5 Manfaat Child Pose untuk Kesehatan Tubuh, Tetap Sehat dengan Gerakan Ringan

Merdeka.com - Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki gerakan-gerakan unik. Jika dilihat sekilas, gerakan yoga memang tampak mudah. Namun, gerakan-gerakan unik dalam yoga ini efektif untuk memperkuat otot, membakar lemak, hingga melancarkan metabolisme tubuh.

Salah satu gerakan yoga yang terlihat mudah yaitu child pose. Untuk melakukan gerakan ini, kita tidak membutuhkan alat bantu apapun. Postur tubuh saat melakukannya pun terlihat sangat sederhana, karena hanya seperti seseorang yang merangkak sambil meregangkan tangannya.

Namun, di balik kesederhanaan gerakan ini, terdapat manfaat child pose yang berguna bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari doyou.com, berikut beberapa manfaat child pose untuk kesehatan tubuh.

Menenangkan Pikiran

©Shutterstock.com/brickrena 

Manfaat child pose yang pertama adalah dapat menenangkan pikiran. Menempatkan kepala Anda (yaitu 'mata ketiga' Anda atau titik di antara kedua alis Anda) di atas matras memiliki efek yang menenangkan pada otak.

Lipatan dalam tubuh, dengan mata yang memandang kembali ke arah Anda mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda dalam posisi aman dan bisa beristirahat. Pose ini akan sangat bermanfaat jika Anda sedang memiliki banyak pikiran di kepala.

Baik untuk Pencernaan

©2015 Merdeka.com

Manfaat child pose yang kedua yaitu berguna untuk pencernaan Anda. Melakukan child pose dengan kedua lutut yang berdekatan, sehingga perut Anda bertumpu pada paha, adalah cara yang bagus untuk memijat organ-organ internal yang dapat membantu menggerakkan pencernaan Anda.

Bernapas dalam-dalam dalam waktu lama secara lambat ketika melakukan pose ini, akan mendorong perut Anda ke dalam kaki, dan kemudian menariknya kembali. Melakukan ini berulang kali secara harfiah akan memijat organ usus Anda secara manual.

Meregangkang Punggung Bagian Bawah

Manfaat child pose yang ketiga yaitu untuk meregangkan punggung bagian bawah Anda. Jika Anda duduk di meja sepanjang hari, atau berdiri untuk waktu yang lama, kemungkinan Anda memiliki beberapa kompresi di punggung bawah.

Ini karena kita cenderung memberikan beban berat badan kita di bawah sana, dan biasanya, secara tidak sadar, akan menarik dan melibatkan perut bawah Anda sepanjang hari. Kondisi ini juga berpotensi munculnya sakit pada punggung.

Gerakan child pose memungkinkan Anda untuk membuka dan meregangkan area tubuh ini.

Menyehatkan Pinggul

©Shutterstock.com/Bildagentur Zoonar GmbH

Manfaat child pose yang keempat yaitu dapat menyehatkan pinggul. Seperti punggung bagian bawah, pinggul Anda mungkin akan bekerja keras dalam kehidupan sehari-hari. Duduk di kursi untuk waktu yang lama sebenarnya dapat membuat semua otot di dalam dan sekitar pinggul Anda menjadi kaku.

Dengan memposisikan lutut Anda lebar-lebar di child pose ini, akan membuat perut Anda menjadi rileks di antara keduanya. Anda akan mendapatkan peregangan yang bagus dan membuka melalui pinggul. Pose ini juga akan membantu mengurangi rasa sakit pinggul yang mungkin Anda alami, serta membantu meningkatkan atau menjaga kesehatan pinggul.

Sebagai Gerakan Istirahat

Manfaat child pose yang kelima adalah untuk memberikan waktu istirahat saat beraktivitas. Jika Anda suka memaksakan diri dalam latihan, Anda mungkin akan mengabaikan gerakan untuk beristirahat. Namun dalam yoga, kita berusaha untuk menciptakan keseimbangan. Ini bukan tentang mengerahkan upaya keras sepanjang waktu.

Meluangkan waktu untuk beristirahat dalam latihan sebenarnya dapat membantu Anda untuk mengembangkan kemampuan untuk meluangkan waktu dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda akan menemukan bahwa akan lebih baik jika terkadang kita berhenti dan mengisi ulang baterai kita.

Child pose merupakan gerakan yang baik untuk beristirahat selama olahraga atau pun dalam kehidupan sehari-hari Anda.