7 Makanan Diet Sehat, Konsumsi Teratur dan Rasakan Manfaatnya

Diet adalah usaha menurunkan berat badan agar lebih ideal dan sehat. Namun, sayangnya diet kerap dimaknai dengan menahan lapar ataupun tidak memakan makanan sama sekali. Jelas demikian adalah hal yang keliru.

Keinginan menurunkan berat badan yang tidak diimbangi dengan menerapkan pola hidup sehat akan percuma dan cenderung membahayakan kesehatan tubuh. Maka dari itu, sebelum diet penting sekali untuk memperhatikan pola-pola diet yang sehat.

Tahukah kamu bahwa pola diet yang tidak mengandung keseimbangan gizi dapat menyebabkan seseorang kekurangan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Jika seseorang kekurangan gizi maka ia akan mengalami malnutrisi yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Kamu bisa menurunkan berat badan dengan memperhatikan pola makan dan mengonsumsi makanan yang sehat dengan kandungan gizi yang seimbang. Berikut 7 makanan diet sehat yang telah dirangkum merdeka.com melalui brilio.net dan liputan6.com pada Selasa, (23/3/2021).

Buncis

Makanan diet sehat yang pertama adalah buncis. Buncis termasuk salah satu jenis sayuran jenis kacang-kacangan yang mudah diolah. Jadi tidak perlu bingung mengolahnya seperti apa. Tidak hanya mengandung protein, buncis juga kaya serat yang bisa membantu mendetoksifikasi tubuh sekaligus memuaskan rasa lapar.

Quinoa dan Shirataki

Makanan diet sehat berikutnya adalah Quinoa dan Shirataki. Quinoa terkenal memiliki kandungan serat yang cukup tinggi serta mengandung asam amino yang diperlukan oleh tubuh. Quinoa juga bermanfaat untuk mengurangi kolesterol.

Sedangkan Shirataki dapat menjadi pilihan pengganti nasi putih. Terbuat dari akar konjak, Shirataki juga memiliki kalori yang sangat rendah sehingga saat mengonsumsi satu porsi kalori yang diserap tubuh sangat sedikit.

Nasi Merah

Selain Shirataki, kamu juga bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih baik dikonsumsi saat diet. Ada begitu banyak manfaat yang terkandung dalam satu porsi nasi merah.

Tahukah kamu, jika nasi merah memiliki serat yang tinggi sehingga bagus untuk pencernaan. Selain itu, kandungan gula yang lebih rendah dalam nasi merah dapat mengendalikan gula darah.

Pepaya

Pepaya merupakan salah satu jenis buah yang mudah dijumpai dan memiliki harga sangat murah. Buah kaya akan kandungan berupa vitamin A dan C yang tinggi. Pepaya juga mengandung banyak nutrisi.

Satu buah pepaya setidaknya mengandung 235 mg vitamin C. Jumlah tersebut 2–3 kali lebih banyak dari rekomendasi harian yang disarankan. Tak heran bila kemudian pepaya banyak dikonsumsi orang-orang yang sedang menjalani diet.

Ubi

Ubi menjadi makanan yang sangat murah dan mudah kamu jumpai. Selain murah, ubi juga sangat enak rasanya serta kandungan gizinya baik untuk tubuh. Ubi mengandung banyak vitamin seperti vitamin A dan B6 yang kaya akan serat dan mengandung nutrisi. Kandungan itu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat kamu sedang diet.

Kentang

Makanan diet sehat selanjutnya adalah kentang. Seperti yang diketahui, kentang merupakan sumber karbohidrat yang paling umum untuk mengganti nasi putih. Tak hanya dapat dipadu dengan beragam makanan, kentang juga sangat cocok dikonsumsi sendiri.

Dikenal mengandung serat yang tinggi, kentang bisa melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi kentang bisa menjadi alternatif makanan diet kamu.

Kacang-Kacangan

Selain kentang, kacang-kacangan juga baik dikonsumsi saat kamu sedang diet. Kacang-kacangan bisa jadi cemilan sehat karena kaya lemak, serat, dan protein. Kacang juga mengandung vitamin E, magnesium, dan mineral yang sangat penting bagi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang ngemil kacang sehat seperti kacang kenari, kacang almond, atau kacang macadamia berisiko rendah untuk terkena obesitas.