9 Manfaat Jus Mangga bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Kolesterol dan Tingkatkan Imun

Merdeka.com - Mangga adalah salah satu buah tropis yang populer. Berasal dari kawasan Asia selatan, buah eksotis ini kini telah didomestikasi di banyak daerah tropis lainnya dan merupakan salah satu buah lezat yang banyak dicari di pasaran.

Mengonsumsi mangga bisa dengan langsung memakan daging buahnya atau jika Anda haus, Anda bisa membuat jus mangga untuk menghilangkan dahaga dengan rasa yang lezat.

Minum jus mangga bisa menjadi salah satu pilihan yang sehat bagi Anda, karena minuman ini dikemas dengan vitamin C, vitamin A, potasium, zat besi, berbagai karotenoid, dan asam organik kuat yang dapat memberi Anda manfaat kesehatan.

Dengan kandungan nutrisi yang disediakan jus mangga, minuman ini dinilai dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan mata, mendukung sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis.

Berikut akan kami sampaikan apa saja manfaat jus mangga bagi kesehatan tubuh Anda, dikutip dari laman organicfacts.net.

Potensi Antikanker

Manfaat jus mangga pertama, yaitu dinilai dapat berpotensi menjadi antikanker. Dalam sebuah penelitian, Texas A&M University, AS telah menemukan bahwa varietas mangga seperti Haden dan Ataulfo memiliki sifat antikarsinogenik yang membantu menghambat pertumbuhan kanker paru-paru, payudara, usus besar, dan prostat. Sebuah penelitian tahun 2017 yang mempelajari kandungan nutrisi jus juga menunjukkan bahwa keberadaan senyawa fenolik di dalamnya dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Mengatur Tekanan Darah

Manfaat jus mangga yang kedua untuk mengatur tekanan darah. Ada sejumlah besar kalium dalam jus mangga, yang berarti bahwa minum segelas jus ini setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, berkat sifat vasodilatornya. Jus mangga akan menurunkan ketegangan pada sistem kardiovaskular Anda dan mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung.

Meningkatkan Penglihatan

Manfaat jus mangga yang ketiga untuk membantu meningkatkan penglihatan. Ada sejumlah besar karotenoid dan vitamin A yang ditemukan dalam jus mangga, yang secara langsung dapat memengaruhi kekuatan penglihatan Anda. Vitamin A bertindak sebagai antioksidan dan menghilangkan stres oksidatif di retina, mengurangi terjadinya degenerasi makula dan perkembangan katarak.

Menurunkan Tingkat Kolesterol

Manfaat jus mangga yang keempat untuk menurunkan tingkat kolesterol. Tingginya kadar vitamin C tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tapi juga dapat bekerja untuk menurunkan kadar lipoprotein densitas rendah, yang merupakan bentuk kolesterol "jahat". Lebih lanjut lagi, jus ini akan melindungi jantung dan mengurangi jumlah deposisi plak di pembuluh darah dan arteri.

Meningkatkan Pencernaan

istockphoto.com

Manfaat jus mangga yang kelima adalah untuk meningkatkan pencernaan. Selama ratusan tahun, jus mangga telah direkomendasikan untuk merangsang pencernaan dan menghilangkan gejala sembelit. Dalam jumlah besar, jus ini berfungsi sebagai pencahar, tetapi dalam jumlah sedang, jus ini dapat dengan mudah menggerakkan tinja dan melumasi saluran pencernaan, membantu meredakan kembung, kram, dan sakit perut.

Mengurangi Keasaman

Jus mangga bersifat basa, yang artinya memiliki pH lebih tinggi dari 7 dan dapat membantu menyeimbangkan tingkat keasaman yang tinggi di usus. Jika perut kita menjadi terlalu asam, itu dapat menyebabkan penyakit refluks asam dan penyerapan nutrisi yang buruk. Oleh karena itu, mangga dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh.

Mengelola Diabetes

Dalam jumlah kecil atau sedang, gula alami yang ditemukan dalam mangga dapat membantu mengatur gula darah, karena gula membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, mencegah lonjakan dan penurunan glukosa yang bisa sangat berbahaya bagi pasien diabetes. Namun, jika terlalu banyak mengonsumsi jus mangga, kadar gula darah Anda masih bisa naik terlalu tinggi.

Meningkatkan Imunitas

everydayhealth.com

Satu porsi jus mangga, tergantung pada jenis mangga yang Anda gunakan, dapat memberikan 60-80% kebutuhan vitamin C harian. Ini merupakan asupan besar untuk sistem kekebalan Anda, karena dapat merangsang produksi sel darah putih dan bekerja sama dengan antioksidan lain dalam jus ini untuk mencegah penyakit kronis.

Meningkatkan Sirkulasi

Manfaat jus mangga terakhir untuk membantu meningkatkan sirkulasi. Meskipun kandungan zat besi dalam jus mangga tidak terlalu besar, namun cukup untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah gejala anemia, seperti kelemahan otot, kebingungan kognitif, masalah perut, dan kelelahan.