5 Cara Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan, Cepat dan Aman

Melahirkan dan menjadi ibu merupakan salah satu anugerah terindah bagi sebagian besar perempuan. Meskipun setelahnya banyak perempuan mengeluhkan jika perutnya melar atau buncit. Mengecilkan perut setelah melahirkan tampaknya menjadi agenda panjang bagi kebanyakan perempuan, tak jarang niatan diet kerap ditunda karena saking sibuknya mengurus buah hati tercinta.

Meskipun begitu, tubuh yang jadi lebih gemuk kerap berujung pada krisis kepercayaan diri bagi sang ibu pasca melahirkan. Tentu saja banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh untuk mengecilkan perut pasca melahirkan, ada baiknya kamu memilih cara yang lebih alami agar tidak membawa dampak buruk baik bagi kesehatanmu maupun buah hati kamu.

Berikut informasi mengenai 5 cara mengecilkan perut pasca melahirkan yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com pada Minggu, (23/8/2020).

1. Mengatur Pola Makan

Cara mengecilkan perut pasca melahirkan yang pertama dengan mengatur pola makan. Jika selama ini kamu tipikal orang yang makan dalam porsi besar, ada baiknya diubah menjadi makan dengan porsi sedikit dengan kurun waktu yang cukup sering.

Langkah ini merupakan cara mengecilkan perut yang sangat efektif karena mencegah terjadinya penumpukan lemak serta kalori di dalam tubuh. Dengan cara ini berat badan dapat terkontrol dengan baik.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Cara mengecilkan perut pasca melahirkan berikutnya dengan memperbanyak minum air putih. Terdengar remeh, namun memperbanyak mengonsumsi air putih ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Air putih berfungsi untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh terutama pada saluran pencernaan dari berbagai macam penyakit dan racun. Proses hidrasi juga sangat penting untuk tubuh, sebab hal ini bisa membantu proses pada pencernaan lebih baik dan juga bisa membantu melangsingkan perutmu. Dengan banyak mengonsumsi air putih dapat mencairkan konsentrasi sodium di dalam tubuh sehingga dapat memperbanyak air yang keluar pada sistem pencernaan.

3. Lakukan Olahraga Ringan

Kebanyakan ibu baru mungkin terlalu kurang tidur dan kewalahan untuk berpikir tentang olahraga, apalagi untuk langsung mengecilkan perut setelah melahirkan. Jika merasa tidak sanggup untuk melakukan olahraga berat, tidak perlu dipaksakan.

Kamu bisa melakoni olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah sendiri seperti senam. Ketika kamu melakukan kegiatan olahraga dengan teratur, kamu dapat mengencangkan kembali otot-otot yang kendor menjadi kembali kencang.

Selain senam, kamu juga bisa melakukan latihan otot pada perut dengan duduk, berdiri atau berbaring. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu menarik perut ke bagian perut dalam dengan cara mengontraksikan pada otot perut, kemudian tahan beberapa menit.

4. Perbanyak Jalan Kaki

Selanjutnya, saat baru melahirkan kamu mungkin tidak bisa melakukan banyak kegiatan yang berat. Nah, berjalan kaki bisa jadi olahraga yang sangat mudah. Olahraga kecil ini dapat mengembalikan kebugaran setelah melahirkan dan merupakan salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Kamu juga bisa mengajak serta buah hatimu saat jalan kaki agar lebih semangat.Tidak perlu terlalu jauh, cukup dengan menempuh jarak 1,5 km per hari saja kamu bisa membakar kalori sebanyak 100 kalori, lho.

5. Menyusui

Ternyata menyusui juga bisa jadi salah satu cara mengecilkan perut paling mudah setelah melahirkan. Selain baik untuk menambah imunitas bayi, menyusui juga membantu membakar kalori yang ada dalam tubuh kamu terutama 6 bulan setelah melahirkan.

Tak tanggung-tanggung, menyusui dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar yakni 500 hingga 700 kalori perhari. Tanpa sadar kamu sedang berusaha mengecilkan perut bahkan saat kamu sedang tidak melakukan apapun.