6 Manfaat Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan, Ketahui Cara Membuatnya
Merdeka.com - Dari begitu banyak jenis teh yang seringkali dikonsumsi masyarakat dunia, terdapat salah satu jenisnya yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Jenis teh tersebut tak lain adalah teh hijau.
Tanaman yang berasal dari tumbuhan Camellia sinensis ini telah dikenal sejak beberapa abad yang lalu. Teh hijau merupakan bahan yang banyak digunakan di dataran tinggi Jepang hingga China sebagai prosedur pengobatan.
Teh hijau sangat berkhasiat bagi tubuh karena mengandung berbagai zat yang menyehatkan seperti vitamin K, asam amino, hingga natrium. Berbagai kandungan tersebut pun juga bersifat antioksidan sehingga tepat untuk mendukung program diet sehat Anda dalam meraih berat badan ideal.
Untuk mendapatkan manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan dengan efektif, terdapat beberapa cara mengolahnya yang penting untuk diketahui. Dengan pengolahan serta cara mengonsumsi yang benar, maka manfaatnya pun dapat bekerja secara maksimal.
Nah, lantas bagaimana cara kerja serta manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan tersebut? Dan bagaimana cara mengolahnya agar bekerja secara efektif? Melansir dari berbagai sumber, Rabu (17/11/2021), berikut rangkuman selengkapnya.
1. Membakar Kalori
Memiliki berat badan ideal merupakan impian dari banyak orang. Dengan berat badan ideal, penampilan menjadi lebih menarik dan membuat kepercayaan diri secara otomatis akan meningkat.
Banyak cara mendapatkan berat badan ideal yakni salah satunya dengan membakar kalori. Selama ini, aktivitas membakar kalori diketahui hanya dilakukan dengan olahraga berat.
©Shutterstock
Namun, ternyata mengonsumsi teh hijau secara rutin pun juga dapat membantu tubuh untuk membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak. Hal ini disebabkan karena teh hijau memiliki kandungan tinggi vitamin dan rendah lemak.
2. Memecah Sel Lemak
Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan yang kedua adalah mampu memecah sel lemak yang terperangkap di dalam tubuh. Jika terlalu banyak lemak yang menumpuk, hal ini dapat mengakibatkan berat badan Anda meningkat secara drastis.
©www.thebestproducts.info
Setelah sel lemak berhasil dipecah, maka berbagai kandungan di dalam teh hijau pun juga dapat memobilisasi dan menyebarkan lemak ke bagian tubuh lainnya.
Jika terjadi penumpukan berlebihan, teh hijau lantas membantu tubuh untuk membakar lemak untuk menjadi energi. Hal ini dapat terjadi karena teh hijau memiliki senyawa EGCG (Epigallocatechin gallate) dan sedikit kafein.
3. Menghilangkan Lemak Abdominal
Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan yang berikutnya adalah mampu untuk menghilangkan lemak abdominal. Tak banyak diketahui, lemak abdominal merupakan salah satu jenis lemak yang seringkali berlokasi di bawah kulit.
©2020 Merdeka.com
Lemak abdominal cenderung bersifat membahayakan bagi tubuh jika tidak segera dihilangkan. Lemak yang satu ini dapat dengan cepat menyebabkan peradangan, penyakit insulin, hingga gangguan pada jantung.
Namun, lemak yang satu ini dapat dihilangkan dengan cepat jika Anda rutin mengonsumsi teh hijau. Tentu saja, hal ini juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik yang tepat.
4. Meningkatkan Sistem Metabolisme
Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan yang berikutnya yakni dapat meningkatkan sistem metabolisme di dalam tubuh.
shutterstock
Dengan sistem metabolisme yang bekerja secara cepat, maka berbagai asupan makanan yang dikonsumsi pun akan segera dimanfaatkan tubuh dan dibuang melalui keringat, urine, dan sebagainya.
Selain mengonsumsi teh hijau, penting bagi Anda untuk memilih jenis makanan yang sehat. Dengan begitu, kesehatan serta berat badan ideal Anda pun dapat terjaga dengan baik.
5. Menurunkan Konsumsi Terhadap Kalori
Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan yang selanjutnya adalah dapat menurunkan konsumsi Anda terhadap kalori berlebihan. Seringkali, nafsu makan datang secara berlebihan jika belum mengonsumsi jenis kalori seperti nasi, roti, dan lain sebagainya.
©askdrnandi.com
Padahal, asupan kalori yang berlebihan di dalam tubuh tersebut dapat menumpuk lemak sehingga meningkatkan berat badan. Nah, hal ini dapat dicegah dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin.
Setelah mengonsumsi teh hijau, maka nafsu makan Anda terhadap berbagai jenis kalori pun akan menurun. Dengan begitu, jumlah asupan kalori dapat terkontrol dengan baik.
6. Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan yang berikutnya adalah mampu melancarkan sistem pencernaan. Salah satu masalah mengenai peningkatan berat badan adalah sistem pencernaan yang kurang baik.
©medicalnewstoday.com
Beberapa masalah pencernaan tersebut di antaranya yakni seperti peradangan usus, asam lambung, hingga penyakit sembelit. Sembelit seringkali menjadi pemicu peningkatan berat badan meski tidak secara signifikan.
Jika tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat, maka bukan hanya masalah berat badan saja melainkan penurunan kesehatan organ pencernaan juga dapat Anda alami.
Cara Membuat Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan
Terdapat beberapa cara efektif bagi Anda untuk mendapatkan manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan. Salah satunya yaitu dengan menyeduh teh hijau dan mengonsumsinya secara rutin.
©2018 liputan6.com
Namun perlu diingat, hindari untuk menambahkan berbagai bahan pelengkap secara berlebihan seperti gula pasir. Kadar gula berlebihan di dalam teh hijau justru dapat meningkatkan berbagai risiko gangguan kesehatan. Adapun cara membuat teh hijau yang baik yakni sebagai berikut,
1. Rebus air dan tunggu beberapa saat hingga mendidih.2. Setelah mendidih, matikan api dan tunggu beberapa saat agar lebih dingin. 3. Hindari untuk langsung menggunakan air panas yang mendidih saat menyeduh teh hijau karena dapat merusak beberapa kandungan di dalamnya.4. Setelah itu, baru tuangkan air hangat ke dalam cangkir berisi teh hijau.5. Tunggu selama 1 menit dan masukkan potongan jahe atau madu. 6. Aduk hingga merata dan siap untuk dinikmati selagi hangat.
(mdk/mta)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Kerang Hijau bagi Kesehatan, Perhatikan Tips Memasaknya
Kerang hijau memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaTips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Hindari Bahan Berbahaya, Ini Cara Efektif Memutihkan Kulit Secara Alami
Beberapa bahan alami yang bisa bantu mencerahkan warna kulit.
Baca Selengkapnya7 Cara Membuat Teh Telur yang Enak dan Mudah Dibuat, Kaya Akan Manfaat
Cara membuat teh telur ini bisa dipraktikkan di rumah, bahannya mudah didapatkan.
Baca Selengkapnya7 Jenis Teh yang Dipercaya Punya Khasiat Ampuh Kendalikan Asam Lambung dan Lancarkan Pencernaan
Ternyata, sejumlah varietas teh herbal dapat membantu menyeimbangkan kadar asam lambung yang sedang meningkat.
Baca SelengkapnyaManfaat Teh Hojicha Bagi Kesehatan, Teh Khas Jepang yang Wangi dan Otentik
Teh hojicha adalah jenis teh hijau yang kaya manfaat.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Ceri Hitam untuk Kesehatan, Bantu Tingkatkan Daya Ingat
Dari meningkatkan daya ingat hingga melawan penuaan, ceri hitam adalah buah yang cocok Anda konsumsi ketika ingin mulai hidup sehat.
Baca Selengkapnya6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya