11 Manfaat Semangka bagi Kesehatan, Bantu Redakan Nyeri Otot

Semangka merupakan salah satu buah yang mempunyai kandungan air tinggi. Buah dengan daging berwarna merah ini memang sangat lezat dikonsumsi di siang hari.

Baik dimakan secara langsung maupun dibuat menjadi sajian minuman segar, semangka terasa sangat nikmat. Banyaknya kandungan air yang terdapat di dalam semangka, memang mampu menyegarkan tenggorokan dan menghilangkan dahaga.

Selain mengandung banyak air, semangka juga mempunyai berbagai nutrisi baik lainnya, mulai dari vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, folat, kalsium, potasium, zat besi, magnesium, mangan, zinc, karbohidrat hingga energi. Dengan menambahkan buah semangka sebagai konsumsi sehari-hari, maka berbagai kebutuhan nutrisi harian tubuh dapat tercukupi dengan baik.

Bukan hanya itu, ternyata terdapat beberapa manfaat semangka bagi kesehatan yang bisa didapatkan. Dengan berbagai nutrisi yang terdapat di dalamnya, semangka dipercaya sangat berguna untuk meringankan berbagai gangguan kesehatan, menurunkan risiko berbagai penyakit, hingga menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dilansir dari situs Style Craze, berikut merdeka.com telah merangkum beberapa manfaat semangka bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat semangka bagi kesehatan yang pertama adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Berdasarkan hasil penelitian, mengonsumsi semangka setiap hari dapat membantu menghentikan penumpukan kolesterol jahat dalam tubuh.

Bukan hanya itu, konsumsi semangka secara teratur juga sering dikaitkan dengan sedikitnya timbunan lemak dalam pembuluh darah. Hal inilah yang membantu mengurangi risiko seseorang terserang penyakit jantung.

Di samping itu, semangka juga mempunyai kandungan citrulline yaitu senyawa yang mampu memberikan manfaat baik pada aterosklerosis. Selain itu, senyawa kimia ini juga diketahui dapat mengurangi kekakuan arteri pada wanita pasca menopause. Ini menjadi salah satu manfaat semangka bagi kesehatan yang sangat penting dan tidak boleh dilewatkan.

Mengurangi Peradangan

Manfaat semangka bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat mengurangi peradangan. Manfaat ini didapatkan dari kandungan likopen yang terdapat di dalamnya.

Likopen mempunyai sifat anti-inflamasi yang tentu saja sangat efektif meredakan gejala peradangan pada tubuh. Bahkan dikatakan, likopen mempunyai fungsi yang lebih baik dan efektif dibandingkan kandungan anti-inflamasi lainnya seperti beta-karoten.

Mencukupi Hidrasi Tubuh

Manfaat semangka bagi kesehatan tubuh selanjutnya tidak lain dapat mencukupi hidrasi tubuh. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, semangka merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan air tinggi. Di mana semangka mengandung hingga 90 persen air sebagai sumber hidrasi tubuh terbaik.

Manfaat tersebut tentu lebih baik daripada alkohol maupun kafein. Sebab, semangka mengandung sumber air alami yang dapat membantu mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh tanpa merusak fungsi dan membebani tugas organ ginjal.

Membantu Melawan Sel Kanker

Manfaat semangka bagi kesehatan yang tidak kalah penting adalah membantu melawan sel kanker. Manfaat ini lagi-lagi didapatkan dari kandungan likopen yang terdapat di dalamnya.

Berdasarkan penelitian, kandungan ini sangat berguna mengurangi tingkat pertumbuhan sel kanker pada tubuh. Selain itu, likopen juga merupakan senyawa pembentuk sifat antioksidan tinggi pada buah semangka. Hal ini tentu sangat bermanfaat untuk mencegah timbulnya kanker.

Satu porsi semangka diketahui mengandung sekitar 20 miligram likopen yang efektif melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai serangan kanker. Likopen juga mempunyai sifat kemopreventif yang berguna terutama pada sel kanker prostat.

Di samping itu, likopen juga terbukti bermanfaat mengobati infeksi virus HPV yang dapat menyebabkan penyakit kanker rahim.

Meredakan Nyeri Otot

Manfaat semangka bagi kesehatan yang lain yaitu meredakan nyeri otot. Kandungan elektrolit dan asam amino citrulline yang terdapat pada buah semangka efektif membantu meredakan nyeri otot akibat latihan berat. Berdasarkan penelitian, kandungan citrulline ini juga mampu mengurangi kelelahan otot yang Anda rasakan.

Dalam prosesnya, citrulline bekerja mempercepat proses pembuangan asam laktat sehingga nyeri otot dapat berkurang dengan cepat. Dengan begitu, bagi Anda yang gemar melakukan olahraga berat maupun aktivitas fisik lainnya bisa mulai mengonsumsi jus semangka.

Konsumsi ini dapat membantu aliran oksigen pada otot sehingga berbagai keluhan masalah otot dapat pulih lebih cepat.

Melancarkan Pencernaan

Melancarkan pencernaan juga termasuk manfaat semangka bagi kesehatan yang bisa didapatkan.

Dalam hal ini, banyaknya kandungan air dalam buah semangka dapat membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, kandungan serat yang terdapat di dalamnya juga mampu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit atau susah buang air besar.

Baik untuk Ibu Hamil

Bagi Anda yang sedang menjalani masa kehamilan, bisa menambahkan buah semangka sebagai menu harian. Bukan tanpa alasan, berbagai nutrisi baik dalam buah semangka ternyata mampu meredakan gejala mulas selama kehamilan.

Selain itu, konsumsi semangka secara rutin juga dapat meringankan rasa mual yang sering muncul di pagi hari. Berbagai kandungan mineral dalam buah semangka pun dapat membantu mencegah kram otot pada kehamilan trimester ketiga.

Mencegah Asma

Manfaat semangka bagi kesehatan yang perlu diketahui selanjutnya yaitu dapat mencegah penyakit asma. Manfaat ini juga didapatkan dari kandungan likopen yang terdapat pada buah semangka.

Di sini, likopen membantu reaksi tubuh menyerang infeksi flu. Lebih lanjut, kandungan ini juga terbukti mengurangi serangan asma pada anak-anak.

Berdasarkan hasil penelitian, likopen mampu memberikan efek terapeutik pada penderita penyakit asma. Di mana penderita dapat bernapas dengan lebih baik tanpa harus mengambil napas dalam keadaan panik.

Dikatakan, asupan likopen dan vitamin A yang cukup sangat membantu penyembuhan dan mencegah datangnya penyakit asma.

Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat semangka bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat mengontrol tekanan darah. Hal ini bisa didapatkan dari kandungan citrulline sebagai asam amino yang berfungsi untuk menjaga tekanan darah normal dan sehat.

Berdasarkan hasil penelitian, konsumsi semangka terbukti meningkatkan kadar arginin sebagai hasil dari proses senyawa citrulline. Selain itu, kandungan potasium yang terdapat dalam buah semangka juga berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Memperbaiki Kesehatan Tulang

Manfaat semangka bagi kesehatan yang lain adalah memperbaiki kesehatan tulang. Manfaat ini didapatkan dari kandungan vitamin C yang merupakan nutrisi baik untuk tulang dan membantu penyembuhan luka.

Selain itu, kandungan likopen pada buah semangka juga berguna untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang.

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat semangka bagi kesehatan yang terakhir tidak lain adalah meningkatkan imunitas tubuh. Dalam hal ini, kandungan vitamin C pada buah semangka dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bukan hanya itu, kandungan vitamin B6 juga membantu tubuh menghasilkan antibodi lebih baik. Vitamin ini juga membantu proses produksi sel darah merah dengan baik.