Merdeka.com - Langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk menangkal virus corona covid-19 adalah dengan membuat tubuh tetap sehat. Menjaga tubuh agar tetap sehat dapat dilakukan dengan memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan.

Salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh adalah vitamin D untuk pertumbuhan tulang, gigi, dan pencegahan penyakit. Maka dari itu, tubuh membutuhkan banyak asupan vitamin D untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus corona covid-19.

Berjemur di bawah sinar matahari bermanfaat untuk mendapatkan vitamin D bagi tubuh. Berikut merupakan momen yang tepat untuk berjemur untuk cegah virus corona covid-19:

Kondisi Lingkungan

Daily Express

Pada saat berjemur, maka Anda akan bersentuhan dengan dunia luar. Hindari tempat-tempat yang menjadi spot kerumunan banyak orang. Bersinggungan dengan banyak orang akan meningkatkan interaksi Anda secara langsung. Padahal, interaksi secara langsung merupakan salah satu faktor penyebab meningkatnya penularan virus corona covid-19.

Tetap jaga jarak dengan orang lain minimal 1 meter pada saat pandemi virus corona covid-19. Bila perlu, pilih tempat lain yang tidak banyak orang. Kondisi lingkungan yang tidak terlalu ramai adalah momen yang tepat bagi Anda untuk berjemur untuk mencegah virus corona covid-19.

Selain itu, gunakan barang-barang pribadi yang diperlukan untuk dapat berjemur di bawah sinar matahari. Hindari penggunaan barang-barang pribadi secara bergantian di saat pandemi virus corona covid-19. Sebab, virus corona covid-19 dapat menempel sementara di permukaan benda yang seperti kayu, alumunium, kaca, kain, dan logam.

Waktu

Shutterstock.com/Maridav

Waktu yang tepat untuk berjemur dan mendapatkan vitamin D adalah pada saat tengah hari pukul 10 hingga 11 siang. Pada waktu tersebut, Anda dapat mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh secara maksimal guna menangkal virus corona covid-19. Sehingga, Anda akan mendapatkan manfaat maksimal untuk mencegah penularan virus corona covid-19 dengan menjaga daya tahan tubuh.

Pada waktu ini, sinar matahari belum terik. Namun, juga tidak terlalu pagi untuk mendapatkan manfaat dari berjemur di bawah sinar matahari.

Tidak disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pada waktu pagi dan sore hari. Sebab, kandungan yang ada pada paparan sinar matahari pada waktu tersebut tidak banyak memiliki manfaat seperti vitamin D.

Durasi

2013 Merdeka.com

Perhatikan pula durasi dalam berjemur di bawah sinar matahari. Dilansir pada Liputan6, waktu durasi yang tepat untuk berjemur adalah 10 hingga 15 menit.

Hal tersebut dilakukan untuk mencegah kerusakan atau terbakarnya kulit akibat dari paparan sinar matahari yang terlalu lama. Dalam rentang waktu tersebut, Anda akan cukup mendapatkan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.

Penggunaan Tabir Surya

Shutterstock

Penggunaan tabir surya sebelum berjemur di bawah sinar matahari adalah hal yang wajib dilakukan. Tidak seluruhnya sinar matahari bermanfaat bagi tubuh. Sinar matahari juga akan menghasilkan sinar ultraviolet A dan B yang dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit.

Perhatikan jenis tabir surya dan cara penggunaannya sebelum diaplikasikan ke permukaan kulit. Biasanya, terdapat dua jenis tabir surya yang digunakan. Yakni tabir surya yang digunakan pada kulit tubuh dan kulit wajah.

Selain itu, kenali pula jenis dan tipe kulit wajah serta tubuh Anda. Sebab, pada umumnya terdapat tabir surya yang digunakan khusus untuk kulit kering, kulit berminyak, kulit sensitif, kulit berbulu, dan kulit gelap. Sesuaikan dengan tipe kulit Anda agar tidak terjadi masalah kesehatan pada kulit.

Aplikasikan tabir surya secara merata pada bagian yang akan terpapar sinar matahari pada saat Anda berjemur.5. Secara Periodik

Secara Periodik

Healthline

Anda dapat berjemur di bawah sinar matahari pada waktu-waktu tertentu. Hindari untuk berjemur di bawah paparan sinar matahari setiap hari. Hal tersebut justru dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan pada kulit.

Lakukan tindakan pencegahan infeksi virus corona covid-19 tersebut cukup 3 hingga 4 kali dalam seminggu. Selain itu, bagian tubuh yang dianjurkan terkena paparan sinar matahari saat Anda berjemur adalah tangan, lengan, wajah, punggung, dan kaki.