7 Resep Camilan Rendah Kalori, Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan

Merdeka.com - Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Namun itu tak sejalan dengan kebiasaan sehari-hari yang masih mengonsumsi makanan tinggi kalori baik itu berupa makanan utama ataupun camilan. Meskipun terlihat sepele, makan cemilan tinggi kalori jika terlalu sering bukan saja dapat menaikkan berat badan tapi juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti kolesterol, penyakit jantung, hingga obesitas.

Untuk menghindari risiko yang lebih serius bagi kesehatan, maka kamu perlu untuk mengganti kebiasaan makan cemilan tinggi kalori dengan mengonsumsi makanan sehat. Tak perlu membeli di luar, kamu bisa membuat sendiri camilan rendah kalori di rumah dengan bahan-bahan yang bisa kamu temukan di pasar hingga supermarket.

Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 resep camilan rendah kalori, sehat dan ampuh turunkan berat badan telah dirangkum dari Brilio.net:

1. Oatmeal Pisang Cokelat

Instagram @lindt_id ©2020 Merdeka.com

Bahan-bahan:oatmealsusumaducokelatchia seedscinnamon powder

Cara membuat:

1. Masak oatmeal dan susu selama beberapa menit.
2. Tuang oatmeal ke mangkuk, tambahkan topping sesuai selera.

2. Oatmeal Jar

Instagram @lianadys ©2020 Merdeka.com

Bahan-bahan:4 sdm oatmeal2 sdm Susu bubuk low fatair panaswalnutalmondCara membuat:

1. Masukkan oatmeal dan susu bubuk ke jar. Tuang air panas, aduk rata.
2. Masukkan walnut dan almond.

3. Egg Pie

Bahan kulit pie:150 gr kentang (3 buah)

Isian:1 butir telurSawiGaramLadaCabaiBubuk bawang putih

Cara membuat:

1. Rebus kentang 7-10 menit dan sawi sampai matang
2. Setelah matang sisihkan bagian tengah kentang untuk diisi bahan isian
3. Panggang di atas teflon sampai telur matang dan bagian bawah kentang kecoklatan.

4. Banana Strawberry Baked Oatmeal

Instagram @benikasdelight ©2020 Merdeka.com

Bahan-bahan:

Bahan tambahan:

Cara membuat:

1. Panaskan oven suhu 190 derajat Celcius. Olesi loyang dengan minyak.
2. Campur semua bahan utama dengan spatula.
3. Tambahkan 3/4 bahan tambahan, aduk rata lalu tuang ke cetakan.
4. Taburi dengan sisa bahan tambahan.
5. Panggang selama 50-60 menit.
6. Angkat lalu potong sesuai selera.

5. Sawi Isi Ayam

Bahan-bahan:

Cara membuat:

1. Sawi putih disiram air panas. Sisihkan
2. Haluskan pakai chopper semua ayam, wortel, daun bawang
3. Pindahkan ke wadah, tambah garam, lada dan kaldu ayam
4. Ambil 1 lembar sawi, tambahkan di atasnya adonan ayam. Lipat seperti amplop
5. Kukus hingga matang.

6. Klepon Ubi

Instagram/ ©2020 Merdeka.com

Bahan-bahan:

Cara membuat:

1. Kukus ubi terlebih dahulu
2. Haluskan ubi dan campurkan dengan tepung tapioka
3. Tambahkan air dan uleni hingga kalis tercampur rata
4. Bagi adonan menjadi 11 dengan berat 10-12 gr
5. Bentuk bulat dan isi dengan gula merah
6. Panaskan air sampai mendidih lalu rebus
7. Angkat jika telah mengapung
8. Setelah matang beri parutan kelapa.

7. Banana Muffin

©Shutterstock

Bahan-bahan:

Cara membuat:

1. Haluskan pisang menggunakan garpu
2. Kocok putih telur dan sweetener sampai gula larut dan sedikit berbusa
3. Masukkan oatmeal dan baking soda secara bertahap
4. Campurkan pisang lalu terakhir masukkan minyak dan aduk sampai rata
5. Tuang ke cup
6. Kukus/oven selama 25-30 menit.