8 Tanda Tubuh Kekurangan Zinc, Bisa Pengaruhi Kesehatan Kulit dan Mata

Merdeka.com - Zinc adalah mineral penting yang ada di dalam banyak jenis makanan. Tidak mendapatkan cukup mineral ini akan menyebabkan sejumlah efek kesehatan, salah satunya adalah penurunan fungsi kekebalan tubuh, diare, dan banyak lagi.

Zinc adalah nutrisi penting dalam peningkatan sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Meskipun zinc banyak ditemukan dalam makanan yang Anda konsumsi, beberapa orang berisiko mengalami defisiensi zinc, seperti wanita hamil, vegetarian, dan orang dengan penyakit pencernaan.

Gejala kekurangan zinc tidak muncul sampai kadar zinc mencapai titik yang terlalu rendah dalam beberapa bulan. Zinc yang tidak mencukupi dapat disebabkan karena Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi ini dalam diet Anda. Beberapa kondisi medis seperti penyakit sel sabit juga dapat membuat Anda rentan mengalami kondisi kekurangan zinc.

Anda mungkin dapat memperbaiki gejala kekurangan zinc ini dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zinc. Namun, bagi sebagian orang, mungkin membutuhkan bantuan suplemen juga.

Dalam artikel kali ini, kami akan menguraikan tentang apa saja tanda tubuh kekurangan zinc yang dilansir dari prevention.com.

Rambut Rontok atau Menipis

©2019 Shutterstock

Tanda tubuh kekurangan zinc yang pertama adalah rambut yang menipis. Tingkat zinc yang rendah dapat menyebabkan rambut rontok, menurut National Institutes of Health. Beberapa laporan juga menemukan bahwa orang yang menderita alopecia, penyakit autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut di kulit kepala atau bagian tubuh lainnya, kekurangan zinc. Meski beberapa orang telah melihat hasil positif dari obat zinc topikal dan oral, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memahami hubungannya sepenuhnya.

Jika Anda tidak melihat gejala lain dalam daftar ini, jangan panik dulu. Karena rambut yang menipis dapat dikaitkan dengan berbagai faktor lain. Hanya kasus defisiensi zinc yang parah yang dikaitkan dengan rambut yang menipis di kulit kepala Anda.

Wajah Penuh Jerawat

Tanda tubuh kekurangan zinc yang kedua, yaitu wajah berjerawat. Beberapa penelitian menemukan bahwa minum obat oral atau penggunaan perawatan topikal yang mengandung zinc dapat membantu menghilangkan jerawat. Para peneliti percaya zinc memiliki sifat anti-inflamasi dan mengurangi jumlah minyak pemicu jerawat serta bakteri di kulit Anda, menurut ulasan yang diterbitkan dalam Dermatology Research and Practice.

Tentu saja, banyak hal yang dapat memicu timbulnya jerawat, seperti riasan atau perawatan kulit, hormon, alat kontrasepsi, atau makanan tertentu dalam diet Anda. Namun, jika Anda merasa telah mencoba segalanya dan melihat gejala lain dalam daftar ini, ada baiknya berbicara dengan dokter perawatan primer atau dokter kulit tentang kekurangan zinc.

Menderita Penyakit Kronis

Tanda tubuh kekurangan zinc yang ketiga yakni Anda rentan terhadap penyakit kronis. Kekurangan zinc dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan, seperti diabetes, aterosklerosis, Alzheimer, gangguan neurologis, penyakit autoimun, dan banyak lagi. Zinc membuat sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan mendorong pertumbuhan sel yang sehat.

Bila Anda tidak mendapatkan cukup zinc, tubuh tidak dapat melawan efek radikal bebas berbahaya dan lonjakan peradangan, dua faktor risiko yang dikaitkan dengan penyakit kronis, kata Ananda Prasad, MD, PhD profesor terkemuka di departemen onkologi di Wayne State University.

Luka tidak Sembuh dengan Baik

share.upmc.com

Tanda tubuh kekurangan zinc yang keempat adalah luka jadi sulit sembuh. Karena zinc sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, Anda mungkin akan lebih rentan terhadap infeksi virus atau bakteri ketika masuk ke dalam status kekurangan zinc. Luka dan goresan mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh, menurut NIH, karena tubuh juga bergantung pada zinc untuk memperbaiki jaringan.

Penglihatan Memburuk

Tanda tubuh kekurangan zinc yang kelima, yaitu penglihatan memburuk. Mata Anda mengandung konsentrasi tinggi zinc, terutama di retina. Itu karena zinc membantu mengangkut vitamin A dari hati ke retina untuk menghasilkan pigmen pelindung di mata Anda, menurut American Optometric Association. Jadi, ini adalah faktor kunci dalam menjaga penglihatan Anda tetap tajam.

Makanan Jadi Tidak Enak

Zinc berperan dalam sebagian besar indra Anda, termasuk rasa dan bau. Itu sebabnya orang yang kekurangan zinc justru kesulitan mencicipi makanannya. Penelitian menunjukkan bahwa memberikan obat zinc oral kepada orang dengan gangguan rasa akan memperbaiki gejala mereka, karena dapat membantu merangsang daerah di otak yang mengontrol asupan makanan Anda.

Reaksi kekurangan zinc ini mungkin lebih umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, karena mereka sudah memiliki risiko kekurangan yang lebih tinggi dan cenderung mengonsumsi beberapa obat untuk memengaruhi rasa, menurut satu tinjauan penelitian tahun 2016.

Kesulitan Mendengar

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Kekurangan zinc juga dapat mengacaukan pendengaran Anda. Satu penelitian terhadap 100 orang dengan tinnitus (ditandai dengan suara bising atau dering di telinga) menemukan bahwa 12 persen dari mereka memiliki kadar zinc yang rendah, dan mereka yang kekurangan zinc memiliki gangguan pendengaran dan dering yang jauh lebih parah daripada mereka yang tidak.

Dalam studi 2011 lainnya, para peneliti berusaha untuk mengobati gangguan pendengaran pada 66 orang dengan suplemen zinc. Mereka menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi zinc mengalami peningkatan pendengaran dibandingkan dengan mereka yang menerima pengobatan steroid. Penulis peneliti percaya bahwa zinc dapat bertindak sebagai antioksidan dan meredakan peradangan di koklea, atau bagian dalam telinga Anda.

Berpengaruh pada Pertumbuhan Anak

Tanda tubuh kekurangan zinc yang terakhir yakni berpengaruh pada pertumbuhan anak. Salah satu tanda utama kekurangan zinc sebenarnya muncul pada anak kecil. Anak-anak perlu mendapatkan cukup zinc dalam makanan mereka karena pengaruhnya pada perkembangan sel, yang berarti kekurangan nutrisi ini dapat menghambat pertumbuhan mereka, kata Dr. Prasad.