7 Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan, Bisa Atasi Kecemasan

Merdeka.com - Meditasi merupakan salah satu aktivitas yang mulai banyak digemari masyarakat saat ini. Terlebih lagi bagi orang-orang yang mempunyai aktivitas pekerjaan yang padat dan mobilitas tinggi. Meditasi menjadi salah satu cara untuk menekan pikiran stres akibat banyaknya pekerjaan. Tidak heran banyak masyarakat yang menyempatkan waktu luang di akhir pekan untuk mengikuti kelas meditasi atau yoga.

Selain dapat dilakukan dengan mengikuti kelas meditasi, jenis olahraga ini juga dapat dilakukan sendiri di rumah. Meditasi cukup dilakukan dengan duduk posisi nyaman, tubuh yang tegap, dan mulai berkonsentrasi pada pernapasan. Aktivitas meditasi ini pun dapat dilakukan di sela-sela aktivitas pekerjaan yang padat. Terutama ketika pikiran mulai terasa penat dengan banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan. Dengan menempati posisi duduk yang ada lalu mulai mengatur pernapasan dengan baik.

Selain dapat menekan rasa stres dan pikiran yang penat akibat menumpuknya pekerjaan, masih terdapat beberapa manfaat meditasi bagi kesehatan yang tidak kalah menarik. Mulai dari mengatasi kecemasan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mampu menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Dilansir dari Liputan6.com, berikut kami telah merangkum beberapa manfaat meditasi bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Mengatasi Stres

©Ilustrasi stres

Manfaat meditasi bagi kesehatan yang pertama tidak lain adalah mengatasi stres. Seperti diketahui pikiran stres merupakan pemicu berbagai gangguan kesehatan mental, seperti gangguan tidur, kecemasan, hingga depresi. Bukan hanya itu, stres juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik lainnya.

Namun kondisi stres dapat diminimalisir dengan melakukan aktivitas meditasi dengan rutin. Dikatakan orang yang melakukan meditasi dan latihan pernapasan selama 25 menit dalam sehari bisa menurunkan hormon kortisol penyebab stres. Bukan hanya itu, orang yang rutin melakukan meditasi dipercaya mendapatkan kemampuan pemecahan masalah lebih baik.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat meditasi bagi kesehatan yang tidak kalah menarik selanjutnya adalah mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Dalam hal ini, meditasi merupakan salah satu aktivitas olahraga yang baik untuk kesehatan mental dan juga fisik.

Dikatakan, orang yang melakukan olahraga atau bermeditasi dengan rutin bisa mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat dan terhindari dari berbagai penyakit. Terutama penyakit flu dan batuk yang menjadi masalah kesehatan yang umum terjadi.

Mengatasi Depresi dan Kecemasan

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Manfaat meditasi bagi kesehatan yang satu ini cukup penting, yaitu dapat membantu mengatasi masalah depresi dan kecemasan. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa kondisi mental yang depresi merupakan akibat dari pikiran stres yang dirasakan berlarut-larut. Dalam hal ini, aktivitas meditasi dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan pada tubuh dan pikiran.

Selain itu, dengan menambahkan aktivitas fisik seperti olahraga aerobik bisa mengurangi gejala depresi yang muncul sekitar 40 persen. Bukan hanya itu, seseorang yang melakukan meditasi secara rutin bisa mengendalikan pikiran dari rasa cemas yang berlebihan yang bisa mengakibatkan gejala depresi semakin buruk. Bahkan dikatakan dengan bermeditasi, rasa cemas dan depresi bisa dicegah dengan baik.

Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat meditasi bagi kesehatan yang tidak kalah penting selanjutnya adalah dapat menurunkan tekanan darah. Seperti diketahui, aktivitas meditasi dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Bukan hanya itu, aliran darah dalam tubuh juga semakin lancar dengan aktivitas meditasi yang dilakukan.

Hal ini tentu saja dapat mencegah penyakit tekanan darah tinggi yang menjadi pemicu berbagai penyakit kardiovaskular seperti jantung. Bukan tanpa alasan, tekanan darah yang tinggi, mengakibatkan jantung bekerja lebih keras dalam memompa darah. Hal ini kemudian dapat memperburuk sistem kerja jantung sehingga risiko penyakit jantung pun akan meningkat.

Meningkatkan Kualitas Tidur

©Stocksy

Manfaat meditasi bagi kesehatan berikutnya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Dalam hal ini, aktivitas meditasi dapat membantu melepaskan ketegangan dalam tubuh, sehingga tubuh pun akan merasa lebih rileks dan nyaman. Dengan kondisi tubuh yang rileks, maka aktivitas tidur akan lebih nyaman.

Bukan hanya itu, kualitas tidur yang nyenyak pun bisa didapatkan. Bagi Anda yang memiliki gangguan tidur, bisa mulai mencoba aktivitas meditasi dari sekarang secara rutin. Dengan begitu Anda tidak memerlukan berbagai obat agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dan cukup.

Memperkuat Memori

Manfaat meditasi bagi kesehatan ternyata juga dapat memperkuat memori atau daya ingat. Seperti diketahui, semakin usia bertambah tua maka daya ingat pun semakin menurun. Hal ini bisa diantisipasi dengan melakukan meditasi sedari dini.

Meditasi yang menggabungkan nyanyian dan gerakan berulang dapat membantu melatih konsentrasi. Hal ini tentu saja dapat membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi pada lansia. Bukan hanya itu, fungsi otak bagi lansia yang mengidap demensia pun bisa menjadi lebih baik.

Melawan Kecanduan

©2014 Merdeka.com/Shutterstock/MaxyM

Manfaat meditasi bagi kesehatan yang terakhir dapat melawan dan mengatasi kecanduan. Seseorang yang memiliki masalah kecanduan, seperti alkohol bisa menjadikan meditasi sebagai terapi penyembuhan.

Dengan melakukan aktivitas meditasi secara rutin, maka seseorang tersebut dapat mengendalikan keinginannya untuk melakukan hal yang sudah menjadi kecanduan. Dengan begitu, sedikit demi sedikit kebiasaan buruk tersebut dapat berkurang hingga akhirnya dapat ditinggalkan secara total.