Labu Siam untuk Asam Urat, Apakah Pengaruhnya? Ini Penjelasannya

Labu siam merupakan sayuran yang begitu direkomendasikan untuk dikonsumsi pengidap asam urat. Hal tersebut lantaran kandungan yang bermanfaat. Apa saja?

Rabu, 24 Jul 2024 12:20:00

Labu Siam untuk Asam Urat, Apakah Pengaruhnya? Ini Penjelasannya 

Labu siam untuk asam urat sangat berpengaruh. 

Labu siam merupakan sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsumsi pengidap asam urat. Hal tersebut lantaran kandungan yang bermanfaat untuk mengatasi asam urat seseorang.

Sebanyak 200 gram labu siam mengandung 14 persen kebutuhan serat harian. 

Ada pun vitamin yang terkandung meliputi vitamin C, vitamin K, asam folat, mangan, B6, kalium, seng hingga magnesium. 

Labu siam juga mengandung kalori yang rendah, lemak, natrium dan karbohidrat.

Selain itu, labu siam mengandung antioksidan lain seperti quercetin dan myricetin yang bisa melindungi sel-sel dalam tubuh dari serangan radikal bebas.

Melansir dari beragam sumber dan laman Halodoc, berikut adalah penjelasan selengkapnya, Rabu (24/7).

Labu Siam Bermanfaat untuk Kurangi Asam Urat

Labu siam untuk asam urat memiliki pengaruh penting. Seperti dijelaskan dalam data kesehatan menurut Davao Medical School Foundation, mengonsumsi labu siam bisa membantu mengurangi kadar asam urat.

Labu siam dalam bentuk ekstrak diberikan pada kelinci dengan kadar asam urat tinggi yang dipercaya bisa mengurangi kadar asam urat tubuh hingga 25 persen.

Asam urat ialah jenis radang sendi, yang biasanya disebakan oleh penumpukan asam urat di dalam darah. 

Saat kadar asam urat menumpuk, maka akan memicu pembentukan kristal asam urat yang kemudian mengendap dalam persendian serta menyebabkan iritasi, peradangan hingga pembengkakan. Hal itu dikenal sebagai serangan gout yang bisa terasa menyakitkan. 

Diketahui ada beberapa alasan mengapa darah mengandung kadar asam urat tinggi. Salah satunya karena berkurangnya kemampuan ginjal membersihkan asam urat, kelebihan purin atau pun bisa jadi kombinasi antara dua kondisi itu. Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga berperan penting. 

Di sarankan Anda melakukan pola diet guna menstabilkan kadar asam urat di dalam darah yang bisa mengurangi risiko serangan gout.

2024/Merdeka.com

Manfaat Labu Siam Lainnya Bagi Kesehatan Tubuh 

Lancarkan Pencernaan

Labu siam adalah salah satu jenis sayur yang mengandung serat. Kandungan serat itu diketahui sangat baik untuk menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik dalam usus dan melancarkan buang air besar.

Kandungan serat di dalam labu siam bermanfaat bagi mereka yang sedang mengalami masalah sembelit. 

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh 

Adanya vitamin C di dalam labu siam maka bisa membuat daya tahan tubuh menjadi meningkat. Ini membuat seseorang yang mengonsumsinya tidak mudah sakit.

Vitamin C di dalam labuh siam bisa mempercepat proses penyembuhan luka serta memperbaiki jaringan tubuh yang telah rusak sebelumnya.

Menurunkan Berat Badan

Bukan hanya mengandung serat yang tinggi, labu siam juga sangat rendah kalori dan kaya protein serta karbohidrat kompleks. Kandungan di dalamnnya membuat labu siam sangat baik dikonsumsi khususnya bagi Anda yang sedang menjalani diet atau menjaga berat badan agar tetap ideal.

Supaya berat badan turun dengan maksimal, Anda bisa mengkombinasikan konsumsi labu siam dengan olahraga yang rutin. Lakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya.

Cegah Kadar Gula Darah 

Labu siam diketahui mengandung kalium yakni mineral yang diketahui bermanfaat untuk merangsang produksi insulin dalam tubuh. Insulin ini memiliki peran dalam pengaturan kadar gula darah.

Oleh sebab itu, labu siam yang dikonsumsi dalam jumlah cukup bisa mengendalikan kadar gula darah agar tetap stabil.

Turunkan Risiko Penyakit Kanker 

Ragam penelitian menemukan jika labu siam bisa menghambat pertumbuhan sel kanker, mulai dari kanker usus, serviks dan juga leukemia. Walau begitu, efektivitas labu siam untuk mengatasi kanker masih perlu diteliti lebih lanjut.

Manfaat labu siam sangatlah berlimpah, walau mengonsumsi sayur ini belum cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Oleh karena itu, dianjurkan agar tetap mengonsumsi makanan bernutrisi lainnya seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak hingga kacang-kacangan serta buah-buahan. 

2024/Merdeka.com

Kandungan Gizi dalam Labu Siam 

Kandungan gizi dalam labu siam sebanyak 100 gram sangatlah banyak. Terdapat sekitar 30 kalori dengan ragam nutrisi antara lain seperti:

* 7 gram karbohidrat
* 1 gram protein
* 6 gram serat
* 14 mg kalsium
* 25 mg fosfor
* 167 mg kalium
* 0,5 mg zat besi