9 Manfaat Yoga Aerial bagi Mental dan Fisik, Mampu Redakan Stres

Merdeka.com - Yoga dikenal sebagai salah satu latihan terbaik untuk menjaga kebugaran dan mental yang sehat. Yoga juga bisa dilakukan dengan berbagai cara. Jika Anda bosan dengan latihan yoga yang Anda praktikkan di lantai, cobalah beralih ke yoga aerial.

Alih-alih melakukan pose yoga di atas matras, yoga aerial menggunakan hammock sutra yang digantung di langit-langit sebagai alat untuk melakukan gerakan yoga. Tujuan dari hammock ini adalah untuk memberikan dukungan melalui aliran yoga Anda, sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.

Hammock juga menghilangkan tekanan dari area tubuh tertentu seperti kepala dan bahu, memungkinkan Anda untuk melakukan pose yang lebih menantang seperti headstand dengan lebih mudah.

Terlihat menyenangkan dan menantang bukan? Yoga aerial tak hanya menawarkan pengalaman yoga yang unik dan berbeda. Terdapat manfaat mental dan fisik yang bisa kita dapatkan dari yoga aerial ini. Dilansir dari aerialyogacademy.com, berikut adalah beberapa manfaat yoga aerial untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

Meningkatkan sirkulasi darah

Manfaat yoga aerial yang pertama adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah. Yoga aerial membantu memutar dan memindahkan darah 'stagnan' di tubuh. Dengan mendorong sirkulasi darah yang sehat, yoga aerial dapat membantu melawan penyakit jantung dan juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Pembalikan yoga aerial untuk sementara meningkatkan sirkulasi dan dalam jangka panjang, dapat memberi Anda lebih banyak energi dan fokus.

Merangsang pencernaan

©2021 Merdeka.com/Arie Basuki

Manfaat yoga aerial yang kedua yaitu untuk merangsang pencernaan. Tubuh Anda mengalami semua jenis gerakan dan peregangan yang membantu merangsang sistem pencernaan. Yoga aerial dapat membantu menyingkirkan masalah yang berhubungan dengan pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan. Beberapa yogi menganggap bahwa peregangan dapat merilekskan perut mereka dan juga meredakan sindrom iritasi usus besar.

Dekompresi tulang belakang

Manfaat yoga aerial yang ketiga yakni dekompresi tulang belakang. Inversi yang terkait dengan yoga aerial menyetel kembali tubuh Anda, dan khususnya, tulang belakang Anda. Saat Anda berdiri, tulang belakang cenderung terkompresi dan terjepit, sementara menggantung terbalik memungkinkan tubuh dan tulang belakang untuk mengembalikan keselarasan posisi semula dan alami.

Menggantung dengan bebas memungkinkan tulang belakang Anda memanjang dan mengurangi ketegangan di punggung sehingga dapat membantu meredakan ketegangan di sendi pinggul.

Detoksifikasi tubuh

©2021 Merdeka.com/Arie Basuki

Manfaat yoga aerial yang keempat yaitu untuk mendetoksifikasi tubuh. Yoga aerial membantu detoksifikasi sistem peredaran darah dan limfatik, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Yoga dikenal karena kemampuannya untuk mendetoksifikasi tubuh, pikiran dan jiwa; sistem peredaran darah dan limfatik bekerja sama dengan baik untuk menghilangkan polutan, dan ini membuat tubuh Anda kembali ke keadaan sehat.

Meningkatkan keseimbangan

Manfaat yoga aerial yang kelima yaitu untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Berolahraga melawan gravitasi meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda selama aktivitas sehari-hari. Ini sangat penting terutama pada usia yang lebih tua, ketika Anda menjadi lebih rentan terhadap kecelakaan dan waktu pemulihan Anda dari cedera jauh lebih lama.

Meningkatkan fungsi otak

Inversi pada yoga aerial akan meningkatkan aliran darah ke otak sehingga menyediakan lebih banyak oksigen yang membuatnya bekerja lebih cepat dan lebih efektif, meningkatkan fokus mental, meningkatkan memori, meningkatkan fokus mental, dan meningkatkan kejernihan pikiran. Terlebih, olahraga memperkuat koneksi saraf dan meningkatkan daya ingat Anda.

Mengurangi stres

©2021 Merdeka.com/Arie Basuki

Keadaan meditasi yang ditawarkan oleh yoga membantu Anda melawan stres, sehingga memungkinkan Anda untuk membangun kembali sistem emosional dan meningkatkan kreativitas. Berlatih yoga aerial secara teratur akan meningkatkan suasana hati dan membuat Anda lebih menikmati hidup. Kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati dapat diatasi ketika Anda mulai melakukan yoga aerial.

Membantu insomnia

Tubuh yang terbalik dalam yoga aerial akan mengurangi ketegangan otot, yang membantu tidur lebih nyenyak. Yoga aerial, seperti banyak latihan tubuh lainnya, mendorong tubuh untuk melepaskan hormon bahagia seperti endorfin dan serotonin, sehingga membuat Anda merasa lebih energik di siang hari, dan tenang di malam hari.

Meningkatkan fleksibilitas

Manfaat yoga aerial yang terakhir yaitu untuk meningkatkan fleksibilitas. Latihan yoga aerial memperpanjang ligamen dan mengendurkan otot-otot Anda, karena digantung di udara melepaskan ketegangan di tubuh dan memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan baru pada jarak yang belum pernah Anda capai sebelumnya. Fleksibilitas tulang belakang dan bahu meningkat paling banyak, dan Anda bisa bergerak lebih bebas.