diri menjadi menurun, terutama ketika berbicara dengan orang lain. Munculnya bau mulut ini biasanya dikarenakan adanya tubuh yang tidak mengonsumsi apapun selama lebih dari 12 jam karena kita sedang berpuasa di bulan Ramadhan.

Kurangnya asupan makanan dan minuman menyebabkan produksi air liur berkurang. Kondisi ini membuat bakteri di dalam mulut menjadi berkembang sehingga muncullah bau mulut. Terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah munculnya bau mulut saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut kami rangkum 6 cara menghilangkan bau mulut saat puasa, yang dilansir dari berbagai sumber.

Rajin Menggosok Gigi

Cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang pertama adalah rajin menggosok gigi. Gosok gigi merupakan cara termudah yang bisa Anda lakukan untuk mengusir bau mulut pada saat puasa.

Pasalnya, dengan menggosok gigi, maka bisa menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.

Memakai Obat Kumur

Cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang selanjutnya adalah memakai obat kumur. Berkumur menggunakan mouthwash juga bisa menjadi cara untuk membersihkan mulut dan mencegah munculnya bau tak sedap.

Penggunaan obat kumur ini menjadi pelengkap karena mampu menjangkau lipatan-lipatan tempat kuman bersembunyi yang tidak bisa dijangkau sikat gigi.

Konsumsi Buah

Makanan yang Anda konsumsi turut menjadi penyebab bau mulut. Oleh karena itu konsumsilah banyak buah seperti apel, buah beri, atau jeruk saat sahur dan berbuka.

Konsumsi sejumlah makanan ini membuat produksi air liur akan bertambah sehingga kamu dapat terbebas dari bau mulut.

Selain itu, kandungan vitamin C di dalam buah jeruk juga dapat menghindarkan Anda dari sariawan atau infeksi mulut lainnya yang bisa menyebabkan bau mulut.

Minum Air yang Cukup

Minum air yang cukup merupakan salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang dapat dilakukan. Usahakan minum air antara 8-10 gelas dalam satu hari saat buka puasa dan sahur untuk mengurangi bau mulut saat puasa. Air putih yang kita minum akan membantu meningkatkan produksi air liur atau saliva di dalam mulut sehingga kebersihan mulut tetap terjaga.

Selain untuk menghindari bau mulut, minum air putih paling tidak 8 gelas ini juga bertujuan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa. Anda bisa tetap segar beraktivitas sepanjang hari dan jauh dari dehidrasi.

Minum Teh Hijau Saat Sahur dan Berbuka

Cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang selanjutnya adalah dengan rutin meminum teh hijau saat sahur dan berbuka. Teh hijau mengandung polifenol atau antioksidan yang bermanfaat untuk mengatasi bakteri pada saluran pernapasan dan mulut. Senyawa antioksidan dalam teh hijau juga mampu mencegah pertumbuhan dan kanker dalam mulut dan gigi Anda sehingga terhindar dari bau mulut.

Selain itu, manfaat rutin konsumsi teh hijau yang lainnya adalah dapat mengurangi peradangan pada rongga mulut ataupun gangguan pernapasan akibat asap rokok. Jadi, sebaiknya jangan lupa untuk siapkan teh hijau saat berbuka ataupun sahur untuk mendapatkan khasiatnya.

Hindari Merokok

Pada saat puasa, cara menghilangkan bau mulut yang efektif adalah sebaiknya hindari untuk merokok karena akan menimbulkan masalah yaitu rongga mulut menjadi kering.

Selain itu, nikotin pada rokok dapat menempel pada gigi, sehingga menjadi plak yang dapat menimbulkan bau mulut. Rokok juga dapat meningkatkan risiko masalah pada gusi, sehingga dapat memicu bau mulut yang tidak sedap.