Merdeka.com - Banyak orang melewatkan sarapan pagi dengan alasan terburu-buru. Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Menurut beberapa studi dan penelitian, para ahli mengatakan manfaat sarapan pagi yaitu mampu memberikan energi untuk memulai hari baru, menambah nutrisi, dan meningkatkan kinerja dan konsentrasi.

Sebuah studi dalam jurnal Obesity yang dilansir dari thehealthy.com, mengatakan bahwa wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas yang sarapan 700 kalori dan makan malam ringan 200 kalori kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan dengan yang melakukan sebaliknya.

Berikut 5 menu sarapan praktis yang mudah dipraktikkan sehari-hari :

1. Roti Bakar atau Roti Selai

Untuk beberapa orang, sarapan dengan nasi dianggap terlalu mengenyangkan. Maka dari itu, roti bisa menjadi alternatif mengganti karbohidrat.

Cukup menyediakan roti tawar, lalu dipanggang sebentar dan siap dinikmati dengan selai sesuai selera. Untuk mempersingkat waktu, kamu bisa menyantap roti tawar hanya dengan selai sesuai selera tanpa dibakar.

2. Sereal

Sereal juga bisa menjadi alternatif sarapan yang mudah dan praktis. Selain mengandung beberapa nutrisi menu sarapan ini juga enak dan menjadi favorit kebanyakan anak-anak. Sereal bisa dinikmati bersama susu di pagi hari.

3. Omelete Keju

Telur merupakan sumber protein yang cukup besar dan baik untuk tubuh. Kamu bisa mencampurkan telur dengan keju untuk membuat omelete sehingga citarasa yang dihasilkan semakin lezat.

4. Telur Orak-arik Mayo

Selain omelete, telur juga bisa dikreasikan menjadi menu orak-arik yang enak. Cara membuatnya dengan mencampurkan telur, lada bubuk, dan mayones menjadi satu lalu masukkan ke dalam wajan panas dan masak hingga matang. Setelah matang, tambahkan saus mayones di atasnya.

5. Banana Smoothies

Buah pisang juga cocok dijadikan menu sarapan di pagi hari. Pisang sangat kaya nutrisi sehingga cocok menjadi pilihan menu sarapan bergizi. Agar tidak bosan, pisang bisa dikreasikan menjadi smoothies. Cara membuatnya pun mudah hanya dengan mencampurkan pisang, yogurt, dan air ke dalam blender dan haluskan.