Inemuri, Keunikan Tidur Siang ala Orang Jepang di Tempat Kerja
Budaya Inemuri di Jepang
Inemuri, terutama di lingkungan kerja, bukan hanya diterima tetapi juga dianggap sebagai bukti dedikasi dan komitmen terhadap pekerjaan.
Di Jepang, di mana etos kerja tinggi dapat mengurangi waktu tidur malam, inemuri dianggap sebagai cara yang sah untuk mencuri-curi waktu tidur dan memulihkan tenaga.
Manfaat Inemuri Bagi Kesehatan
Inemuri bukan hanya sebuah kebiasaan tidur, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang mengejutkan. Tidur siang singkat selama 15-30 menit dapat memberikan efek positif pada kesehatan secara keseluruhan.
1. Mengurangi Lelah dan Stres
Tidur siang singkat di tempat kerja dapat mengembalikan energi yang hilang dan mengurangi tingkat kelelahan.
Studi juga menunjukkan bahwa tidur membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan bahkan melawan depresi.
berita untuk kamu.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Kreativitas
Power nap selama 15–30 menit dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Tidur siang juga meningkatkan aktivitas di bagian otak yang mengatur kreativitas dan wawasan.
3. Badan Lebih Segar dan Bertenaga
Saat siang hari, suhu tubuh cenderung menurun, dan hormon melatonin meningkat, memberikan sinyal bahwa tubuh membutuhkan tidur.
Tidur siang singkat dapat mengurangi tekanan kantuk, membuat seseorang tetap terjaga dan bertenaga setelah tidur.
4. Meningkatkan Performa Kerja
Bagi pekerja, tidur siang singkat dapat memberikan stamina, konsentrasi, suasana hati yang lebih baik, dan kreativitas yang ditingkatkan. Ini berdampak positif pada produktivitas kerja.
5. Memperkuat Memori
Tidur siang singkat diyakini dapat memperkuat memori. Saat tidur, otak beristirahat, dan konsolidasi memori terjadi, membantu informasi diubah menjadi ingatan jangka panjang.
Tips Agar Inemuri Lebih Efektif
Meskipun tidur siang di kantor memberikan banyak manfaat, ada beberapa tips untuk memastikan inemuri Anda lebih efektif.
1. Pilih Tempat yang Aman dan Sepi
Temukan tempat yang nyaman, sepi, dan aman untuk tidur siang, terutama di lingkungan kerja yang mungkin tidak biasa dengan kebiasaan inemuri.
2. Batasi Konsumsi Kafein
Hindari konsumsi kafein sebelum tidur siang, karena dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuat Anda sulit tidur.
3. Hindari Gawai Sebelum Tidur
Hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, karena hal ini dapat mengganggu proses tidur dan menghambat produksi hormon melatonin.
4. Buat Jadi Kebiasaan
Membuat inemuri menjadi kebiasaan dengan tidur pada jam yang sama setiap hari dapat membantu tubuh Anda lebih cepat merespons dan mendapatkan manfaat optimal.
Semoga dengan tips di atas, tidur siang singkat Anda di kantor dapat lebih efektif, membuat Anda lebih berenergi dan produktif hingga akhir waktu kerja.
- Titah Mranani
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca SelengkapnyaAda beberapa langkah yang dapat diambil oleh individu yang mengalami kesulitan tidur untuk membantu mereka meraih tidur dengan cepat.
Baca SelengkapnyaIbu menyusui cenderung kekurangan tidur sehingga penting untuk melakukan sejumlah cara mengatasinya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Ternyata, memotret orang lain yang sedang tertidur diam-diam sebagai bahan lucu-lucuan bisa dipidana sampai 12 tahun.
Baca SelengkapnyaAnak yang rewel dan tak mau tidur dengan mudah di malam hari merupakan masalah orangtua. Berikut sejumlah cara untuk membantu anak tertidur pulas.
Baca SelengkapnyaMeneteskan air liur atau biasa disebut mengiler saat tidur bisa disebabkan oleh berbagai hal.
Baca SelengkapnyaSerangan Israel ke Rumah Sakit Indonesia di Gaza Terekam dalam Laporan Langsung Reporter TV
Baca SelengkapnyaHal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
Baca SelengkapnyaKurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca SelengkapnyaOrang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnya