Hindari 5 kesalahan ini saat sarapan!
Merdeka.com - Sarapan adalah jadwal makan yang sangat penting dan sebaiknya tidak ditinggalkan. Meskipun Anda sudah rajin sarapan, Anda sebaiknya memerhatikan beberapa hal dan tidak melakukan kesalahan seperti yang dilansir dari US News berikut ini.
Sedikit proteinProtein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Karena protein dicerna lebih lambat daripada karbohidrat, jika Anda makan sedikit protein saat sarapan, Anda bisa kelaparan bahkan sebelum jadwal makan siang tiba.
Sedikit seratHampir sama seperti protein, serat juga membantu Anda kenyang lebih lama. Sehingga jika Anda hanya makan sedikit serat ketika sarapan, Anda tidak akan mendapat energi cukup untuk melakukan aktivitas sampai siang hari.
Tidak berlemakTidak semua lemak bersifat buruk dan membahayakan kesehatan. Sebab tubuh juga masih membutuhkan lemak untuk metabolisme. Lemak memang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan. Namun bukan berarti Anda harus benar-benar menghapus asupan ini dari menu sarapan.
Porsi kecilSekali lagi, ini adalah kesalahan yang sebaiknya dihindari saat sarapan. Meskipun semua nutrisi sudah terpenuhi, jumlahnya tetap kurang jika Anda makan dalam porsi kecil. Sarapan banyak justru bermanfaat dan membuat Anda tetap berenergi sampai jadwal makan siang tiba.
TerlambatTerakhir, sebaiknya Anda sarapan di pagi hari. Bukan di antara waktu sarapan dan makan siang. Sebab sarapan terlambat akan membuat jadwal makan berantakan. Hal itu pun membuat hormon dalam tubuh bekerja tidak seimbang.
Jika Anda ingin menikmati sarapan yang terbaik, hindari porsi maupun asupan yang terlalu minimal. Namun ingat, sarapan apapun masih lebih baik dari tidak sarapan sama sekali.
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaMakan Satu Kali Sehari, Kakek Ini Sengaja Santap Mi Instan Lebih dari 1 Porsi Demi Berhemat
Kisah pilu seorang kakek yang sengaja makan mi instan lebih dari 1 porsi untuk sekali makan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
50 Pantun Perkenalan Diri yang Lucu dan Berkesan, Gunakan Salah Satunya
Melontarkan pantun perkenalan diri yang lucu bisa memberikan kesan berbeda dan menambah daya tarik Anda.
Baca Selengkapnya8 Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bisa Picu Munculnya Stres
Tanpa kita sadari, sejumlah kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari ternyata bisa menjadi penyebab terjadinya stres pada kehidupan kita.
Baca Selengkapnya9 Cara Mudah Hindari Makan Berlebih Setelah Berolahraga Berat
Setelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.
Baca Selengkapnya5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa
Makan berlebih bisa terjadi pada saat berbuka puasa, hindari terjadinya hal ini terutama ketika berkembang menjadi penyimpangan makan.
Baca SelengkapnyaTips Memilih Sarung Terbaik untuk Lebaran, Jangan Sampai Salah
Tips dalam memilih sarung lebaran agar tidak salah beli dan bikin penampilan makin modis dalam balutan sarung.
Baca SelengkapnyaInspirasi Peci Lebaran Berdasarkan Jenisnya, Yuk Tampil Maksimal dan Modis
Beberapa rekomendasi peci Lebaran berdasarkan jenisnya yang bikin tampil ganteng maksimal.
Baca Selengkapnya