Home Video Menu
Home Prev Next Menu
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Manfaat Okra untuk Pria dan Efek Sampingnya, Ketahui Kandungannya

merdeka.com
Manfaat Okra untuk Pria dan Efek Sampingnya, Ketahui Kandungannya Ilustrasi okra. © iStock

Merdeka.com - Okra (Abelmoschus esculentus) adalah sayuran yang banyak dibudidayakan di daerah beriklim hangat seperti Afrika dan Asia Selatan. Okra juga dikenal dengan berbagai nama seperti lady's fingers, bhindi, bamia, dan gumbo.

Okra sendiri memiliki bentuk seperti jari-jari dengan kulit berwarna hijau dan daging putih di bagian dalam. Sayuran ini kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, folat, dan serat. Okra juga mengandung senyawa-senyawa antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang berguna untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Manfaat okra sendiri tak perlu diragukan lagi. Bahkan ada klaim yang menyebutkan bahwa ada manfaat okra untuk pria yang berkaitan dengan kesehatan seksual.

Dalam artikel berikut ini, kami akan jelaskan lebih lanjut tentang apa manfaat okra untuk pria dan manfaat lain dari sayuran atau buah ini.

Kandungan Nutrisi Okra

Okra menawarkan profil nutrisi yang mengesankan. Dalam satu cangkirnya (100 gram) okra mentah mengandung:

• Kalori: 33• Karbohidrat: 7 gram• Protein: 2 gram• Lemak: 0 gram• Serat: 3 gram• Magnesium: 14% dari Nilai Harian (DV)• Folat: 15% dari DV• Vitamin A: 14% dari DV• Vitamin C: 26% dari DV• Vitamin K: 26% dari DV• Vitamin B6: 14% dari DV

Okra adalah sumber vitamin C dan K1 yang sangat baik. Vitamin C adalah nutrisi yang larut dalam air yang berkontribusi pada fungsi kekebalan Anda secara keseluruhan, sedangkan vitamin K1 adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dikenal karena perannya dalam pembekuan darah.

Selain itu, okra juga rendah kalori dan karbohidrat serta mengandung beberapa protein dan serat. Banyak buah dan sayuran kekurangan protein, sehingga membuat okra terbilang unik.

Manfaat Okra untuk Pria

Okra adalah sayuran yang dianggap dapat membantu kesehatan seksual seseorang. Sayuran ini tinggi vitamin dan juga menjadi sumber seng yang bagus. Seperti yang Anda ketahui kekurangan seng adalah salah satu sumber utama masalah ereksi. Kandungan vitaminnya yang tinggi juga membantu melawan kelelahan dan merevitalisasi kekuatan seksual.

Selain itu, melansir dari victormatara.com, beberapa manfaat okra untuk pria lainnya adalah sebagai berikut:

  • Manfaat okra untuk pria dinilai memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan seksual pria. Sayuran ini adalah sumber seng yang membantu mencegah disfungsi ereksi dan merevitalisasi kekuatan seksual.
  • Okra mengandung asam folat dan banyak komponen penambah sperma. Komponen ini akan mengatasi jumlah sperma rendah dan memainkan peran penting dalam penebalan sperma encer.
  • Okra adalah sumber Vitamin C yang baik yang memperbaiki jaringan tubuh dan membantu menjaga kesehatan kulit baik untuk pria maupun wanita. Sayur ini juga mengandung komponen dan nutrisi penting lainnya yang mencegah pigmentasi kulit.
  • Okra kaya akan serat makanan yang membantu pencernaan dan mencegah masalah pencernaan. Menurut ahli gizi dan kesehatan, pria membutuhkan sekitar 38 gram serat setiap hari.
  • Okra rendah kalori, kolesterol dan lemak tak jenuh. Oleh karena itu, okra bisa menjadi pengganti makanan yang baik untuk pria yang mencoba menurunkan berat badan atau mereka yang menderita obesitas. Minum air okra secara teratur juga merupakan cara lain untuk mengendalikan obesitas.
  • Okra mengandung lektin, sejenis protein yang mencegah pertumbuhan sel kanker. Hal ini mencegah jenis kanker tertentu yang mungkin menyerang pria, misalnya kanker prostat.
  • Okra juga kaya akan antioksidan seperti polifenol, isoquercitrin dan flavonoid yang mencegah atau menurunkan risiko pembekuan darah dan berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung.
  • Okra membantu mengendalikan dan menstabilkan kadar gula darah, terutama bila dikonsumsi secara teratur.
  • Okra adalah sayuran alami yang meningkatkan kesehatan dan kinerja seksual pria secara keseluruhan. Sayur ini mengandung persentase folat yang baik, di mana nutrisi ini adalah kunci dalam menjaga kesehatan seksual.

    • Meski manfaat okra untuk pria tampak menjanjikan, namun terdapat pula penelitian yang menunjukkan bahwa okra kemungkinan juga memiliki efek negatif pada kesuburan pria.

    Efek Samping Konsumsi Okra

    002 tantri setyorini

    © iStock

    Jangan terlalu tergiur dengan manfaat okra untuk pria, karena mengonsumsi terlalu banyak sayuran ini juga membawa dampak buruk bagi sebagian orang. Beberapa dampak dari konsumsi okra yang berlebihan antara lain:

  • Masalah gastrointestinal: Okra mengandung fruktan, yang merupakan sejenis karbohidrat. Fruktan dapat menyebabkan diare, gas, kram, dan kembung pada orang dengan masalah usus yang ada.
  • Batu ginjal: Okra mengandung oksalat tinggi. Jenis batu ginjal yang paling umum dan terdiri dari kalsium oksalat. Makanan oksalat tinggi, seperti okra dan bayam, dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada orang yang pernah mengalaminya sebelumnya.
  • Peradangan: Okra mengandung solanin, yang merupakan senyawa beracun yang dapat memicu nyeri sendi, radang sendi, dan peradangan berkepanjangan pada beberapa orang. Kentang, tomat, terong, blueberry, dan artichoke juga mengandung solanin.
  • Pembekuan darah: Vitamin K membantu pembekuan darah, dan kandungan vitamin K okra yang tinggi dapat memengaruhi mereka yang menggunakan obat pengencer darah, seperti warfarin atau Coumadin. Pengencer darah membantu mencegah pembentukan gumpalan darah yang dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.
    • (mdk/ank)
    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP