6 Manfaat Berenang Tiga Kali dalam Seminggu, Salah Satunya Bakar Kalori Tubuh

Merdeka.com - Berenang bisa menjadi aktivitas yang direkomendasikan jika Anda ingin memiliki jiwa dan raga yang sehat. Berapapun usia Anda, berenang tidak hanya akan memberi manfaat pada tubuh, tetapi juga akan membantu menghadapi depresi dengan cara melepaskan hormon endorfin atau hormon yang miliki perasaan baik dan akan memicu perasaan yang positif.

Manfaat berenang tiga kali dalam seminggu akan sangat memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Berenang merupakan aktivitas menyenangkan dan mudah untuk dilakukan.

Agar termotivasi dan menjadi referensi Anda, berikut ini kami telah rangkum 6 manfaat berenang tiga kali dalam seminggu, yang dilansir dari Brightside.

Jaga Kesehatan Paru-Paru dan Buat Sendi Lebih Kuat

©Shutterstock.com/Spectral-Design

1. Paru-paru dapat Bekerja Lebih Baik

Manfaat berenang tiga kali dalam seminggu yang pertama adalah dapat membuat paru-paru bekerja lebih baik. Berenang secara teratur bisa menjadi cara yang baik untuk memperkuat paru-paru Anda.

Faktanya, penelitian tersebut memberi tahu kita bahwa berenang memiliki keunggulan dibandingkan yoga dalam hal meningkatkan fungsi paru-paru. Ini karena renang mampu meningkatkan elastisitas otot paru-paru dan dada.

2. Membuat Sendi Lebih Kuat

Manfaat berenang tiga kali dalam seminggu yang berikutnya adalah dapat membuat sendi lebih kuat. Berenang merupakan jenis olahraga yang sempurna bagi mereka yang mengalami nyeri sendi yang disebabkan oleh artritis, misalnya.

Artinya, berenang secara teratur dapat membantu Anda mengurangi risiko memburuknya radang sendi dengan melatih otot secara teratur dan membantu menjaga kekuatan otot di sekitar persendian.

Perkuat Otot Punggung dan Efektif Bakar Kalori

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/George Dolgikh

3. Memperkuat Punggung

Jika Anda adalah seseorang yang menderita sakit punggung kronis seperti linu panggul, maka berenang dapat membangun otot punggung. Berenang juga dapat menjadi pereda nyeri karena beban diangkat dari tubuh Anda di dalam air.

4. Efektif Bakar Kalori

Manfaat berenang tiga kali dalam seminggu yang berikutnya adalah dapat efektif bakar kalori. Berenang 3 hari seminggu bisa menjadi cara yang fantastis untuk membakar kalori ekstra sekaligus memperkuat otot Anda. Anda dapat membakar 500 kalori ketika berenang selama 30 menit, jumlah kalori yang terbakar dua kali lipat jika Anda berjalan. 

Cegah Penuaan Dini dan Buat Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

©makeupforawoman.com

5. Cegah Penuaan Dini

Menurut sebuah penelitian, berenang 3.500 hingga 5.000 yard 3 hingga 5 kali seminggu menunda proses penuaan. Bukan hanya beberapa tahun tetapi beberapa dekade. Studi tersebut mengatakan bahwa ini sebagian karena kekuatan otot orang yang rutin berenang, bagian penting dari proses penuaan dan penurunan kesehatan fisik.

6. Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Berenang juga bermanfaat bagi pikiran dan tidur Anda. Ini karena renang telah ditemukan sebagai salah satu latihan kunci yang membantu insomnia. Ini sepertinya menjadi berita positif jika Anda kesulitan untuk mendapatkan cukup tidur.