9 Makanan Pencegah Rambut Rontok dari Bayam Hingga Buah Bit

Merdeka.com - Memiliki rambut yang sehat dan lebat merupakan dambaan setiap orang, tak heran bila banyak orang rela mengeluarkan biaya yang tidak sedikit untuk melakukan perawatan rambut di salon kecantikan. Bagi seorang perempuan rambut merupakan mahkota yang harus dijaga kesehatannya terlebih dari masalah rambut rontok.

Bila kamu sedang mengalami masalah rambut rontok dan sudah melakukan banyak cara untuk mengatasinya namun belum kunjung berhasil. Jangan panik dulu coba ingat-ingat kembali mengenai asupan makanan kamu sehari-hari, sudahkan makanan yang kamu konsumsi baik untuk kesehatan rambut kamu? Tanpa disadari makan juga berperan penting untuk menjaga kesehatan rambut terutama mencegah agar tidak mudah rontok.

Berikut ini 9 makanan pencegah rambut rontok dari bayam hingga buah bit telah dirangkum pada Kamis, (11/06/2020).

1. Kacang

Shutterstock/Cora Mueller

Makanan pencegah rambut rontok yang pertama adalah kacang. Hal ini tak lain karena kacang merupakan sumber protein nabati yang sehat bagi tubuh dan dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut karena mengandung seng, biotin, zat besi dan folat.

Seperti yang telah banyak diketahui orang bahwa seng dapat membantu siklus perbaikan dan pertumbuhan alami rambut. Selain itu kandungan biotin dalam kacang juga merupakan sumber vitamin B yang bagus untuk membantu memperkuat kuku.

Alih-alih menghabiskan uang berharga kamu untuk tablet vitamin B dan suplemen rambut biotin, pilih kacang yang merupakan alternatif yang lebih terjangkau dan mudah didapat.

2. Bayam

© Khasimanfaat.com

Makanan pencegah rambut rontok berikutnya adalah bayam yang merupakan kondisioner rambut alami. Ketika dikonsumsi dan tidak diterapkan langsung ke rambut.

Zat besi adalah unsur yang sangat lazim dalam bayam yang membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Hasilnya adalah peningkatan metabolisme serta pertumbuhan dan perbaikan rambut.

3. Udang

©Pixabay

Makanan pencegah rambut selain bayam ada pula udang yang merupakan makanan laut yang diperkaya dengan vitamin D, vitamin B, protein, zat besi, seng dan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3, yang dimiliki udang banyak dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan rambut.

4. Buah Bit

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Sayuran merah ini benar-benar mencegah kerontokan rambut dengan mengencangkan pori-pori di kulit kepala berkat potasium yang terkandung di dalamnya dan juga membantu meningkatkan pertumbuhan rambut karena dikemas dengan protein, vitamin B, vitamin C dan kalsium.

Selain itu, ada banyak zat besi, mineral, antioksidan, dan kalium dalam bit sehingga banyak mengandung ruby, sayuran merah untuk rambut sehat dan berkilau.

5. Alpukat

©Shutterstock

Selain buah bit, makanan pencegah rambut rontok berikutnya adalah alpukat yang ternyata tak hanya lezat dimakan, tapi juga dikenal kaya akan banyak manfaat. Alpukat merupakan sumber lemak sehat.

Alpukat juga merupakan sumber vitamin C, vitamin E yang dapat menjadi antioksidan untuk memerangi stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas, meningkatkan pertumbuhan rambut secara alami.

6. Jamur Tiram

©2015 merdeka.com/imam mubarok

Jamur tiram adalah salah satu sumber seng terbaik dalam makanan. Apabila tubuh kekurangan seng, efeknya menyebabkan masalah kerontokan rambut. Selain seng, jamur tiram kaya akan mineral yang dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perbaikan siklus rambut.

7. Ubi Jalar

©2014 Merdeka.com/shutterstock/Brent Hofacker

Ubi kaya akan vitamin A yang berkontribusi pada pertumbuhan jaringan meningkatkan kesehatan rambut. Cara kerjanya adalah vitamin A meningkatkan produksi sebum yang merupakan minyak alami yang diproduksi oleh tubuh yang membantu menjaga kesehatan rambut.

8. Paprika

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Makanan pencegah rambut rontok berikutnya adalah paprika yang merupakan sumber vitamin C yang bagus dan dapat membantu pertumbuhan rambut. Vitamin ini dapat meningkatkan produksi kolagen yang dapat memperkuat helai rambut.

Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan kuat. Vitamin C yang yang terkandung dalam paprika juga dapat melindungi rambut dari faktor stres oksidatif.

9. Telur

©2020 Merdeka.com

Telur dikenal sebagai sumber protein yang tinggi dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan mengandung protein, bisa membantu pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Kekurangan protein terbukti meningkatkan kerontokan rambut.