Merdeka.com - Aktivitas buang air besar yang lancar dapat dikatakan sebagai salah satu tanda sistem pencernaan dalam kondisi yang sehat. Artinya, tubuh bisa mengeluarkan sisa makanan yang sudah diserap dan tidak lagi berguna dalam tubuh dengan baik. Dengan begitu, tidak ada penumpukan feses di dalam usus sehingga sistem pencernaan kembali siap untuk menerima dan mengolah makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Namun tidak dapat dipungkiri, masalah sembelit atau susah buang air besar juga kerap terjadi. Di mana orang secara rutin terus mengonsumsi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, sedangkan sisa makanan yang telah dikonsumsi tidak dapat dikeluarkan secara lancar. Akibatnya, sering kali terjadi kondisi perut kembung atau bergas yang mengganggu kenyamanan.

Masalah susah buang air besar biasanya disebabkan karena konsumsi makanan yang kurang serat. Dengan begitu, makanan yang masuk ke dalam tubuh sulit untuk dicerna dengan baik. Tidak jarang sisa makanan akan menumpuk di dalam usus dan semakin lama akan mengeras jika tidak segera dibuang. Hal ini tentu dapat mengganggu bahkan mengancam kesehatan pencernaan.

Namun sebenarnya, masalah ini masih dapat diminimalisir dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki serat baik dan mudah dicerna dalam tubuh. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman jus buah alami. Dengan mengonsumsi minuman jus, tubuh bisa mendapatkan asupan serat alami untuk melancarkan pencernaan dengan baik.

Dilansir dari Fimela.com, berikut beberapa minuman jus untuk mengatasi susah buang air besar yang bisa menjadi rekomendasi Anda.

Jus Apel

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Minuman jus untuk mengatasi susah buang air besar yang pertama bisa didapatkan dari jus apel. Buah apel memang sudah dikenal dengan kandungan serat yang tinggi. Bukan hanya itu, apel juga mempunyai kandungan mineral dan vitamin tinggi yang dibutuhkan tubuh. Kandungan-kandungan yang dimiliki buah apel ini dipercaya dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, termasuk mengatasi susah buang air besar.

Anda bisa membuat sajian minuman jus apel ditambah dengan jintan manis lalu dikonsumsi secara rutin. Bagi yang sedang mengalami gangguan pencernaan yang satu ini, bisa segera mencoba minuman jus apel untuk melancarkan sembelit. Minuman ini sangat baik dan aman untuk dikonsumsi sehari-hari.

Jus Jeruk

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Minuman jus untuk mengatasi susah buang air besar selanjutnya bisa dengan mengonsumsi jus jeruk. Tidak kalah dengan buah apel, jeruk juga mempunyai kandungan serat cukup tinggi untuk mengatasi masalah sembelit. Bahkan buah manis berwarna kuning ini kaya akan vitamin C dan mineral yang baik untuk tubuh.

Jus jeruk bisa menjadi salah satu rekomendasi minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah buang air besar. Kandungan serat yang ada di dalamnya membantu memudahkan proses buang air besar.

Buah ini juga sangat mudah di dapat di pasaran, bahkan dengan harga yang terjangkau. Anda bisa menambahkan minuman jus jeruk ini dalam konsumsi sehari-hari.

Jus Pir

©Shutterstock/Africa Studio

Minuman jus untuk mengatasi susah buang air besar yang mudah didapatkan berikutnya adalah jus dari buah pir. Buah pir dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air melimpah. Selain itu, buah pir juga mempunyai kandungan serat cukup tinggi yang bermanfaat untuk membantu melancarkan masalah sembelit.

Anda bisa membuat minuman jus pir sebagai konsumsi sehari-hari. Cukup dengan memotong buah pir menjadi bagian-bagian kecil, masukkan ke dalam blender, lalu tambahkan air perasan jeruk nipis.

Blender hingga semua bahan telah halus dan merata sempurna. Kombinasi buah pir dengan air jeruk nipis ini dipercaya efektif membantu melancarkan masalah buang air besar.

Jus Anggur dan Jahe

©tcpermaculture.com

Anggur dan jahe juga termasuk bahan yang bisa dibuat menjadi minuman jus untuk mengatasi susah buang air besar. Dalam hal ini, anggur mempunyai kandungan air serta serat tinggi yang sangat berguna untuk melancarkan sistem pencernaan. Anggur juga mempunyai kandungan sorbitol, yang berfungsi menahan lebih banyak air sehingga dapat memudahkan proses buang air besar.

Siapkan buah anggur dan jahe yang sudah diparut atau dihaluskan. Masukkan ke dalam blender lalu tambahkan sedikit air. Haluskan hingga bahan tercampur merata. Dan minuman jus anggur dan jahe pun siap dikonsumsi. Jus ini aman dan sehat untuk dikonsumsi secara rutin.

Jus Ceri dan Jeruk Nipis

©©shutterstock.com/Magone

Minuman jus untuk mengatasi susah buang air besar terakhir bisa menggunakan buah ceri dan jeruk nipis. Di sini, kandungan polifenol, air, dan serat dalam buah ceri sangat baik untuk membantu melancarkan masalah susah buang air besar.

Cara membuat jus buah yang satu ini pun cukup mudah. Pertama cuci buah ceri hingga bersih dan buang bijinya. Haluskan menggunakan blender, dengan menambahkan air perasan jeruk nipis. Jika sudah halus dan tercampur sempurna, jus seri dan jeruk nipis pun siap dinikmati.