Camilan Sehat untuk Penderita Gerd, Enak dan Aman Dikonsumsi

Merdeka.com - Camilan sehat untuk penderita gerd wajib diketahui, khususnya kamu yang menderita penyakit ini. Gerd atau kepanjangan dari Gastroesophageal Reflux Disease merupakan salah satu gangguan pencernaan yang banyak dialami orang. Salah satu pemicu gerd bersumber dari makanan dan minuman yang tidak sehat.

Seperti makanan dan minuman yang banyak mengandung kalori, gula, hingga lemak. Beberapa makanan dan minuman yang pemicu gerd kambuh adalah cokelat, buah-buahan yang asam, minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi, bawang bombay hingga bawang putih.

Berkaitan dengan makanan penyebab gerd kambuh maka penting bagi kamu penderita gerd untuk mengenali makanan apa yang baik dikonsumsi atau sebaiknya tidak perlu dikonsumsi. Hal ini dilakukan untuk menghindari risiko memburuknya kondisi kesehatanmu.

Bukan hanya makanan berat, camilan sehat untuk penderita gerd penting untuk diperhatikan. Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai camilan sehat untuk penderita gerd, enak dan aman dikonsumsi telah dirangkum merdeka.com melalui pinterest dan berbagai sumber lainnya pada Selasa, (15/2/2022).

1. Oatmeal

©Shutterstock

Camilan sehat untuk penderita gerd yang pertama adalah oatmeal. Makanan ini terkenal mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.

Gerd dapat kambuh saat kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan manis. Oleh sebab itu, dengan mengonsumsi oatmeal dapat mengurangi kadar gula darah pada penderita gerd.

2. Kacang-Kacangan

© The best healthy habits!

Camilan sehat untuk penderita gerd berikutnya adalah kacang-kacangan. Jenis kacang kacangan yang aman untuk di konsumsi sebagai cemilan bagi penderita gerd sendiri antara lain, Almond dan Kacang Merah.

Kacang kacangan ini mengandung serat tinggi yang baik untuk sistem pencernaan. Biji bijian seperti Chia seed maupun flaxseed juga aman untuk dikonsumsi bagi penderita gerd.

3. Melon

Shutterstock/images72

Camilan sehat untuk penderita gerd lainnya yang baik dikonsumsi adalah melon. Sebab, buah satu menyumbang sejumlah zat gizi penting bagi tubuh. Melon memiliki kandungan basa yang cukup tinggi, karena mengandung sejumlah magnesium di dalamnya.

Magnesium yang terkandung dalam buah melon ini adalah salah satu bahan utama yang banyak ditemukan dalam obat untuk penderita gerd.

4. Apel

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Tak hanya melon, camilan sehat untuk penderita gerd juga termasuk buah apel. Bukan hanya dagingnya, tetapi kulit apel pun menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Maka dari itu sebaiknya saat mengonsumsi apel kulitnya tak perlu dikupas.

Kandungan kalsium, magnesium, dan kalium pada apel dipercaya bisa meredakan gejala gerd yang muncul. Untuk merasakan manfaat dari buah apel, sebaiknya memilih buah apel merah, dan yang rasanya manis. Bagi penderita gerd, sebaiknya mengonsumsi buah apel setelah makan atau sebelum tidur.

5. Salad

pixabay.com

Camilan sehat untuk penderita gerd berikutnya, salad sayur seperti wortel, selada, kentang rebus, buncis, kacang merah, mentimun dan jagung manis dapat menjadi cemilan sehat tanpa membuat gerd kambuh.

Hindari juga sayuran dengan gas tinggi seperti kubis, kembang kol, dan brokoli karena dikhawatirkan dapat membuat perut menjadi kembung sehingga memperparah penyakit gerd yang kamu derita.