Merdeka.com - Seperti diketahui, balerina merupakan salah satu karya seni tari yang cukup digemari banyak orang. Bentuk karya seni yang satu ini juga kerap dikompetisikan. Di mana setiap peserta menyuguhkan berbagai gerakan tarian yang indah dan lincah. Kelenturan tubuh yang ditampilkan juga menjadi hal menarik untuk disaksikan.

Bukan hanya sebagai bentuk seni, kini gerakan balet yang lentur juga diadaptasi menjadi bentuk latihan kebugaran atau olahraga, yaitu yang sering disebut dengan barre workout. Barre workout termasuk jenis latihan dampak rendah (low impact) yang memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Tidak heran, jika jenis latihan ini menjadi salah satu tren yang digemari sebagian masyarakat.

Dalam hal ini, diketahui bahwa manfaat barre workout bagi kesehatan dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan serta dapat membuat otot-otot tubuh lebih kencang. Selain itu, latihan ini juga dikatakan mampu memperbaiki postur tubuh yang kurang baik. Sehingga latihan ini cocok bagi Anda yang mempunyai postur tubuh tidak tegap karena sering duduk dengan posisi yang salah.

Di samping itu, manfaat barre workout juga diketahui dapat membantu menyeimbangkan koneksi tubuh dan pikiran dengan baik. Sehingga ini bisa menjadi sara latihan yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Melansir dari Verywell Fit, berikut kami merangkum beberapa manfaat barre workout bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Mengenal Barre Workout

©2021 Merdeka.com/getthegloss.com

Sebelum mengetahui beberapa manfaat barre workout, perlu dipahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan barre workout. Barre workout merupakan salah satu jenis latihan berdampak rendah yang difokuskan pada peningkatan kekuatan tubuh secara keseluruhan, mengembangkan otot-otot dan menstabilkan ikat pinggang, dan pinggul, serta meningkatkan kelenturan tubuh. Selain itu, latihan ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk.

Latihan ini dilakukan dengan gerakan kecil yang melatih otot sudut sendiri untuk lebih kuat. Meskipun hanya dilakukan dengan gerakan kecil dan tidak aktif seperti Anda melakukan squat atau lunge, namun latihan ini juga memberikan hasil yang efektif untuk kesehatan tubuh. Hanya menggerakkan tubuh dengan sederhana dan memfokuskan pada penekanan otot tertentu dalam tubuh, latihan ini dapat membantu Anda lebih kuat dan fleksibel.

Latihan Tubuh Total

Manfaat barre workout yang pertama sebagai latihan tubuh secara total atau menyeluruh. Latihan ini membangun kekuatan melalui pegangan isometrik , yang mengharuskan otot Anda tetap tegang atau terus berkontraksi tanpa mengubah panjangnya.

Di mana otot-otot bagian tubuh inti, paha, dan bokong sudah bekerja melalui rentang gerakan kecil yang dilakukan. Selain itu, latihan ini juga menargetkan semua penggerak utama tubuh, termasuk lengan, paha, glutes, perut, dan rantai posterior dengan gerakan penekanan untuk membangun kekuatan tubuh secara mendasar.

Latihan Berdampak Rendah

Manfaat barre workout berikutnya sebagai latihan berdampak rendah. Latihan pilates dan barre dianggap berdampak rendah, yang berarti mengurangi stres pada tubuh Anda, sehingga mengurangi risiko cedera. Gerakan lompatan dan hentakan yang dilakukan dalam latihan ini dapat memudahkan Anda untuk meningkatkan kekuatan persendian.

Barre bahkan aman dilakukan jika Anda sedang hamil. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan untuk berpartisipasi dalam kelas yang dimodifikasi seperti Pilates prenatal atau kelas barre untuk mengakomodasi perubahan keseimbangan yang disebabkan oleh kehamilan.

Meningkatkan Postur, Keseimbangan, dan Koordinasi Tubuh

©2021 Merdeka.com/self.com

Selain itu, manfaat barre workout juga dapat meningkatkan postur, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Latihan di barre melibatkan penyesuaian yang tepat dari bagian atas kepala hingga ujung jari kaki Anda.

Ini juga termasuk fokus pada pinggul, tulang belakang, leher, dan bahu untuk membantu meningkatkan postur tubuh lebih baik. Bukan hanya itu, latihan ini juga bermanfaat untuk meningkatkan koordinasi dan kesadaran tubuh menjadi lebih baik dan stabil.

Meningkatkan Kelenturan

Manfaat barre workout selanjutnya dapat meningkatkan kelenturan tubuh. Fleksibilitas adalah salah satu dari lima komponen kebugaran, yang merupakan fokus utama dalam latihan barre.

Fleksibilitas mengacu pada rentang gerak di sekitar sendi tertentu. Beberapa gerakan yang Anda lakukan di barre berfokus pada peningkatan fleksibilitas. Latihan ini dapat membantu Anda tetap bergerak, meningkatkan rentang gerak tubuh secara keseluruhan, dan memungkinkan mempunyai kekuatan dan keseimbangan tubuh yang baik dalam melakukan aktivitas keseharian.

Meningkatkan Koneksi Pikiran dan Tubuh

Meningkatkan koneksi pikiran dan tubuh juga termasuk salah satu manfaat barre workout yang tidak boleh dilewatkan. Latihan barre membantu Anda memblokir gangguan dan fokus pada koneksi pikiran-tubuh.

Dengan gerakan kecil dan lebih lambat dapat membantu meningkatkan fokus pikiran dengan baik. Gerakan yang dilakukan dalam latihan ini juga dapat membantu menghubungkan pikiran dan tubuh lebih baik. Sehingga ini juga bisa menjadi salah satu sarana refleksi yang baik untuk kesehatan tubuh sekaligus mental.