7 Minuman Buka Puasa yang Sehat dan Segar, Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh

Merdeka.com - Bulan Ramadan adalah bulan suci dan paling ditunggu oleh umat muslim. Banyak sekali keutamaan dan keistimewaan yang besar di bulan ini, salah satunya puasa Ramadan.

Saat menjalankan ibadah puasa, tentu cairan elektrolit di dalam tubuh akan berkurang. Untuk menjaga keseimbangan elektrolit selama menjalankan ibadah puasa, sebaiknya berbuka puasa dengan minuman sehat dan segar agar kondisi tubuh tetap terjaga.

Tak hanya untuk melepas dahaga dan menyegarkan tubuh, beberapa minuman sehat dan segar seperti jus buah memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Kandungan vitamin dan mineral yang terkandung di dalam jus dapat memberi tambahan energi dan stamina, sehingga bisa mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.

Berikut beberapa minuman buka puasa yang sehat dan segar, dikutip dari Liputan6.com dan Brilio:

Es Dawet

cookpad.com

Salah satu minuman buka puasa yang enak dan segar adalah es dawet. Jenis minuman satu ini sangat populer dan menjadi minuman yang digemari oleh semua kalangan. Es dawet sendiri terbuat dari tepung beras dan hunkwe dan kerap diolah dengan tambahan pewarna makanan yang menjadikan minuman buka puasa ini begitu khas.

Es Sop Buah

Es sop buah menjadi minuman buka puasa yang paling banyak dicari. Saat menjelang buka puasa, minuman satu ini pasti banyak ditemui di pinggir-pinggir jalan.

Cara membuat es sop buat cukup mudah, Anda hanya perlu menyiapkan 3-4 jenis buah. Setelah itu, campurkan buah-buahan tersebut ke dalam susu dan sajikan dengan es yang sudah diserut. Rasanya yang manis dan segar, menjadikan es sop buah selalu laris manis di pasaran.

Kolak

Instagram.com/bejojajan

Kolak merupakan minuman khas Indonesia yang menggunakan bahan dasar pisang, ubi, kacang hijau, hingga kolang-kaling yang direbus dengan santan kelapa. Makanan yang memiliki rasa manis, legit dan menyegarkan ini sering dijumpai sepanjang bulan Ramadhan.

Bahkan kolak seolah telah menjadi menu wajib untuk berbuka puasa. Kolak yang terbuat dari bahan dasar pisang, juga bisa dicampur dengan bahan lainnya yang akan menambah cita rasa kolak semakin lezat.

Bubble Tea

Minuman buka puasa yang enak dan segar selanjutnya, yaitu bubble tea. Rasanya yang enak dan segar menjadikan minuman ini digemari oleh kawula muda. Tak heran, jika banyak kedai bubble tea, kini tengah menjamur di berbagai daerah di Indonesia.

Bubble tea yang berasal dari Taiwan ini semakin mendunia ketika banyak imigran dari Taiwan tinggal di Amerika memperkenalkan racikan pembuatan teh manis yang dicampur dengan butiran tapioka ini. Penyebarannya semakin meluas hingga ke negara Asia, tak terkecuali di Indonesia.

Jus Plum

Shutterstock/SMarina

Buah plum mungkin masih terdengar asing di Indonesia. Namun, buah ini banyak dibudidayakan di Amerika dan dijadikan usaha minuman yang menguntungkan.

Selain memiliki cita rasa segar, jus plum juga kaya antioksidan, yang mampu melawan virus dan bakteri yang menjadi penyebab utama datangnya berbagai macam penyakit. Oleh karena itu, minuman segar ini cocok untuk Anda jadikan usaha rumahan yang menguntungkan selama bulan Ramadan.

Jus Buah Naga

Minuman buka puasa yang sehat dan segar selanjutnya, yaitu jus buah naga. Buah yang memiliki warna merah pekat ini menjadi salah satu jenis buah yang cukup digemari oleh masyarakat Indonesia. Rasanya yang manis dan segar cocok dijadikan menu berbuka puasa.

Selain itu, buah naga juga memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Hal ini karena kandungan vitamin di dalam buah naga dipercaya mampu meningkatkan stamina selama menjalankan ibadah puasa. Tak heran, jika jus buah naga menjadi salah satu usaha minuman segar yang menguntungkan.

Minuman Isotonik

Minuman isotonik merupakan minuman untuk buka puasa yang kerap ditujukan untuk para atlet atau orang dengan intensitas olahraga rutin, untuk menggantikan cairan elektrolit serta gula. Minuman isotonik termasuk jenis sport drink yang memiliki beragam kandungan yang dapat membantu mengganti cairan dengan cepat di dalam tubuh selama puasa.

Manfaat minuman dingin satu ini salah satunya yaitu menjaga keseimbangan air dan garam di dalam tubuh. Kandungan zat elektrolit, yang terdiri dari sodium, potasium, kalsium, serta magnesium berperan penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.