7 Khasiat Olahraga Skipping untuk Kesehatan, Bangun Stamina hingga Kencangkan Betis

Merdeka.com - Dalam kehidupan sehari-hari manusia tidak dapat dipisahkan dari olahraga, baik untuk adu prestasi maupun untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Olahraga memiliki peranan penting dalam kehidupan manusia. Melalui olahraga dapat dibentuk manusia yang sehat jasmani, rohani serta memiliki kepribadian yang disiplin, sportivitas yang tinggi yang pada akhirnya akan membentuk manusia yang berkualitas.

Salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh adalah skipping. Skipping atau lompat tali merupakan latihan kardio yang dapat membantu otot, tulang, dan paru-paru terjaga dengan baik.

Seseorang dapat mendapatkan manfaat dari olahraga skipping jika melakukannya dengan rutin. Berikut informasi lengkap mengenai 7 khasiat olahraga skipping untuk kesehatan, bangun stamina hingga kencangkan betis telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

1. Membangun Stamina

Khasiat olahraga skipping yang pertama adalah dapat membangun stamina. Ini terutama berguna bagi para pelari. Rutin melakukan lompat tali secara konsisten akan meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan koordinasi dari waktu ke waktu.

2. Bakar Kalori

Ilustrasi skipping ©Shutterstock/MANDY GODBEHEAR

Khasiat olahraga skipping berikutnya adalah dapat digunakan sebagai media untuk membakar kalori. Di mana skipping dapat membakar 200 hingga 300 kalori dalam 15 menit.

Lompat tali atau skipping adalah latihan seluruh tubuh, sehingga membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Lompat tali yang dibarengi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik lainnya, akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

3. Turunkan Risiko Cedera

Dengan koordinasi yang lebih baik dari lompat tali, kamu akan cenderung tidak terluka saat berolahraga atau dalam aktivitas sehari-hari, kata Michaels. Lompat tali memaksa untuk mengoordinasikan gerakan tubuh bagian atas dan bawah sehingga tubuh lebih gesit dan kesadaran tubuh meningkat pesat.

4. Kuatkan Kepadatan Tulang

ilustrasi kesehatan tulang ©www.indusladies.com

Tak hanya menurunkan risiko cedera, skipping juga memiliki khasiat untuk menguatkan tulang. Lompat tali membangun kepadatan tulang melalui latihan benturan.

Ketika berlatih dengan benturan, tubuh menekankan tulang lebih agresif daripada kebanyakan bentuk pelatihan. Tubuh merespons tekanan ini dengan merombak tulang menjadi lebih kuat dan lebih padat.

Memang, sebuah penelitian kecil tahun 2015 terhadap wanita premenopause menunjukkan bahwa lompat tali dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang pinggul. Ini penting karena kepadatan tulang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

5. Tingkatkan Kapasitas Paru-Paru

Skipping termasuk aktivitas aerobik yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Saat skipping, paru-paru mendapatkan lebih banyak udara. Khasiat olahraga skipping dapat membantu untuk beberapa masalah pernapasan.

Pada saat yang sama, ia meningkatkan daya tahan fisik. Alhasil, ini berarti tubuh bisa berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah. The American Lung Association merekomendasikan lompat tali sebagai salah satu pilihan untuk membantu paru-paru berfungsi dengan baik.

6. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Ilustrasi Kesehatan Jantung ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/S_L

Selain itu, skipping juga merupakan bentuk pelatihan kardiovaskular karena gerakan konstan meningkatkan detak jantung. Lompat tali membuat jantung terpompa, ini bagus untuk sistem kardiovaskular dan kesehatan jantung. Aktivitas fisik seperti skipping juga membantu menurunkan tekanan darah.

7. Mengencangkan Betis

Mengencangkan betis menjadi salah satu khasiat dari rutin melakukan olahraga skipping. Lompat tali meningkatkan tonus otot, terutama di lengan dan kaki. Lompat tali akan melatih otot betis, paha depan, paha belakang, glutes, perut, otot miring, lengan bawah, bisep, trisep, bahu, otot punggung, dan otot dada.