Mengenal Emotional Abuse, Jenis, Tanda, dan Dampaknya

Merdeka.com - Emotional abuse merujuk pada pengendalian orang lain dengan menggunakan emosi untuk mengkritik, mempermalukan, menyalahkan, atau memanipulasi mereka. Meskipun hal ini umum terjadi dalam hubungan pacaran dan pernikahan, emotional abuse dapat terjadi dalam hubungan apa pun—termasuk di antara teman, anggota keluarga, dan rekan kerja.

Secara umum, sebuah hubungan dianggap kasar secara emosional ketika ada pola kata-kata kasar dan perilaku intimidasi yang terjadi secara konsisten dan melemahkan harga diri seseorang serta merusak kesehatan mentalnya.

Dikutip dari verywellmind.com, tujuan mendasar dari emotional abuse adalah untuk mengendalikan orang lain dengan mendiskreditkan, mengisolasi, dan membungkam mereka. Ini adalah salah satu bentuk pelecehan yang paling sulit dikenali karena bisa terjadi secara halus namun berbahaya. Tapi, tak jarang, emotional abuse juga terjadi secara terbuka dan manipulatif.

Emotional abuse dapat mengikis harga diri, dan membuat seseorang dapat meragukan persepsi dan kenyataannya. Pada akhirnya, orang itu akan merasa terjebak. Orang yang dilecehkan secara emosional seringkali merasa terluka dan sulit untuk mempertahankan hubungan lebih lama, tetapi juga terlalu takut untuk pergi. Jadi, siklus itu akan terus berulang.

Tanda-tanda Emotional Abuse

Ada beberapa tanda bahaya dari emotional abuse. Tapi yang perlu diingat bahwa meskipun pasangan, orang tua, rekan kerja, atau teman Anda hanya melakukan beberapa dari hal ini, hubungan Anda dengan mereka tetap dinilai kasar secara emosional.

Saat memikirkan hubungan Anda, ingat juga bahwa emotional abuse seringkali tidak kentara. Akibatnya, sangat sulit untuk mendeteksi tanda-tandanya. Jika Anda kesulitan membedakan apakah hubungan yang Anda jalani bersifat kasar, pikirkan tentang bagaimana interaksi Anda memengaruhi perasaan Anda.

Selain itu, jangan terjebak dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa "tidak seburuk itu" dan meminimalkan perilaku orang lain. Setiap orang berhak diperlakukan dengan baik dan hormat, termasuk Anda. Menyadari hal ini dapat membantu Anda menghentikan siklus emotional abuse.

Memberi Harapan yang Tidak Realistis

Salah satu tanda emotional abuse adalah jika orang lain menaruh harapan yang tidak realistis pada Anda. Contohnya termasuk:

• Membuat tuntutan yang tidak masuk akal• Mengharapkan Anda mengesampingkan segalanya dan memenuhi kebutuhan mereka• Menuntut menghabiskan seluruh waktu Anda bersama mereka• Menjadi tidak puas, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba atau berapa banyak yang Anda berikan• Mengkritik Anda karena tidak menyelesaikan tugas sesuai standar mereka• Mengharapkan Anda untuk membagikan pendapat mereka (Anda tidak diizinkan untuk memiliki pendapat yang berbeda)

Menyepelekan

Tanda lain bahwa seseorang mungkin melakukan kekerasan emosional adalah jika mereka membuat Anda merasa tidak valid atau menyepelekan. Beberapa contohnya termasuk:

• Merusak, menolak, atau mendistorsi persepsi atau realitas Anda• Menolak untuk menerima perasaan Anda dengan mencoba mendefinisikan bagaimana perasaan Anda seharusnya• Mengharuskan Anda untuk menjelaskan perasaan Anda berulang kali• Menuduh Anda "terlalu sensitif", "terlalu emosional", atau "gila"• Menolak untuk mengakui atau menerima pendapat atau ide Anda sebagai valid• Mengabaikan permintaan, keinginan, dan kebutuhan Anda sebagai hal yang konyol atau tidak pantas

Menciptakan Kekacauan

Orang yang melakukan kekerasan emosional juga cenderung menciptakan kekacauan. Beberapa contoh meliputi:

• Memulai pertengkaran demi pertengkaran• Membuat pernyataan yang membingungkan dan kontradiktif• Memiliki perubahan suasana hati yang drastis atau ledakan emosi yang tiba-tiba• Mengejek pakaian, rambut, pekerjaan, dan lainnya

Menggunakan Pemerasan Emosional

Jika seseorang mencoba menggunakan emosi untuk melawan Anda, ini adalah tanda pelecehan emosional. Contoh pemerasan emosional meliputi:

• Memanipulasi dan mengendalikan Anda dengan membuat Anda merasa bersalah; memberi Anda perasaan bersalah• Mempermalukan Anda di depan umum atau secara pribadi• Membesar-besarkan kekurangan Anda atau menunjukkannya untuk mengalihkan perhatian atau untuk menghindari tanggung jawab atas pilihan atau kesalahan mereka sendiri yang buruk• Menyangkal bahwa suatu peristiwa terjadi atau berbohong tentang hal itu

Bertindak Superior

Orang yang melakukan kekerasan emosional sering bertindak superior dan merasa berhak. Hal-hal yang perlu diperhatikan dari tanda-tanda ini meliputi:

• Menyalahkan Anda atas kesalahan dan kekurangan mereka• Meragukan semua yang Anda katakan dan berusaha membuktikan bahwa Anda salah• Memberitahu Anda bahwa opini, ide, nilai, dan pemikiran Anda bodoh, tidak logis, atau "tidak masuk akal"• Berbicara kepada Anda atau bersikap merendahkan• Menggunakan sarkasme saat berinteraksi dengan Anda• Bertingkah seperti mereka selalu benar, tahu apa yang terbaik, dan lebih pintar dari Anda

Jenis-jenis Emotional Abuse

© pexels.com/Timur Weber

Emotional abuse dapat muncul dalam beberapa bentuk berbeda, seperti:

• Tuduhan selingkuh atau tanda-tanda kecemburuan dan posesif lainnya• Terus-menerus memeriksa atau mencoba mengendalikan perilaku orang lain• Terus-menerus berdebat atau menentang• Mengkritik• Gaslighting• Mengisolasi individu dari keluarga dan teman-temannya• Pelecehan verbal• Menolak untuk berpartisipasi dalam hubungan• Mempermalukan atau menyalahkan• Mendiamkan• Meremehkan kekhawatiran orang lain

Hubungan Anda mungkin tampak normal dan penuh cinta pada awalnya, dengan jenis emotional abuse ini digunakan (seiring dengan perkembangan hubungan) dalam upaya untuk mulai memanipulasi dan mengendalikan Anda. Mereka mungkin memulainya dengan sangat lambat sehingga Anda mungkin tidak menyadarinya pada awalnya.

Dampak Emotional Abuse

Penelitian menunjukkan bahwa konsekuensi dari emotional abuse sama parahnya dengan pelecehan fisik. Kecuali, alih-alih tanda dan memar fisik, luka yang Anda terima tidak terlihat oleh orang lain, yang tersembunyi dalam keraguan diri, ketidakberdayaan, dan kebencian diri yang mungkin Anda rasakan.

Ketika emotional abuse menjadi parah dan berkelanjutan, Anda bisa kehilangan seluruh perasaan diri Anda. Seiring waktu, tuduhan, caci maki, ejekan, kritik, dan gaslighting dapat mengikis perasaan Anda sedemikian rupa sehingga tidak dapat lagi melihat diri Anda secara realistis.

Akibatnya, Anda mulai setuju dengan pelaku dan menjadi kritis secara internal. Setelah ini terjadi, Anda terjebak dalam hubungan yang kasar, percaya bahwa Anda tidak akan pernah cukup baik untuk orang lain. Akhirnya, Anda mulai menarik diri dari pertemanan dan mengasingkan diri, yakin bahwa tidak ada yang menyukai Anda.

Terlebih lagi, emotional abuse juga dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Efek pelecehan terhadap kesehatan mental termasuk depresi, kecemasan, dan terkadang perkembangan gangguan makan. Dilecehkan secara emosional juga dapat memengaruhi Anda secara fisik, menyebabkan Anda menderita sakit maag, jantung berdebar-debar, dan insomnia.