5 Fungsi Ginjal Bagi Tubuh dan Cara Menjaganya

Merdeka.com - Ginjal adalah sepasang organ yang ada di dalam tubuh yang memiliki bentuk seperti sepasang kacang. Ginjal memiliki fungsi utama dalam tubuh yaitu untuk membuat zat-zat yang tidak lagi dibutuhkan oleh tubuh.

Menjaga kesehatan ginjal adalah hal yang sangat penting. Karena jika ginjal sudah tidak bisa bekerja secara maksimal, maka dapat menimbulkan berbagai penyakit pada tubuh, seperti gagal ginjal, batu ginjal, dan sebagainya.

Pola hidup adalah faktor yang sangat mempengaruhi kesehatan ginjal seseorang. Namun, masih banyak orang yang tidak mengetahui fungsi penting ginjal bagi tubuh sehingga sering menyepelekan kebiasaan hidup sehat.

Mengetahui fungsi ginjal menjadi hal yang sangat penting karena hal tersebut bisa menambah semangat Anda untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal Anda. Berikut fungsi ginjal bagi tubuh dan cara menjaganya, dilansir dari berbagai sumber:

1. Ekskresi Limbah

Sumber: theconversation.com 2020 Merdeka.com

Ginjal berfungsi untuk membuang sejumlah produk limbah dan membuangnya dalam urin. Dua senyawa utama yang dikeluarkan ginjal adalah urea dan asam urat.

Dengan terbentuknya urea tersebut, maka darah akan mengalirkan urea tersebut menuju ginjal untuk dibuang. Tanpa organ ini, limbah dan racun akan menumpuk dalam darah.

2. Menyerap Nutrisi

Ginjal juga berfungsi untuk menyerap kembali nutrisi dari darah dan membawanya ke tempat yang paling baik untuk mendukung kesehatan. Ginjal juga menyerap kembali produk lain untuk membantu mempertahankan homeostasis.

Produk yang diserap kembali oleh ginjal adalah glukosa, asam amino, bikarbonat, sodium, air, fosfat, ion klorida, natrium, magnesium, dan kalium.

3. Mempertahankan pH

Sumber:veryownhealth.com 2020 Merdeka.com

Pada manusia, tingkat pH yang dapat diterima oleh tubuh adalah antara 7,38 dan 7,42. Di bawah batas ini, tubuh memasuki keadaan asidemia, dan di atasnya, alkalemia.

Di luar kadar tersebut, protein dan enzim memecah dan tidak bisa lagi berfungsi. Dalam beberapa kasus yang ekstrem, hal ini bisa berakibat fatal.

Ginjal dan paru-paru membantu menjaga pH stabil di dalam tubuh manusia. Ginjal mengelola pH melalui dua proses sedangkan paru-paru mencapai ini dengan memoderasi konsentrasi karbon dioksida.

4. Mengendalikan Keseimbangan Air

Salah satu fungsi ginjal adalah mengendalikan dan memantau keseimbangan air dalam tubuh. Melalui organ ini, seluruh jaringan tubuh dipastikan menerima air agar dapat bekerja dengan baik.

Ginjal akan bereaksi terhadap perubahan kadar air dalam tubuh. Ginjal akan menahan air, bukan membuangnya ketika tubuh sedang mengalami dehidrasi.

5. Mengatur Tekanan Darah

Sumber: klikdokter.com 2020 Merdeka.com

Ginjal berfungsi untuk mengatur tekanan darah bila diperlukan oleh tubuh. Tetapi ginjal bertanggung jawab atas penyesuaian tekanan darah yang lebih lambat.

Ginjal akan memproduksi enzim renin sebagai prosesnya. Ketika menyaring darah, aliran dan tekanan darah yang stabil dibutuhkan oleh ginjal.

Selain untuk mengatur tekanan darah, ginjal juga berfungsi untuk meningkatkan penyerapan natrium klorida atau garam ginjal. Beberapa hal yang dapat merubah tekanan darah dapat memicu risiko kerusakan ginjal , seperti kebiasaan mengonsumsi alkohol yang berlebihan, merokok, dan obesitas.

Cara Menjaga Ginjal agar Tetap Sehat

Ginjal adalah organ penting yang mempengaruhi banyak bagian tubuh lainnya, termasuk jantung. Maka sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

Ikuti cara ini untuk membuat ginjal tetap sehat:

Hindari Konsumsi Garam Berlebih

Makan banyak makanan asin dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam darah. Ini dapat mempersulit ginjal untuk bekerja dengan baik. Cobalah mengganti makanan olahan menjadi buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih menyehatkan.

Olahraga

Tekanan darah tinggi dikenal sebagai faktor risiko penyakit ginjal kronis. Olahraga teratur, bahkan hanya 20 menit sehari, dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Tetap Terhidrasi

Minum banyak air membantu ginjal melakukan salah satu fungsi terpentingnya, yaitu membuang racun. Biasakan untuk bisa memenuhi batas minimal konsumsi air setiap harinya.