Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi, Kenali Penyebabnya Sejak Dini

merdeka.com Sekitar 2 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Penyebab utama dari tingginya kolesterol seseorang adalah akibat dari perubahan gaya hidup, pola makan, faktor lingkungan hingga kurangnya aktivitas fisik dan faktor stres. Gaya hidup kurang aktivitas, terlalu banyak mengonsumsi makanan mengandung lemak dan kolesterol serta kurangnya asupan serat dapat memicu penyakit degeneratif yang cukup banyak memengaruhi angka kesakitan dan kematian adalah penyakit kardiovaskular.

Penyakit jantung dan pembuluh darah merupakan penyebab utama kematian di dunia, dan diperkirakan akan terus meningkat seiring dengan gaya hidup masyarakat yang jauh dari kata sehat.

Untuk mencegah terjadinya hiperkolesterol seseorang harus mengendalikan kadar kolesterol darah. Hal tersebut dapat dilakukan dengan memperhatikan konsumsi makanan. Berikut ini informasi lengkapnya telah dirangkum dari media.neliti.com dan kemenkes.go.id:

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

1. Konsumsi Makanan Berserat

Cara mengatasi kolesterol tinggi yang pertama adalah dengan rajin mengonsumsi makanan berserat. Kandungan serat dapat kamu jumpai pada sayuran. Selanjutnya orang yang membutuhkan serat ekstra dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen serat untuk membantu mereka mencapai kebutuhan sehari-hari.

8 makanan berserat yang pasti disukai anak anak

www.boldsky.com

2. Rutin Olahraga

Cara mengatasi kolesterol tinggi berikutnya adalah dengan rutin olahraga. Di dunia modern yang serba mudah, seseorang dapat bekerja dan membeli makanan tanpa keluar dari rumah. Di mana hal tersebut tanpa disadari dapat menjadi pola hidup yang akhirnya menyebabkan kurangnya pergerakan otot tubuh yang dapat memicu tingginya kolesterol.

Untuk menurunkan kolesterol kamu dapat memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda. Lakukan rutin setiap hari agar kolesterol dalam tubuhmu dapat terkendali dengan aman.

3. Turunkan Berat Badan

Cara mengatasi kolesterol tinggi berikutnya adalah dengan mulai menurunkan berat badan. Hal ini tak lain karena secara keseluruhan, penurunan berat badan memiliki manfaat ganda pada kolesterol dengan meningkatkan HDL yang bermanfaat dan menurunkan LDL yang berbahaya.

Sebuah penelitian terhadap 35 wanita muda menunjukkan penurunan pembentukan kolesterol baru dalam tubuh selama penurunan berat badan selama enam bulan.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Tak cukup hanya mengetahui cara mengatasi kolesterol, untuk mencegah kolesterol tinggi kamu juga perlu mengetahui apa saja yang menjadi penyebab kolesterol. Hal ini tak lain untuk mencegah kolesterol kembali tinggi.

ilustrasi kolesterol baik

thedrswolfson.com

Adapun berikut ini merupakan penyebab tingginya kolesterol seseorang yaitu sebagai berikut:

Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat (memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi). Contohnya kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan.

Kurang berolahraga atau beraktivitas.

Kebiasaan merokok.

Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol.

Obesitas.

Memiliki penyakit tertentu, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, dan penyakit ginjal.

Pertambahan usia. Saat usia tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu arterosklerosis juga semakin besar.

(mdk/nof)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

news update 6 Tanda Kolesterol Tinggi yang Bisa Dikenali dari Perubahan Fisik

Kadar kolesterol yang tinggi seringkali terlewatkan karena gejalanya yang umum, sehingga sering diabaikan. Agar lebih waspada, mari teliti lebih lanjut.

Baca Selengkapnya

Penyakit Kolesterol Penyebab Penyakit Kolesterol Tinggi (Hiperkolesterolemia) dan Cara Mengatasinya

Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit serius seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah lain.

Baca Selengkapnya

Kolesterol 11 Cara Mudah dan Cepat Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Darah

Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.

Baca Selengkapnya