Manfaat Beras Merah untuk Ibu Menyusui, Bantu Lancarkan ASI

Merdeka.com - Seperti diketahui beras merah merupakan salah satu jenis beras yang dinilai sehat. Beras merah ini diketahui mempunyai kandungan serat tinggi sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan beras putih yang biasa dikonsumsi. Selain itu, beras merah juga memiliki kadar gula yang lebih rendah sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi.

Selain dikonsumsi secara umum, beras merah juga sangat direkomendasikan bagi ibu menyusui. Diketahui konsumsi beras merah yang kaya serat, dapat memberikan asupan energi dengan baik bagi ibu pasca melahirkan. Selain itu, manfaat beras merah untuk ibu menyusui juga dapat mengurangi risiko kelelahan, membantu menurunkan berat badan, hingga mengontrol gula darah.

Bukan hanya itu, manfaat beras merah untuk ibu menyusui juga dapat membantu stimulasi hormon yang berkaitan dengan produksi ASI. Tentu ini menjadi hal penting bagi ibu menyusui agar dapat memberikan asupan ASI yang baik dan cukup bagi anak untuk mendukung pertumbuhannya.

Ini juga menjadi salah satu solusi bagi Anda yang memiliki produksi ASI minim setelah melahirkan. Di mana ASI belum dapat mengalir dengan lancar karena masih dalam masa penyesuaian tubuh. Dari berbagai sumber, berikut kami merangkum beberapa manfaat beras merah untuk ibu menyusui yang perlu Anda ketahui.

Kandungan Nutrisi Beras Merah

Sebelum mengetahui berbagai manfaat beras merah untuk ibu menyusui, perlu dipahami terlebih dahulu kandungan apa saja yang terdapat pada beras merah. Secara umum, kandungan terbanyak pada beras merah tidak lain adalah karbohidrat dan protein. Di mana setiap 200 gram beras merah mengandung 45 hingga 50 gram karbohidrat dan 5 gram protein.

Selain itu, beras merah juga memiliki kandungan serat dan lemak yang cukup tinggi, yaitu 3 sampai 3,5 gram serat dan sekitar 2 gram lemak. Dengan angka tersebut, jika beras merah memberikan efek rasa kenyang yang lebih banyak dibandingkan beras putih.

Selain serat dan lemak, beras merah juga mengandung berbagai nutrisi baik lainnya. Mulai dari kalium, magnesium, zat besi, hingga fosfor. Dengan mengonsumsi beras merah, Anda tidak hanya mendapatkan rasa kenyang tetapi juga asupan nutrisi yang terpenuhi dengan baik. Bahkan, beras merah dinilai lebih sehat untuk dikonsumsi sehari-hari karena memiliki kadar gula yang lebih rendah dari beras putih.

Manfat Beras Merah: Memberi Energi, Mengurangi Kelelahan, Menurunkan Berat Badan

Memberi Energi

Manfaat beras merah untuk ibu menyusui yang pertama dapat memberikan energi dengan cukup setelah melahirkan. Pasca melahirkan, setiap wanita membutuhkan waktu untuk memulihkan tubuh dengan baik. Selain itu, wanita pasca melahirkan juga membutuhkan energi yang cukup untuk menyesuaikan perubahan yang terjadi pada tubuhnya.

Dengan begitu, konsumsi beras merah dapat membantu mencukupi asupan energi yang dibutuhkan wanita pasca melahirkan. Selain energi, beras merah juga memiliki berbagai nutrisi lain yang baik untuk kebutuhan asupan harian.

Mengurangi Kelelahan

Manfaat beras merah untuk ibu menyusui berikutnya dapat mengurangi kelelahan. Seperti disebutkan, wanita pasca melahirkan harus menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi dalam tubuh dan kesehariannya. Di mana seorang ibu yang baru saja melahirkan harus memenuhi asupan ASI dengan baik serta harus siaga untuk mengurus bayi setiap waktu.

Jika tidak diimbangi dengan tubuh yang sehat dan bugar, tentu setiap ibu yang baru saja melahirkan akan kelelahan dengan rutinitas barunya. Di mana pola tidur berantakan karena harus menjaga bayi dengan siaga, dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, penting bagi ibu menyusui untuk mencukupi asupan energi dan nutrisi dengan baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.

Menurunkan Berat Badan

Manfaat beras merah untuk ibu menyusui selanjutnya dapat membantu menurunkan berat badan. Seperti diketahui, beras merah dinilai lebih sehat dan ramah diet dibandingkan berat putih. Di mana beras merah mengandung karbohidrat dan serta yang lebih tinggi, sekaligus kandungan gula yang lebih rendah.

Jika dikonsumsi secara rutin, beras merah dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi dengan baik namun tidak meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Bahkan kandungan serat tinggi beras merah membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi nafsu makan berlebihan.

Manfaat Beras Merah: Mengontrol Gula Darah, Stimulasi Hormon

Mengontrol Gula Darah

Manfaat beras merah untuk ibu menyusui lainnya dapat mengontrol gula darah. Dibandingkan dengan beras putih, beras merah memiliki kandungan gula yang lebih rendah. Inilah yang menjadi alasan, banyak dokter merekomendasikan beras merah bagi penderita diabetes untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, ini juga baik dikonsumsi untuk ibu menyusui guna menurunkan risiko darah tinggi. Bahkan, dikatakan bahwa beras merah memiliki kandungan baik yang dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh secara efektif. Jika ingin mulai hidup lebih sehat, Anda bisa beralih dari konsumsi nasi putih ke nasi merah.

Stimulasi Hormon

Manfaat beras merah untuk ibu menyusui yang terakhir namun tak kalah penting, yaitu dapat membantu stimulasi hormon. Beras merah dikatakan termasuk makanan baik yang dapat membantu meningkatkan laktasi untuk produksi ASI yang lebih baik.

Ini bisa menjadi solusi bagi Anda yang mengalami masalah minim ASI di awal-awal setelah melahirkan. Konsumsi nasi merah secara alami dapat membantu meningkatkan jumlah ASI Anda sehingga anak bisa mendapatkan asupan ASI yang cukup dan baik.