7 Manfaat Ikan Teri, Murah Meriah Bikin Jantung Sehat
Merdeka.com - Sebagian orang mungkin belum mengetahuiManfaat ikan teri.Selain harganya yang murah meriah, ikan teri ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ikan teri bukanlah ikan yang susah ditemui oleh masyarakat, khususnya di kalangan ibu rumah tangga.
Ikan teri biasa ditangkap dengan menggunakan alat bernama payang, penangkapan ini dilakukan di Madura. Tidak hanya dimanfaatkan di Indonesia saja, ternyata ikan teri juga digoreng untuk kemudian dihidangkan bersama sambal dan nasi di Kawasan Selat Malaka serta Tiongkok Selatan.
Ikan teri sangat popular di kalangan ibu rumah tangga karena selain harganya terjangkau, teri dipercaya kaya manfaat untuk perkembangan otak anak. Jadi ibu-ibu rumah tangga tak segan memilih ikan teri sebagai sarapan, makan siang atau makan malam untuk keluarga. Namun selain baik bagi kesehatan serta pertumbuhan otak, ikan teri ternyata mengandung manfaat lain untuk tubuh. Berikut 7 manfaat ikan teri lainnya :
1. Menyehatkan Jantung
Kandungan lemak tak jenuh atau omega-3 ganda pada ikan teri akan mengurangi kolesterol jahat. Hal ini disebabkan karena tingginya deposit kolesterol jahat di arteri meningkatkan risiko terkait jantung yang terhenti. Omega-3 yang ada akan mencegah kolesterol jahat akan menumpuk pada pembuluh darah.
Magnesium serta kalsium memiliki peran penting. Kalsium bertugas merangsang otot di jantung dan pembuluh darah sehingga berkontraksi, sedangkan magnesium bertugas untuk membuat rileks. Ikan teri juga mengandung vitamin B-12 dan B-6 yang bertugas membersihkan darah dari kolesterol.
2. Menyehatkan Tulang
Seperti yang Anda ketahui bahwa kalsium sangat baik untuk tulang. Kalsium yang terkandung pada ikan teri akan menjaga tulang dan membuatnya menjadi lebih kuat. Bahkan kalsium pada teri ini juga akan menjauhkan Anda dari risiko masalah tulang seperti osteoporosis. Terbukti bahwa ikan teri yang sangat mudah didapatkan ini mengandung banyak vitamin dan mineral baik untuk kesehatan Anda.
3. Meyehatkan Mata
Ikan teri juga mengandung vitamin A. Dengan begitu, jika Anda mengonsumsinya kesehatan mata akan terjaga. Menurut laporan dari International Journal of Opthalmology and Eye Science, saus ikan teri mempunyai perlindungan mata terhadap perkembangan glaukoma yang dapat mencegah terjadinya katarak juga degenerasi pada mata.
4. Mencegah Anemia
Tidak hanya mengandung kalsium dan magnesium, ikan teri juga mengandung zat besi yang banyak. Zat besi tinggi pada ikan teri akan membantu mencegah anemia serta memperlancar kinerja darah merah untuk menyalurkan oksigen dan sari-sari makanan ke seluruh tubuh Anda. Selain itu, masih ada manfaat lain yang akan Anda temui dengan mengonsumsi ikan teri.
5. Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau diet, ikan teri sangat bisa Anda konsumsi karena ikan teri juga bisa membantu dalam penurunan berat badan. Mengapa? Karena ikan teri merupakan jenis ikan hidup di air asin, sehingga teri memiliki protein banyak dan kalori yang rendah.
Kadar protein yang banyak dan meningkat akan membuat Anda mendapatkan rasa kenyang lebih lama ketika mengonsumsinya. Bisa disimpulkan ikan teri menjadi solusi menjadi teman diet Anda dengan tetap memberikan nutrisi cukup serta manfaat tanpa harus menambah kalori.
6. Rendah akan Kadar Merkuri
Ketika Anda mengonsumsi ikan laut, masalah terbesar adalah tingginya kadar merkuri. Namun, tak usah khawatir karena pada ikan teri kadar merkurinya sangat rendah. Sebab, ikan dengan ukuran lebih kecil dan lebih pendek membuatnya memiliki risiko kecil terkena kandungan racun, jika dibandingkan dengan ikan berukuran besar.
Merkuri (logam berat) yang terbentuk alami ini dapat menumpuk tubuh ikan dan beracun. Tingginya kandungan merkuri apabila dikonsumsi manusia akan mengakibatkan kerusakan fungsi otak dan mengganggu kesehatan jantung. Merkuri ini jika dihubungkan dengan penderita darah tinggi akan meningkatkan penderita mengalami serangan jantung dan kolesterol yang lebih jahat.
7. Merawat Kulit
Ikan teri kaya manfaat ternyata juga dapat menjaga serta merawat kulit Anda. Jika Anda menjadikan ikan teri sebagai teman diet, maka ini dapat membantu mempertahankan warna kulit Anda punya. Ikan teri dipercaya ampuh dalam menjaga kulit wajah dari jerawat timbul, dan keriput yang disebabkan oleh penuaan dini.
(mdk/bil)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Baca SelengkapnyaDengan harga yang ekonomis, ikan layur menyajikan banyak nutrisi bermanfaat.
Baca SelengkapnyaIkan tidak hanya berenang kesana kemari sepanjang hari, tetapi hewan ini juga punya jam tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Ikan merupakan sumber makanan yang bagus untuk kecerdasan anak karena nutrisinya yang banyak sekali
Baca SelengkapnyaPenting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaSejumlah ikan memiliki kandungan purin yang tinggi sehingga sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.
Baca SelengkapnyaKerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca SelengkapnyaTelur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya