Salah satu masalah yang rentan dialami oleh orangtua baru terutama ibu adalah kurangnya tidur.
Pada bayi yang baru lahir, kerap kali buah hati memang terbangun di malam hari karena lapar atau popok yang sudah penuh. Kondisi ini bisa menyebabkan orangtua terutama ibu kekurangan tidur di malam hari. Masalah kurang tidur ini merupakan sebuah keniscayaan pada orangtua baru dan tidak bisa dianggap remeh. Hal ini bisa berdampak buruk terutama bagi orangtua yang sama-sama bekerja di siang hari.
Cara paling mudah terutama bagi orangtua yang hanya tinggal di rumah adalah ikut tidur pada saat bayi tidur. Hal ini bisa membuat orangtua mengejar jam tidur yang hilang agar mampu beraktivitas secara normal.
Ketika bayi sudah berusia beberapa bulan, mereka sudah mulai bisa disusui dalam posisi berbaring. Pada kondisi ini anak bisa minum ASI hingga tertidur dan orangtua bisa sambil berbaring dan sesekali memejamkan mata. Walau begitu pastikan anak tidak tersedak ketika melakukan ini.
Sesekali meminta bantuan orang lain seperti orangtua atau suami untuk menjaga anak di siang hari bisa dilakukan. Hal ini bisa jadi pilihan ketika Anda sudah sangat mengantuk dan butuh memejamkan mata.
Konsumsi makanan yang tepat bisa dilakukan agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lelah. Konsumsi pisang, cokelat, kacang-kacangan, serta berbagai buah lain penting dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Berolahraga merupakan hal yang kerap dilewatkan oleh orangtua baru. Padahal, berolahraga cukup bisa membuat tubuh menjadi segar dan bugar serta tidak mudah lelah di siang hari. Olahraga juga bisa membantu tidur semakin nyenyak di malam hari.
Memiliki rutinitas dan jam tidur yang teratur bisa sangat membantu dalam mengatur ritme tidur. Hal ini juga bisa dilakukan terhadap bayi agar baik ibu dan bayi sama-sama memiliki jam tidur yang teratur.
Pastikan untuk meninggalkan aktivitas di malah hari terutama hingga yang terlalu larut. Lupakan kebiasaan nonton drakor di tengah malam karena hal ini bisa membuatmu tidur semakin malam dan kekurangan tidur.
Model malam di ponsel mulai dari jam 7 bisa sangat membantu untuk tidur nyenyak di malam hari. Cahaya ponsel yang tidak terlalu terang bisa membantu agar kamu tidak terjaga sepanjang malam.
Pada siang hari, buka jendela rumah dan penuhi rumah dengan sinar matahari alami. Cara ini bisa mengatur ritme biologis tubuh secara alami dan membuatmu tidur lebih mudah di malam hari.
Sejumlah cara bisa dilakukan ibu atau orangtua untuk menyiasati masalah tidur ini.
Bayi yang baru lahir cenderung tidur dalam waktu yang cukup lama.
Baca Selengkapnya
Membiasakan bayi tidur sendiri bisa dilakukan mulai usia 3 bulan dengan berbagai cara.
Baca Selengkapnya
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Tidur larut malam bukanlah hal yang baik bagi setiap orang, termasuk anak-anak. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh individu yang mengalami kesulitan tidur untuk membantu mereka meraih tidur dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca Selengkapnya
Meneteskan air liur atau biasa disebut mengiler saat tidur bisa disebabkan oleh berbagai hal.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi